A banánszív 5 jótékony hatása az egészségre •
Néhány ember számára a feldolgozott banánszív napi menü. A banán előnyei mellett a banánfának ez a része számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. A banánszív feldolgozásának számos módja van, például rántva, sütve és curryvé készítve. Nos, hogy megtudja a banánszív tápanyagtartalmát és egészségügyi előnyeit, olvassa el a következő cikket, yuk!
Tápanyagtartalom a banán szívében
A feldolgozott banánszív Délkelet-Ázsia egyik zöldsége. Mielőtt megismerné az egészségre gyakorolt jótékony hatásokat, gondolja át az alábbi 100 gramm banánszív különböző tápanyagtartalmát:
- Víz: 90,2 gramm
- Fehérje: 1,2 gramm
- Zsír: 0,3 gramm
- Szénhidrát: 7,1 gramm
- Rost: 3,2 gramm
- Kalcium: 30 milligramm (mg)
- Foszfor: 50 mg
- vas: 0,1 mg
- Nátrium: 3 mg
- Kálium: 524 mg
- Réz: 0,09 mg
- Cink: 0,3 mg
- Béta-karotin: 201 mcg
- Összes karotin: 170 mcg
- Tiamin (B1-vitamin): 0,05 mg
- Riboflavin (B2-vitamin): 0,03 mg
- Niacin: 0,8 mg
- C-vitamin: 10 mg
A banán szív egészségügyi előnyei
A banánszív néhány olyan előnye, amely segíthet az egészségi állapot javításában:
1. Jóindulatú prosztata-megnagyobbodás leküzdése
A banánvirág előnyös a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás problémájának leküzdésében. Ez az állapot általában olyan férfiaknál fordul elő, akiknél a húgyhólyag legyengült, így a vizelet nem jön ki teljesen.
Egy tanulmányban a banán szívkivonat segített csökkenteni a prosztata megnagyobbodást, miközben javította a prosztata mirigy morfológiáját. A banánszív kivonat citromsavat, taurint, pantoténsavat és nikotinsavat tartalmaz.
Ezek a vegyületek gyulladásgátló és antiproliferatív szerekként képesek hatni (gátolják a sejtnövekedést) jóindulatú prosztata-megnagyobbodásban szenvedő betegeknél.
2. Küzdj a szabad gyökök ellen
A banánszív másik előnye, hogy segít kivédeni a szabad gyököket, amelyek különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. A szabad gyököket általában a levegőszennyezés és a napfénynek való kitett ultraibolya sugárzás okozza.
Ha hagyja, hogy a szabad gyökök felhalmozódjanak a szervezetben, akkor oxidatív stresszt tapasztalhat, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezethet: központi idegrendszeri rendellenességekhez, autoimmun betegségekhez, szív- és érrendszeri betegségekhez, sőt rákhoz is.
Nos, az antioxidánsokat tartalmazó banán szívkivonat fogyasztása megelőzheti az oxidatív stresszt. Ennek az az oka, hogy a banán szívkivonatából származó polifenol és flavonoid vegyületek megvédhetik a szervezetet a DNS-károsodástól. vas által közvetített Fenton (szabad gyökök reakciója).
3. Fogyni
Magas rosttartalmának köszönhetően a banánszív hasznos a fogyásban. Ezt a The Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány is megemlíti, amely szerint a rostok segíthetnek a fogyás folyamatában.
Ezért a rostban gazdag ételek, például a banánvirágok lehetnek a megfelelő választás, ha módosítani szeretné az étrendjét. Ennek az az oka, hogy a sok rost fogyasztása elősegítheti az emésztést, miközben megköti a koleszterint és a zsírt, hogy a széklettel eltávolítsák a szervezetből.
Ha banánszívet szeretne enni egy egészséges étrend részeként a fogyás érdekében, hozzáadhat banánszívet salátákhoz vagy levesekhez. Kerülje az olyan feldolgozást, amely csökkenti a banánszív egészségügyi előnyeit.
4. A fertőzés megelőzése
A banánvirág evéséből származó másik előny a fertőzések, különösen a bakteriális fertőzések megelőzése. Ennek az az oka, hogy a banánszív etanolt tartalmaz, amelynek szerepe van a kórokozó baktériumok kifejlődésének megakadályozásában.
A probléma az, ha ez folytatódik, a szervezetben szaporodó kórokozó baktériumok különféle betegségeket okozhatnak. Ennek az az oka, hogy ezek a baktériumok gyengíthetik az immunrendszert, így fogékonyak lesznek a betegségekre.
A banánszív elfogyasztásának megvan az az előnye is, hogy felgyorsítja a sebgyógyulást a bakteriális fertőzés következtében.
5. Csökkentse a cukorbetegség szövődményeit
A banánszív elfogyasztásának az egészségre nézve nem kevésbé fontos előnyei a cukorbetegség szövődményeinek csökkentése. A hiperglikémia a betegséggel kapcsolatos szövődmények egyike.
A banánszív és a pszeudosztem (a banánszár középső része) kombinációja segíthet csökkenteni a hiperglikémia és számos más cukorbetegség szövődményének kockázatát, mint például: diabéteszes nephropathia (a vese diabéteszes szövődményei).
A banánszív speciális előnyeinek elérése érdekében kivonat formájában is fogyaszthatja. Nincs azonban semmi baj, ha napi táplálkozási beteljesülésként bekerül a napi menübe.
