A mandulatej 5 előnye szoptató anyák számára |
Amellett, hogy jót tesz a terhes nőknek, továbbra is ihat mandulatejet szoptatás közben, mert számos előnye van. A népszerű mandulatej egyik jótékony hatása tejsimító ital. Azonban nem csak ez, a mandulatejnek más előnyei is vannak a szoptató anyák egészségére nézve, tudod! Íme a teljes magyarázat.
A mandulatej előnyei a szoptató anyák számára
A mandulatej lehetőség a tehéntejre allergiás szoptató anyák számára.
A vegetáriánus életmódot folytató anyák a tehéntej fogyasztását mandulatejjel is helyettesíthetik.
Akkor milyen tápanyagtartalom van a mandulatejben? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától idézve 100 ml mandulatej a következő tápanyagokat tartalmazza.
- Energia: 15 kcal
- Fehérje: 0,55 gramm (g)
- Kalcium: 173 milligramm (ml)
- Foszfor: 30 ml
- Magnézium: 6,8 ml
Ha megnézi a fenti tápanyagtartalmat, a mandulatej előnyös a szoptatós anyák számára, akik szeretnék növelni a kalciumszintet, de még mindig alacsony a kalóriatartalmuk.
További részletekért lásd a mandulatej előnyeit a szoptató anyák számára.
1. Növelje a tejtermelést
A mandulatej előnyeit az anyák biztosan ismerik. Hogyan növelheti a mandulatej a tejtermelést?
A Sanford Health-től idézve, a dió magas fehérje-, rost- és zsírtartalmú, beleértve a mandulát is.
A mandula omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek stimulálhatják a prolaktin hormont, így elősegíthetik az anyatejtermelést.
Azok az anyák, akik tehéntej-allergiában szenvednek, és szeretnék növelni a tejtermelést, próbáljanak meg minden nap mandulatejet inni.
2. Nem emeli meg a vércukorszintet
A mandulatej nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így jót tesz az anyák vércukorszintjének.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai alapján a mandulatej alacsony szénhidráttartalmú ital.
100 ml mandulatej 3,43 gramm szénhidrátot tartalmaz. Összehasonlításképpen, az alacsony zsírtartalmú tehéntej 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Emiatt a mandulatej előnyös a cukorbeteg szoptató anyák számára.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató szoptató anyák is rendszeresen ihatnak mandulatejet.
3. Növelje a csontok szilárdságát
A mandulatej kalcium- és foszfortartalma nem olyan magas, mint a tehéntej.
A laktóz intoleranciában szenvedő szoptató anyák számára azonban a mandulatej tökéletes a kalciumszükséglet pótlására.
100 ml mandulatej 173 kalciumot, 30 milligramm foszfort és 6,8 milligramm magnéziumot tartalmaz.
A mandulatejben található háromféle ásványi anyag jótékony hatással van a szoptató anyák csontjaira és fogaira.
Ez azért fontos, mert az Országos Egészségügyi Intézettől idézve a szoptatás befolyásolhatja az anya csontjainak állapotát.
A szoptatás során az anya csonttömegének legalább 3-5%-a elveszhet.
Ennek az az oka, hogy amíg az anya szoptatja gyermekét, kalciumot visz be az anya szervezetébe.
Ha az anya kalciumszükségletét nem elégítik ki, a szervezet felveszi a csontokban lévő kalciumtartalékokat.
Ezért a szoptató anyáknak tejből vagy kiegészítő táplálékkiegészítőkből kell táplálkozniuk.
4. Javítja a szív egészségét
A folyóirat kutatásai alapján Tápanyagok , a dió rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A mandulatej telítetlen olajat tartalmaz, amely csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét a szoptató anyák vérében.
A rossz koleszterinszint csökkenése a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár.
Kutatócsoport a publikált kutatásban Tápanyagok elmagyarázta, hogy a mandulában lévő E-vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jót tesznek a szív egészségének.
5. Növelje az izomerőt
Tudtad, hogy a D-vitamin szerepet játszik a csontok törékenységének, a fáradtságnak és az izomgyengeségnek a kockázatának csökkentésében?
Nos, a D-vitamin egyik forrása, amelyet a szoptató anyák megkaphatnak, a mandulatej. Egy csésze mandulatejben körülbelül 170 ml 2,62 mikrogramm D-vitamint tartalmaz.
Ez a szám a szoptató anyák napi D-vitamin-szükségletének 13%-át fedezi.
Ha szeretné kiaknázni a D-vitamin előnyeit, az anyák elkezdhetnek rendszeresen mandulatejet inni szoptatás alatt, akár terhesség óta.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
