emailvision.org

A matracok vagy matracok gyártói számos olyan választékot kínálnak, amelyek annyira sokrétűek, hogy az már zavarba ejtővé válik. Vannak hagyományos habszivacs és rugós matracok, kombinációk, sőt még vízágyak is. Léteznek puha, közepes és kemény matracok. Szóval, hogyan válaszd ki a számodra megfelelő matracot? Főleg azoknak, akik hátfájást tapasztalnak, természetesen a matrac kiválasztása nem egyszerű vagy triviális dolog. Az ortopédusok gyakran szembesülnek kérdésekkel a hátfájás matracának kiválasztásával kapcsolatban.

Nos, annak meghatározásához, hogy melyik matrac a legjobb a hátfájás kezelésére, tekintse meg az alábbi teljes útmutatót.

Okos tippek a matrac kiválasztásához hátfájás esetén

1. A gerincnek egy vonalban kell lennie

Lehet, hogy nem veszi észre, de a különféle tabuk és a hátfájás kezelésének módjai mellett a jó testtartás nagyon fontos. A hát izmainak és szalagjainak (az ízületeket összetartó szöveteknek) ellazulniuk kell, hogy felébredéskor teljesen felépülhessenek.

Ezért a gerincnek egy vonalban kell lennie. Ha a matrac túl merev vagy túl puha, a gerinc nem lesz megfelelően megtámasztva alvás közben. Különösen a nyakban és a hát alsó részén, amelyek leginkább érintettek.

A tanulmány megállapította, hogy amikor a vizsgálat résztvevői olyan matracon aludtak, amelyek ideálissá tették a gerinc görbületét és a test terheléseloszlását, nőtt a pihentető alvás szintje. Nem tart túl sokáig pihenni és kipihenten ébredni.

Mivel mindenkinek más a testsúlya, érdemes a matracot saját kezűleg is kipróbálni vásárlás előtt. Nem kell matracot vásárolnia a legkeményebb és legmerevebb hátfájásra. Ha a gerinced még puhább matrac mellett is egyenes marad és nem hajlik, akkor ezt a matracot választhatod.

2. Válassza ki melyiket közepesen kemény ha össze van zavarodva

Egy tanulmányban, amelyben több mint 300 krónikus derékfájásban szenvedő ember vett részt, a vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy használjanak matracot. közepesen kemény (közepes hangerő) ill cég (kemény) 90 napig.

Ennek eredményeként több kemény matracot használó ember panaszkodik kellemetlen érzésre. Másrészt kevesen, akik kevésbé kemény matracot használnak, jelentettek panaszt.

Az Oklahoma Állami Egyetem szakértőinek egy másik tanulmányában 59 embert teszteltek ötéves matracokkal. A régi matracot ezután egy új matracra cserélték, amely közepesen kemény volt (közepesen kemény). Közel egy hónapos alvás után az új matracon a vizsgálat résztvevői arról számoltak be, hogy kényelmesebben aludtak, és kevesebb hátfájást tapasztaltak.

Összefoglalva, a hátfájás elleni matracnak elég keménynek kell lennie, de nem olyan keménynek, hogy úgy érezze, nem tud aludni. Válassz egy közepeset, de eléget ahhoz, hogy egyenletesen támogassa testsúlyát.

3. Ügyeljen az alvási pozícióra és a párna típusára is

Még ha már meg is van a megfelelő matrac a hátfájásra, ez nem jelenti azt, hogy száz százalékig biztonságban van ezektől a panaszoktól. Nem csak a matrac típusa határozza meg, hogy a hátfájás kiújul-e.

Az alvási pozíciód is befolyásolja az állapotodat. Ugyanez vonatkozik a használt párna típusára és használatára. Konzultáljon kezelőorvosával, hogy melyik pozíció a legjobb az egészségének.

4. Ne siess, amikor megpróbálod

Ne feledje, hogy az a matrac, amely az első kipróbáláskor jól érzi magát, nem biztos, hogy mindig kényelmes egy éjszakai alvás után vagy évekkel később. Ezért ne rohanjon matracot vásárolni csak azért, mert az első kipróbáláskor jól érzi magát.

Kérdezze meg és konzultáljon az üzlet személyzetével, mielőtt vásárol egy matracot hátfájásra. Általában az üzletek dolgozói már tudják, hogy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknek milyen matracra van szükségük.

Ha teheti, válasszon olyan matracot, amelyhez pénzvisszafizetési garancia jár. Jelenleg egyre több cég vagy bútorüzlet ad 30-100 napos garanciát. Ezen kívül más módszerek is alkalmazhatók. Ha jól alszik, és fájdalommentesen ébred fel egy szállodában vagy egy baráti szobában, jegyezze fel a matrac gyártmányát és típusát (sorozatszámát).