emailvision.org

Sok kortalan tipp létezik, amelyek azt tanácsolják, hogy végezzen Botox injekciót vagy plasztikai műtétet, ha meg akarja őrizni fizikai megjelenését, mint egy tinédzser, annak ellenére, hogy idős. Nem kell mélyen költeni ahhoz, hogy fiatal tudjunk maradni, különösen a test egészségének kockáztatásáig. A fiatalság titka valójában egyszerű: fiatalon egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Miert van az?

Mi okozza az öregedést?

Idővel nem az életkorod öregszik. A tested kívülről és belülről is öregszik.

A test szerveinek különféle funkciói természetesen hanyatlásnak indulnak az "U" faktor, más néven életkor miatt. A bőr már nem termel annyi kollagént és melanint, mint fiatalabb korában. Ahogy öregszel, az izomtömeg is tovább csökken. Ennek eredményeként bőre lassan kiszárad, ráncosodik, megereszkedik, és fakó, halvány színű lesz.

Eközben olyan tényezők, mint a napsugárzás, a légszennyezettség és a gépjárművek füstje, a dohányzási szokások, a stressz, az alvásproblémák, az étrend és a fizikai rutin kívülről is hozzájárulnak az öregedéshez.

Ennek ellenére felveheti a harcot a különféle külső tényezők okozta öregedés hatásaival, ha elolvassa a következő kortalan tippeket.

Fogyasszunk szorgalmasan gyümölcsöt és zöldséget, fiatalos tippek, melyeket gyakran alábecsülnek

A gyümölcsök és zöldségek magas vitamintartalmú táplálékforrások és számtalan antioxidáns, amelyek jót tesznek az egészséges bőr megőrzésében. A kétféle vitamin, amely a legfontosabb szerepet játszik a bőr fiatalságának megőrzésében, a C-vitamin és az E-vitamin.

A szervezetben a C-vitamin segít a kollagén, egy speciális fehérje képződésében, amely rugalmassá, feszessé és hidratálttá teszi a bőrt. A C-vitaminról kimutatták, hogy fokozza a kollagén hatását az öregedés és a nap UV-sugárzásának kitett bőrkárosodások, például a sötét foltok és foltok, vagy az aknéval kapcsolatos károsodások, például aknés hegek és foltok helyreállításában. Ezenkívül ez a vitamin, amely a friss savanyú íz szinonimája, hatékonynak bizonyult az arcon lévő finom vonalak és ráncok csökkentésében is, köszönhetően antioxidáns tulajdonságainak, amelyek küzdenek az öregedést okozó szabad gyökök ellen.

A C-vitaminnak köszönhetően megnövekedett kollagéntermelés szintén erősítheti az ereket és növelheti azok rugalmasságát. Az erős és rugalmas erek szerkezete simábbá teszi a véráramlást az egész testben, beleértve a bőrt és az arcot is. Minél simább a vérkeringése, annál több oxigén és tápanyag kerül a bőrbe. Ezáltal a bőr általános megjelenése egészségesnek, fiatalnak és ragyogónak tűnik.

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is egy antioxidáns, amely a nap által okozott károk ellen hat. Az E-vitamin elnyeli a nap káros UV-sugarait, így segít megelőzni a sötét foltok és ráncok kialakulását a bőrön. Ezenkívül az E-vitamin segít meggyógyítani a durva és száraz bőrt azáltal, hogy belülről hidratálja, miközben csökkenti a bőr gyulladását. Ez a vitamin hatékonynak bizonyult a makacs hegek eltávolításában is.

Eközben számos zöldségben és gyümölcsben található antioxidánsok és béta-karotin is megakadályozza, hogy az irritált bőr kipirosodjon a napból származó szabad gyökök hatására. A béta-karotin emellett rugalmassá és rugalmassá teheti a bőrt, és megakadályozza a ráncok kialakulását.

Milyen gyümölcsök és zöldségek tehetnek fiatalabbá?

Ezeket a fiatalos tippeket kaphatod, ha C-vitaminban, E-vitaminban és antioxidáns béta-karotinban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz. Közöttük:

• Citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom.
• Eper.
• Brokkoli és spenót.
• Saláta és paradicsom.
• Avokádó.
• Mangó.
• Gujávafa.
• Papája.
• Kiwi.
• Ananász.
• Édesburgonya.

Javasoljuk, hogy a nap folyamán legalább 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt egyen. Például egy adag zöldséges köret reggelinél és egy tál gyümölcs szájmosáshoz, ebéd utáni nassoláshoz, délutáni nassoláskor, vacsora közben és lefekvés előtti snackek.

Ha belefáradt a friss gyümölcsök és zöldségek falatozásába, többféleképpen feldolgozhatja, hogy ízletesebb legyen. Például vegyes gyümölcslevek készítése különféle gyümölcsökből. Ezt úgy is megkerülheted, hogy friss zöldségekből salátát készítesz kevés olívaolajjal, amiben szintén magas az E-vitamin.

Egy újabb kortalan tipp, amelyet mostantól ugyanolyan egyszerű megtenni

A gyümölcsök és zöldségek evésén kívül sok más egyszerű dolgot is megtehet ezentúl annak érdekében, hogy fizikai megjelenése idős korban is fiatal maradjon.

• Tartson fenn egészséges életmódot kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel, rendszeres testmozgással és tartsa a testsúlyt.
• Kerülje el vagy hagyja abba a dohányzást; Kerülje a cigarettafüstöt is.
• Végezzen lazítást vagy szórakoztató tevékenységeket, amelyek boldoggá és kevésbé stresszessé teszik.
• Védje bőrét a napsugárzástól legalább SPF-30 fényvédő krémmel, mielőtt elhagyja otthonát. Még jobb lenne, ha napszemüveget, széles karimájú sapkát, hosszú ujjú ruhát és hosszú nadrágot adna hozzá a tűző napon végzett tevékenységekhez. Ne feledje, hogy a túlzott napozás amellett, hogy öregedést okoz, növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.