emailvision.org

Az immunrendszer szorosan összefügg a gyomor-bélrendszer egészségével. Miért? Az emésztés részét képező belekben a jó baktériumok élnek, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszer fenntartásában. Ahhoz, hogy a jó baktériumok populációja ne csökkenjen, prebiotikumot tartalmazó ételeket vagy italokat kell fogyasztani.

Ismerje meg a prebiotikumok táplálékforrásait és előnyeit

A prebiotikumok általában rostban gazdag élelmiszerekben találhatók. Azonban nem minden rost mondható prebiotikumnak. A Monash.edu jelentése szerint a prebiotikumnak minősíthető rostoknak át kell tudniuk haladni az emésztőrendszeren (vagy nem kell felszívódniuk a szervezetben), hogy serkentsék a jó baktériumok növekedését és aktivitását a vastagbélben.

Amellett, hogy a prebiotikumok jótékony hatással vannak a bélben található jó baktériumokra, amelyek fontos szerepet játszanak a gyermek immunrendszerében, más előnyökkel is járnak. Közöttük:

• Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
• Segíti az ásványi anyagok felszívódását
• Növeli a vastagbélrák elleni védelmet
• Növelje a vércukorszintet és az inzulint
• Védelmet nyújt a gyomor-bélrendszeri fertőzések ellen

Ezért a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy kisbabájuk minden nap prebiotikumot kapjon. Íme néhány prebiotikum táplálékforrás, amelyet a kicsinek adhat.

Banán

A legtöbb anya már ismeri ezt az egy gyümölcsöt. A banánt a gyerekek általában snackként fogyasztják, vagy desszertté dolgozzák fel.

Barátságos íze a banánt a gyerekek kedvencévé teszi. Lehetséges azonban, hogy nem veszi észre, hogy a banán a prebiotikumok forrása.

Egy 2011-es kutatás szerint a banán nagy mennyiségben tartalmaz emésztetlen szénhidrátokból származó prebiotikumokat. emészthetetlen szénhidrátok ) a bélben.

Ezért ne habozzon, adjon banánt uzsonnára a kicsinek, anya!

Joghurt

A prebiotikumok következő táplálékforrása, amelyet a kicsinek adhatunk, a joghurt. A Harvard School of Public Health oldal jelentése szerint a joghurt tejből készül, amely baktériumokkal, különösen az ún Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus thermophilus. Ezután néhány órán keresztül kb. 43-46 ℃ hőmérsékleten állni hagyjuk (erjedési folyamat).

című könyv Joghurt az egészségügyben és a betegségmegelőzésben folyóiratból idézve Joghurt az egészségügyben és a betegségmegelőzésben A joghurtról bebizonyosodott, hogy a prebiotikumok hatékony táplálékforrása.

Ha a kicsi megfelelő mennyiségű prebiotikumot kap, az emésztőrendszerben lévő baktériumok növekedése és száma azonnal fenntartható. Ez azért fontos, mert az egészséges gyomor-bél traktus a kicsi erős immunrendszerének, valamint az optimális növekedésnek és fejlődésnek a tőkéje.

A joghurt desszertként vagy uzsonnaként szolgálhat gyermekek számára. Kombinálhatod vitaminban gazdag gyümölcsökkel, például banánnal, eperrel stb.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a kicsinek laktóz intoleranciája van. Ezért nagyon figyeljen a kiválasztott joghurt termék tartalmára, hogy ne okozzon nem kívánt egészségügyi hatásokat.

Zöld zöldség

A University of Massachusetts Medical School és a Colorado State University oldalairól idézve mindkét forrás azt állítja, hogy a spárga a prebiotikumok növényi forrása. Annak érdekében, hogy a spárgából a legjobb tápanyagtartalmat kapja, a spárgát gőzöléssel vagy grillezéssel is feldolgozhatja. A spárgát levesek alapanyagaként is használhatjuk.

Aztán kiderül, hogy a spenót prebiotikumként is rendelkezik, amely jótékony hatással van a jó baktériumok számára a kicsi emésztőrendszerében. A spenótról ismert, hogy gazdag különféle vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rostokban.

Ezért próbáljon meg zöld zöldségeket beiktatni a kicsi étrendjébe, különösen a spárgát és a spenótot. A zöldségek nemcsak prebiotikumforrásként, hanem fontos tápanyagok forrásai is. Az egyik a vas, amely nem kevésbé fontos, hogy a kicsi elkerülje a vashiányos állapotokat (vashiány a szervezetben), amely gátolhatja növekedését és fejlődését.

Hínár

A tengeri moszat talán nem túl ismerős a legtöbb ember számára. Tekintettel azonban a hínár prebiotikum-tartalmára, fontolóra kell vennie, hogy az étkezések között egészséges étkezésként, harapnivalóként vagy italként adjon hínárt.

A National Library of Medicine által közzétett kutatások alapján a tengeri moszat poliszacharidokban gazdag, amelyek prebiotikumként is használhatók.

A zselére emlékeztető textúrájának köszönhetően nem okoz gondot, ha ezt az egyetlen prebiotikumforrást biztosítja a kicsi számára.

Növekedési tej (képlet), mint prebiotikumok forrása

A fenti különféle élelmiszerek mellett a növekedési tej alternatív prebiotikumforrás lehet a gyermekek számára. A növekedési tej vagy más néven tápszer általában dúsítási folyamaton ment keresztül, vagy tápanyag-tartalom hozzáadásával.

A szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermekek növekedési tejében található prebiotikumok és probiotikumok egyik formája a FOS:GOS és a béta-glükán. Tehát ha olyan növekedési tejet talál, amely ezeket az összetevőket tartalmazza, az azt jelenti, hogy a termék előnyös lehet a gyomor-bélrendszer egészségének megőrzésében és a gyermek immunrendszerének erősítésében.

A növekedési tej adásának másik előnye, hogy számos egyéb tápanyaggal van ellátva, a vitaminoktól, ásványi anyagoktól az esszenciális zsírsavakig.

A kicsi által elfogyasztott összes ételnek megfelelő tápanyagtartalommal kell rendelkeznie. Az optimális növekedés és fejlődés érdekében ügyeljen arra, hogy a kicsi napi prebiotikumot kapjon, hogy az immunrendszer továbbra is megvédje a gyermekeket attól, hogy könnyen megbetegedjenek.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!