emailvision.org

A száraz, hámló és ráncos bőr az öregedés gyakori jelei. Ennek leküzdésére használhat hidratáló krémet, és csökkentheti a bőrszárazságot okozó tevékenységeket. Valójában bizonyos ételek segíthetnek a száraz bőr tulajdonosainak egészségesebbé válni. Mik ezek az ételek?

A száraz bőrre szánt élelmiszerek listája

A tápanyagok fontos szerepet játszanak a bőrgát fenntartásában. A kiegyensúlyozott táplálkozású élelmiszerek fogyasztása biztosíthatja a bőr számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.

Eközben azok az emberek, akik nem élnek egészségesen, minden bizonnyal különféle egészségügyi problémákat tapasztalhatnak, beleértve a száraz bőrt is.

Hogy ez Önnel ne forduljon elő, számos étel fogyasztásával megelőzhető a bőr kiszáradása és érdessége. Itt van az élelmiszerek listája.

1. Víz

A száraz és érdes bőr elkerülésének egyik módja, ha elegendő mennyiségű vizet iszunk, hidratáljuk a szervezetünket.

A víz segít megőrizni a sejtek hidratáltságát, fenntartja a homeosztázist, lassítja az öregedést, valamint aktívan és működőképes állapotban tartja a sejteket.

A folyadékhiány csökkentheti a víztartalmat, különösen a bőrben, ami természetesen számos bőrproblémát válthat ki, beleértve a száraz és hámló bőrt is.

Ezért tanácsos naponta legalább 6-8 pohárral inni, hogy segítse a sejteket megőrizni térfogatukat és alakjukat.

A víz mellett alternatívát jelenthetnek a sok víztartalmú ételek, például a görögdinnye és az eper.

2. Dió

A víz mellett a száraz bőr kezelésére fogyasztandó élelmiszerek a diófélék.

A diófélék, mint például a mandula és a dió, nagy mennyiségű esszenciális savat tartalmaznak, nevezetesen omega-3, omega-6 zsírsavat, fehérjét és más esszenciális tápanyagokat.

Úgy gondolják, hogy a földimogyoró tápanyagtartalma segít megőrizni a sejtek feszességét és integrációját, hidratálja a sejteket, puhítja a bőrt.

Megfelelő használat esetén a dió fogyasztása vagy használata segíthet a bőr ragyogó megjelenésében. Reggeli közben hozzáadhat diót a salátához vagy a tejhez.

Ennek ellenére óvatosnak kell lenni, mert a túl sok dió fogyasztása kiválthatja a felesleges zsír felhalmozódását.

3. Avokádó

Szuperételként ismert ( szuperétel ), az avokádóról azt állítják, hogy jó gyümölcs a száraz bőr kezelésére. Miert van az?

Az avokádó az omega-3 kiváló forrása. Eközben az omega-3-hiányos test száraz, hámló bőrt és bőrgyulladást válthat ki.

Kutatás a Bőrgyógyászati ​​Tudományok folyóirata rágcsálóknál azt találták, hogy az omega-3-kiegészítők szedése növelheti a bőr hidratáltságát.

Bár a kutatók halolaj-kiegészítőket használtak ebben a tanulmányban, lehetséges, hogy az omega-3-ban gazdag élelmiszerek, például az avokádó ugyanolyan hatást fejtenek ki.

Ezek az eredmények azonban további kutatásokat igényelnek annak megállapítására, hogy az avokádó emberi bőrre gyakorolt ​​​​haszna azonos-e vagy sem.

4. Banán

Egy másik gyümölcs, amely a száraz bőr tulajdonosainak élelmiszer kategóriába tartozik, a banán. Ennek az az oka, hogy a banán gazdag A-, B-, C- és D-vitaminban, riboflavinban és élelmi rostokban.

A banánban található rostról úgy tartják, hogy segít kiüríteni a méreganyagokat, így lehetséges a bőrsejtek megfiatalítása.

Egyesek azt is hiszik, hogy a banán rendszeres fogyasztása fényessé és simává teheti a bőrt. Sajnos nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek ezt igazolják.

A banánt nem csak fogyasztva, joghurttal keverve arcmaszkként is feldolgozhatja a kívánt eredmény elérése érdekében.

5. Aloe vera

Nem titok, hogy az aloe vera jótékony hatással van a bőr egészségére, különösen száraz bőr esetén.

Sokan azonban nem tudják, hogy az aloe vera lé fogyasztása olyan hatékony, mint ennek a zöld növénynek a géljének alkalmazása.

Az aloe vera antioxidáns, antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a három dolog segít helyreállítani a hidratáltságot, hidratálja és puhítja a bőrt.

Sőt, az aloe vera fokozhatja a kollagénszintézist, és lelassíthatja a bőröregedés jeleit, például a száraz bőrt.

Ha feldolgozott aloe verát szeretnénk fogyasztani, érdemes gyógyszertárban vásárolni. Félő, hogy maga a száraz bőrre való ételkészítés is tartalmaz olyan méreganyagokat, amelyek károsak a szervezetre.

6. Halak

Az olajos halaknak, például a lazacnak, a tőkehalnak és a tonhalnak vannak egészségügyi előnyei. Ez a fajta étel gazdag omega-3 zsírsavakban, és segít fenntartani az omega-3 és omega-6 arányát.

Tanulmányok szerint az olajos hal fogyasztása csökkenti a gyulladást, kiüríti a méreganyagokat, és zárja a bőr nedvességtartalmát. Indiai bőrgyógyászati ​​folyóirat .

Így a bőr tápanyagai kiteljesednek, ragyogóvá és puhábbá varázsolják.

Javasoljuk, hogy a halat bőrrel egyen, mert a bőr alatti zsírréteg omega-3 zsírsavakban gazdag a száraz bőr kezelésére.

7. Édesburgonya

Az édesburgonya az A-vitamin forrása, amelyről ismert, hogy a száraz bőr kezelésére szolgál, mivel retinoidokat és karotinoidokat tartalmaz.

Mindkét vegyület aktiválhat bizonyos utakat a szervezetben, amelyek közvetlenül befolyásolhatják a bőr egészségét.

Ezenkívül az A-vitamin segít helyreállítani az UV-sugarak által károsodott bőrt, és csökkenti a pikkelysömör tüneteit, például a száraz bőrt.

Ennek ellenére nem szabad túl sokat enni ebből a száraz bőrű ételből. Az A-vitamin túlzott bevitele mérgezést okozhat.

8. Kókuszolaj

A kókuszolajat évezredek óta használják bőr- és hajproblémák kezelésére.

Valójában a kókuszolaj tartalmaz E- és K-vitamint, telítetlen zsírokat és fehérjéket, amelyek megfelelő mennyiségű zsírt biztosítanak a bőr számára.

Ez természetesen segít hidratálni a száraz bőrt, így a bőr puha és fényes lesz.

A kókuszolajat sokféleképpen használhatjuk száraz bőr táplálékaként, például salátákhoz vagy olívaolaj helyettesítésére adjuk.

9. Kurkuma

Amellett, hogy fűszerként használják, a kurkuma száraz bőr táplálékaként is használható.

A kurkumában lévő kurkumin megmentő a bőrproblémákkal küzdő emberek számára, mert gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz.

Vélemények folyóiratokból Tápanyagok elmagyarázta, hogy a kurkumin segíthet enyhíteni a pikkelysömör és a dermatitisz tüneteit.

Állítólag a kurkumin helyi alkalmazása is segít a pattanások kezelésében, mivel olyan, mint egy antibiotikum.

Nem csoda, hogy a kurkumát gyakran használják a maszkok alapvető összetevőiben az egészség megőrzésére és a száraz bőr lágyítására.

Alapvetően az egészséges ételek megválasztása és a szervezet táplálkozási igényeinek kielégítése is pozitív hatással van a bőr egészségére.

Ha további kérdései vannak, forduljon bőrgyógyászhoz vagy bőrgyógyászhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő megoldást a száraz bőrre szánt élelmiszerekkel kapcsolatban.