emailvision.org

Általában napi 7-8 órát alszik. Emiatt oda kell figyelnie az összes alvást támogató berendezésre, például a párnákra. Triviálisnak tűnik, de ha rossz párnát választunk, az alvászavart okozhat. Szóval, milyen egészséges párna kíséri az alvást? Íme a kritériumok és tippek a megfelelő párna kiválasztásához.

Milyen egy egészséges párna az alváshoz?

A megfelelő alvópárna nagyon fontos a jó éjszakai alváshoz, a minőséghez, a kényelemhez és a pihenéshez. Ezzel szemben a rossz párna választása számos egészségügyi problémát okozhat, különösen azoknál, akiknek már vannak bizonyos betegségei.

A Harvard Health Publishing elindítása, a nyaki fájdalom, az alvási apnoe tüneteinek kiújulása, az alváshiány a rossz párna használatának rossz hatásai. Ez az, ami miatt igazán oda kell figyelni az alváshoz használt párnák kiválasztására.

Másrészt, ha a megfelelő párnát választod, akkor nem csak kényelmes alvást kaphatsz. A GERD tüneteit, például a gyomorégést is megelőzheti. Ilyenek a légzési problémák is.

Annak érdekében, hogy ne válasszon rosszul, ismernie kell az egészséges alvási párna kritériumait. Az egyszerű, egészséges párnáknak csak a személyes preferenciákhoz kell igazodniuk. Ennek az az oka, hogy ha kényelmesen használ egy bizonyos párnát, ez azt jelenti, hogy a párna segíthet jobban aludni.

A személyes preferenciák egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. Például a GERD-ben szenvedő embereknek minden bizonnyal eltérő kritériumai vannak az egészséges párnák tekintetében, mint azoknál, akiknek gyakran fáj a nyaka.

Tippek az egészséges párna kiválasztásához alváshoz

A párna kiválasztásakor nem csak az alakját kell figyelembe venni, hanem több dologra is oda kell figyelned, többek között:

1. Állítsa be a választott párnát az alvási pozíciójához

Ha hanyatt alszol, az egészséges alvópárna nem túl kemény és nem túl magas. A nyakat nem kell megemelni, hanem kellően alátámasztani, hogy a fej egy vonalban maradjon a hát felső részével és a gerinccel.

Próbáljon meg aludni egy extra párnával vagy egy párnával a térde alatt, hogy csökkentse a hát alsó részének nyomását.

A hason fekvő alvási pozíciónak számos hátránya van a többi alvási pozícióhoz képest. De bizonyos esetekben ebben a helyzetben kell aludnia. Például ha nyílt seb van a hátadon.

Nos, ha hason alszik, szüksége van egy vékony és puha párnára. A derékfájás megelőzése érdekében próbáljon meg párnával aludni a csípő alatt.

Ezután válasszon egészséges párnát azok számára, akik szeretnek az oldalukon aludni, mégpedig egy olyan párnát, amely formázza a nyakát. Ezért győződjön meg arról, hogy a választott párna rugalmas és elég puha ahhoz, hogy követni tudja a fej dőlési irányát. A fejedet is elég magasan kell tartani, hogy a gerinced egy vonalban maradjon.

2. Válasszon párnát a tartalma alapján

Amellett, hogy kedvenc alvási pozícióját beállíthatja, a tartalma alapján is választhat egészséges alvópárnát, nevezetesen:

Hab

A habpárnák nagyszerűek az alvászavarokkal küzdő emberek számára. Ez a párna csökkenti az állkapocs vagy a nyak terhelését. Töltsük meg a párnát megfelelő sűrűségű habbal, hogy kényelmes legyen használni.

emlékező szivacs (emlékező szivacs)

A memóriahab párna töltete speciális eljárással készült poliuretán habból készül. A memóriahabos párna mozgás közben alkalmazkodik az Ön testformájához, és visszatérhet eredeti formájába.

Ennek a párnának az alakja képes beállítani a fejét és annak mozgását. Ez a fajta párna azoknak is jó, akik szeretnek oldalt vagy háton aludni.

Latex

A latex egészséges párna töltelék az alváshoz, mert ez a legerősebb, és ellenáll az atkáknak és gombáknak. Ez a párna a hát és a nyak problémáiban is segíthet.

Gyapjú vagy pamut

A gyapjú vagy a pamut természetes anyagok, amelyek ellenállnak az atkáknak és a penésznek. Mindkét anyag meglehetősen kemény. Tehát ha szereted a sima párnákat, ez a töltőanyag nem neked való.

Libatoll

Az ebből az anyagból készült párnatömést az egyik legegészségesebb alvópárnaként ajánljuk, mert segít jobban aludni. Ez a párna is puha és nem túl sűrű, így alkalmas azoknak, akik szeretnek hason aludni.