emailvision.org

Hallottál már arról, hogy a fogyás egyik módja a rágógumi? Igen, egyesek azt mondják, hogy a rágógumi segíthet néhány kilót leadni. Azonban igaz-e, hogy a rágógumi fogyasztása fogy, vagy ez csak egy mítosz?

A kutatások egyetértenek abban, hogy a rágógumit a fogyásért

Vannak, akik rághatnak rágógumit a fogyás érdekében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban. A kutatás szerint Rhode Island Egyetem ami azt sugallja, hogy azok, akik rágógumit rágnak, kevesebb kalóriát fogyasztanak ebéd közben, máskor pedig nem esznek többet. A rágógumi a vizsgálatban részt vevők étvágyát is kielégítheti, így elutasítják a további kalóriákat.

Ezen kívül más kutatások is Louisiana Állami Egyetem azt is bebizonyította, hogy a rágógumi segíthet az étvágy szabályozásában, csökkenti a sóvárgást, és 40 kalóriával csökkentheti a napi bevitelt. Van, aki egyetért ezzel, de van, aki nem ért egyet azzal, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban.

OLVASSA MÉG: A citrom valóban fogyhat?

Kutatás, amely mást mutat

A folyóiratban megjelent további kutatások Étkezési magatartások kicsit másképp bizonyítja a dolgokat. Ez a tanulmány hasonló eredményeket mutatott ki, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, de rágógumi után nagyobb valószínűséggel eszik chipset, édességet vagy süteményt, mint gyümölcsöt vagy zöldséget.

Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rágógumi, különösen a mentás rágógumi, segíthet megőrizni az éhségérzetet, de emellett több egészségtelen ételt is megkívánhat. Ennek eredményeként az elfogyasztott kalóriák nem feltétlenül túlzóak, de a szervezetbe jutó tápanyagok mennyisége csökken. Ez természetesen azt eredményezi, hogy a fogyás céljai nem valósulnak meg megfelelően.

A nagy mennyiségű gumi rágása segíthet a fogyásban a szorbit hatása miatt, amely általában a cukormentes gumiban található. Ez azonban nem egészséges módja a fogyásnak.

A szorbit egy mesterséges édesítőszer, amelyet a bél nehezen szív fel, és hashajtóként vagy hashajtóként hathat. Tehát, ha nagy mennyiségű szorbitot tartalmazó rágógumit fogyaszt, akár 20%-ot is fogyhat. Ez a fogyás azonban a krónikus hasmenés következménye. Ezt persze nem akarod átélni, igaz? Ezen túlmenően, ha sok rágógumit rág, puffadást is érezhet, mert sok levegőt lenyelnek a rágás során.

OLVASSA MÉG: Mi történik, ha lenyelem a rágógumit?

Szóval a következtetés?

Egyes tanulmányok bizonyították, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, de más tanulmányok nem értenek egyet ezzel. A kívánt fogyás eléréséhez továbbra is csökkentenie kell a napi bevitt kalóriák számát, és rendszeres testmozgást is kell végeznie. Mindkettő segíthet az állandó fogyás elérésében. Ha rágógumit rág, és folytatja azt a szokását, hogy sokat eszik, és nem sportol, természetesen nem éri el a várt fogyást.

Tehát a rágógumi segíthet a fogyásban vagy sem? Minden attól függ, hogyan kezeli éhségét és evési vágyát. A rágógumit az étvágy szabályozására használhatják. A többi rajtad múlik.

Tippek a rágógumival való fogyáshoz

Ha továbbra is a rágógumival szeretne fogyni, érdemes követni az alábbi tippeket:

• Rágjon rágógumit a megfelelő időben. Jobb rágni a rágógumit, amikor a főétkezések között nassolásra vágyik.
• Tartsa a rágógumit a táskájában, hogy bármikor elővehesse, amikor nagy kalóriatartalmú ételeket szeretne fogyasztani.
• Ha megszokta, hogy pattogatott kukoricát vagy más nassolnivalót eszik tévézés vagy filmnézés közben, érdemes rágógumira váltani. Ez segít csökkenteni a szervezetbe jutó kalóriákat, és megakadályozza az esztelen evést.
• Ha sikereket ért el a rágógumival, hogy csökkentse az étvágyát, a legjobb, ha legközelebb nem eszik "bosszút". Ez hiábavalóvá teszi az étvágy elnyomására tett erőfeszítéseit.
• Változtass kis mértékben az életmódodon, válassz olyan ételeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Okosan kell választani az ételt.
• Válasszon cukormentes gumit, amely általában csak 5 kalóriát tartalmaz darabonként, szemben a hagyományos rágógumival, amely darabonként 10 kalóriát tartalmaz. Azonban továbbra is korlátozza a rágógumi fogyasztását egy napon belül. Mert ha túl sokat eszel, az minden bizonnyal más egészségügyi kockázatokkal jár, mint például a hasmenés.

OLVASSA MÉG: Legyen óvatos, a fogyókúrák epekőképződést okozhatnak