emailvision.org

A testtartás az, ahogyan ül, áll, alszik vagy sétál. A rossz testtartás negatívan járul hozzá egészségünkhöz. Ezek a rossz pozíciók magukban foglalják a hajlott ülőhelyzetet, amelyet az emberek gyakran csinálnak. Ráadásul az ülőhelyzet is jó, ha alkalmanként, de ha túl gyakran és hosszú ideig, akkor az egészségre is kihat. Alapvetően az emberi test mozgásra van kialakítva, nem pedig arra, hogy hosszú ideig üljön egy széken. Ha látni szeretné, milyen egészségügyi problémákat okoz a görnyedés, nézzük meg alább.

OLVASSA EL MÉG: 5 egészségügyi probléma a túl hosszú ülés miatt

A görnyedés hatása az egészségre

1. Változtasd meg a gerinc alakját

A görnyedt állás vagy ülés egyik legszembetűnőbb negatív hatása a gerinc görbületének megváltozása. Az emberi gerincnek természetes alakja van, amelyet megfelelően kell vigyázni. Ha azonban éveket töltesz állva vagy ülve rossz testhelyzetben, akkor a gerinced nagy igénybevételnek van kitéve. Ez azért van, mert a gerincet természetellenes helyzetbe helyezi. A gerinc görbületében bekövetkező változások nemcsak hosszan tartó fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak, hanem megakadályozhatják gerincét a sokk elnyelésében és a megfelelő egyensúly fenntartásában.

2. Zavaró emésztés

A görnyedt ülőhelyzet hosszú ideig tartó megtartásával emésztőszervei eltömődnek, ezáltal csökken az emésztés hatékonysága és normális működése. Mivel az emésztés lassan működik, székrekedést és kellemetlen érzést vált ki. Légzési problémákat, szorító érzést a mellkasban és magas vérnyomást is okozhat. Fokozottan ügyeljen az ülő testhelyzetére és arra, hogy mennyi ideig csinálja.

3. Zsír felhalmozása

A felhalmozódó zsírt a rossz emésztés okozza. Ezt pedig gyakran a hosszú ideig tartó ülés okozza. Az emelkedett vérnyomást magukban foglaló állapotok egy csoportja a derék körüli zsírtöbbletet, valamint a kóros koleszterinszintet is okozza.

OLVASSA EL IS: Miért nem tud megszabadulni a felüléstől a hasi zsír

4. Depressziót okoz

Kimutatták, hogy a rossz ülőhelyzetek, beleértve a dőlt ülőhelyzetet is, negatív hatással vannak a hangulatára. És ami még rontja a helyzetet, azok az emberek, akik hosszú ideig így ülnek, szintén nagy a depresszió kockázatának kitéve.

5. Kiváltja a fáradtságot

Ez a rossz testtartás egyik leggyakoribb tünete. Ahhoz, hogy a testet olyan helyzetben tartsa, amilyennek nem kellene lennie, a testnek sok energiára van szüksége, ami akár 30 százalékkal is csökkentheti a légzési kapacitást. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki hosszú ideig ül, fáradtságra panaszkodik felkelés után. A megelőzés az ülés csökkentésével és a mozgás növelésével történhet. Megpróbálhat felállni is, miközben beszél telefonon, vagy megpróbálhatja kinyújtani magát néhány óra ülés után.

OLVASSA MÉG: 9 betegség, amitől gyorsan elfáradsz

6. Krónikus hátfájás kiváltása

Ha elég időt tölt rossz testtartásban, akkor krónikus hátfájást és az ízületi porckorongok degenerációját tapasztalhatja. Sok ember, aki hosszú ideig dőlt ülő helyzetben van, napról napra hátfájást tapasztal, anélkül, hogy egyértelműen ismerné az okát. Összességében a rossz testtartás rosszabb lehet, mint gondolnád. Tehát szánjon időt arra, hogy napközben felkeljen és mozogjon. Ha időt szán erre, az nemcsak a jobb testtartást segítheti elő, hanem megelőzheti néhány súlyos egészségügyi problémát is az élet későbbi szakaszában.

7. Növelje a stresszt

Amint azt korábban említettük, a túl hosszú ideig tartó helytelen ülőtartás rossz légzéshez vezethet. Befolyásolhatja az idegrendszert és fokozhatja a stresszt. A függőleges ülőhelyzet, széles vállak és nyitott mellkas lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, és megemelkedik a hormonok szintje, amelyek energikusabbá teszik.

8. Növeli a szív- és érrendszeri problémák esélyét

Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy aki egész nap rossz testtartással ül, annak nagyobb az esélye a szív- és érrendszeri problémákra. Amellett, hogy rövidebb várható élettartamot fog tapasztalni, a szív- és érrendszeri betegségek száma is 147 százalékkal nő.