emailvision.org

A székrekedés (székrekedés) gyakran bosszantó, mert nehéz a székletürítés. A nehéz bélmozgás egyik gyakori oka az étkezés. Tehát milyen élelmiszerek okozhatnak székrekedést? Gyerünk, nézze meg az alábbi ételek listáját!

Lehetséges élelmiszerek, amelyek székrekedést okozhatnak

A székrekedés a bélműködéssel kapcsolatos problémák, például a bélmozgást lelassító fertőzés miatt fordul elő. A lassú bélmozgások miatt a széklet nem tud zökkenőmentesen haladni, amíg el nem éri a végbélnyílást.

Minél tovább marad a széklet a vastagbélben, a benne lévő folyadék felszívódik a szervezetben, így a textúra végül száraz és sűrű lesz. Ennek eredményeként a széklet nehezen ürül ki, ami székrekedést okoz.

A székrekedés egyik oka a rostbevitel hiánya. Maga a rost olyan tápanyagforrás, amelyre a szervezetnek leginkább szüksége van a széklet lágyításához és a sima bélmozgás fenntartásához, hogy a széklet könnyebben távozhasson.

Ha nem eszik elég rostot, a bélmozgása lelassul, amitől a széklet kiszárad és megkeményedik a gyomorban. Végül székrekedés van.

Annak érdekében, hogy ne legyen székrekedés, vagy ne akarja, hogy a székrekedés tünetei súlyosbodjanak, az alábbiakban korlátoznia kell vagy kerülnie kell a székrekedést okozó ételeket.

1. Csokoládé

A csokoládé egy olyan étel, amely sokféle készítményben megtalálható, a tábláktól a csokoládétól a cukorkán át a táblákig. torta. Ez a fajta étel sok ember kedvence. Sajnos a csokoládé olyan ételeket tartalmaz, amelyek egyes embereknél székrekedést okoznak.

Eddig egyetlen kutatás sem talált olyan anyagokat, amelyek székrekedést váltanak ki a csokoládé ételekben. A legtöbb kutató azonban úgy véli, hogy a tej keveréke az élelmiszerben a nehéz bélmozgás oka.

Ezenkívül a kutatók azzal érvelnek, hogy a csokoládé koffeintartalma a székrekedés okozója. A koffeinnek vizelethajtó hatása van, ami miatt az ember gyakrabban vizel.

Ez csökkentheti a test víztartalmát, így a széklet sűrűbbé és szárazabbá válik. Sőt, a csokoládéban is magas a cukortartalom, ami befolyásolhatja a bélmozgást.

Amellett, hogy székrekedést okozhat, a csokoládé étrendi tabu az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők számára. Egyes csokoládék zsírt tartalmaznak, amelyek lelassíthatják a perisztaltikát, amely a székletet átnyomja a belekben.

2. Tejtermékek

A gyakran tejet tartalmazó csokoládé mellett nagyon gyakran más tejtermékek is székrekedést okozó élelmiszerek.

Valószínűleg azok az emberek, akiknek a tejtermékek miatt székrekedésük van, laktózérzékenyek. Igen, a tehén-, kecske- vagy juhtej laktózt vagy természetes cukrot tartalmaz az állattejben.

A laktóz intoleranciában szenvedők székrekedés tüneteit tapasztalják, miután tejtermékeket fogyasztanak. Dob Mayo KlinikaEz az állapot azért fordul elő, mert a szervezetben nincs speciális emésztőenzim, amely felelős a laktóz emésztéséért.

Tippek tejfogyasztáshoz laktóz intoleranciában szenvedőknek

3. Vörös hús

Ne légy furcsa, ha székrekedés lesz a vörös hús fogyasztása után. Ezek az ételek székrekedést okozhatnak, mivel magas zsírtartalmúak.

A nehezen emészthető zsír mellett a magas vastartalom és a kemény fehérjerost miatt nehéz székletürítést okozó étel a vörös hús. Mindezek a hatások kemény székletet eredményezhetnek, és növelhetik a székrekedés lehetőségét.

4. Glutént tartalmazó élelmiszerek

A glutén a búzában, rozsban, árpában és gabonafélékben található fehérje. Sok élelmiszerben, például kenyérben, gabonapelyhekben és tésztákban könnyen megtalálható glutén.

Bár ezek az ételek biztonságosnak tűnnek, néhány ember székrekedést tapasztalhat fogyasztásuk után. Ezek az élelmiszerek a székrekedés fő okai a cöliákiában, az irritábilis bél szindrómában és a glutén intoleranciában szenvedőknél.

A székrekedés jele vagy tünete a fent említett betegségekben szenvedőknek, miután gluténmentes ételeket fogyasztanak.

5. Gyorsétterem

Ha egészségesen szeretne élni, korlátoznia kell a gyorsételek fogyasztását. Amellett, hogy növelik a magas vérnyomás és más krónikus betegségek kockázatát, ezek az élelmiszerek székrekedést is okozhatnak.

A gyorsételek általában magas zsírtartalmúak, de alacsony rosttartalmúak. A kettő kombinációja lelassíthatja a bélmozgást. Ezenkívül ezek az ételek magas sótartalmúak, ami csökkentheti a széklet víztartalmát.

Ha a sószint a szervezetben elég magas, a szervezet több vizet használ fel a belekben a vérnyomás normalizálására. Sajnos ez száraz, sűrűbb és nehezen üríthető széklethez vezethet.

6. Finomított gabonából készült ételek

A feldolgozott gabonák, például a fehér rizs, a fehér kenyér és a fehér tészta rosttartalma alacsonyabb, mint a teljes kiőrlésű gabonákban. Valójában ezek a magok kezdetben magas rostot tartalmaznak.

A feldolgozás az, ami eltávolítja a rostot ezekből az élelmiszer-összetevőkből. Nagy mennyiségben fogyasztva az ilyen alacsony rosttartalmú élelmiszerek székrekedést okozhatnak. Valójában súlyosbíthatja a meglévő székrekedést.

Azok az ételek, amelyek székrekedést okoznak minden embernél, más és más

A fent említett élelmiszerek gyakran okoznak nehézséget a székletürítésben. Azonban nem mindenki, aki megeszi ezeket az ételeket, azonnal székrekedést kap.

Székrekedés léphet fel, ha túl sok ételt fogyasztanak. Ezen túlmenően, az ilyen típusú ételek székrekedést okozhatnak, ha más okokkal kombinálják, mint például a ritkán végzett testmozgás, az elégtelen ivás vagy a székletürítés megszokása.

Ezenkívül nem mindenki reagál egyformán ezekre az ételekre. Például Inának könnyen székrekedése van, mert csokit eszik, de Ronit nem. Tehát ez az egyes testek reakciójától függ.

A fenti élelmiszereken kívül más élelmiszerek is okozhatnak székrekedést. Ez nagy valószínűséggel fordul elő olyan embereknél, akik allergiás reakciókat mutatnak bizonyos élelmiszerekre.

Nemzeti egészségszolgáltatás kijelenti, hogy a székrekedés nem IgE élelmiszerallergiás reakció. Vagyis az immunrendszer, amelyet az élelmiszerekben lévő bizonyos anyagok fenyegetnek, nem termel antitesteket, hanem a T-sejteknek nevezett sejteket parancsolja, hogy harcoljanak ellenük.

Az allergiás embereknél székrekedést okozó élelmiszerek például a tenger gyümölcsei, a tojás és a diófélék.