emailvision.org

Bár a kávé gyakran kedvenc ital a nap indításához, a kávé kellemetlen érzést okozhat az emésztőrendszerben. A kávéfogyasztás után gyakran panaszkodó hatások egyike a hányinger. Mi okozza a hányingert és hogyan kell kezelni?

A kávéfogyasztás utáni hányinger okai

A kávéfogyasztás utáni hányinger általában a koffeinhez és a gyomorsavhoz kapcsolódik. A koffein a kávé természetes vegyülete, amely serkenti az agyat és az idegrendszert. Ez a vegyület az, ami a kávéfogyasztás után írástudóvá tesz.

A koffein segíthet megszabadulni az álmosságtól. Ezek a vegyületek azonban mellékhatásokat is kiválthatnak, beleértve az émelygést. Íme néhány kapcsolat a koffein, a gyomorsav és a kávéivás utáni hányinger között.

1. A koffein beindítja a gyomorsavtermelést

A koffein az agy és az idegek serkentése mellett az emésztőrendszer munkáját és a gyomorsav termelését is fokozza. A megnövekedett gyomorsav irritálhatja a gyomor és a nyelőcső falát, émelygést és hányást okozva gyomorégés.

Ezek a tünetek általában rosszabbak, ha éhgyomorra iszik kávét. Ennek az az oka, hogy a gyomorban nincs élelmiszer, amely megvédhetné a gyomor falát a káros savaktól.

Emiatt nemcsak hányingert, hanem gyomorégést és gyomorfájdalmat is érez a kávé elfogyasztása után. A tünetek még súlyosabbak lehetnek, ha savas reflux betegségben (GERD) szenved. Ezért a gyomorsav-betegségben szenvedők ne igyanak kávét.

2. Érzékenyebb vagy a koffeinre

A kávézás utáni hányingert az okozhatja, hogy a szervezet érzékenyebb a koffeinre, amint azt a folyóiratban megjelent tanulmány megállapította. Tápanyagok . A tanulmány szerint a koffeinérzékenység összefügg az Ön genetikai állapotával.

Két gén van, amely leginkább befolyásolja a koffein hatását a szervezetben, nevezetesen a CYP1A2 és az ADORA2A. A CYP1A2 gén határozza meg a koffein felszívódását és lebomlását, míg az ADORA2A génről úgy tartják, hogy hatással van a koffein fogyasztása utáni szorongásra.

A CYP1A2 gén a májban található, és a szervezetben a koffein metabolizmusának akár 95%-át is befolyásolja. Ez azt jelenti, hogy ebben a génben bizonyos változások óriási hatással vannak a koffein szervezetre gyakorolt ​​hatására.

A kutatók sok eltérést (diverzitást) találtak a CYP1A2 génben. Úgy tűnik, ennek a génnek bizonyos változatai gyorsabban reagálnak a szervezetben a koffein fogyasztása után. Az egyik ilyen reakció nem más, mint a hányinger.

3. Koffeinelvonási tünetei vannak

Ha szervezete már eleve koffeinfüggő, elvonási tüneteket tapasztalhat, ha hirtelen abbahagyja a kávéivást. A koffeinelvonás tünetei közé tartozik a fejfájás, a letargia és a koncentrációs nehézség.

Ez az állapot csökkenését is okozhatja hangulat ingerlékenység, remegés és hányinger, miután ismét megpróbál inni kávét. Ezek a tünetek a kávéfogyasztás abbahagyása után 12-24 óráig is fennállhatnak.

A koffein hatásait befolyásolja az életkor, a testsúly és a genetika. Ezért a koffeinelvonási tünetek súlyossága személyenként változhat. A jó hír, hogy ezek a tünetek leküzdhetők, ha fokozatosan csökkentjük a koffeint.

Mit kell figyelembe venni a kávéivás okozta hányinger leküzdéséhez?

A hányinger akadálya lehet a kávé szerelmeseinek, hogy reggelente élvezzék a kávé melegét. Azonban nem kell aggódnia. Van néhány tipp, amellyel megpróbálhatja megbirkózni a hányingerrel, és megakadályozhatja, hogy visszatérjen. Itt van néhány közülük.

1. Ne igyon kávét éhgyomorra

Ha éhgyomorra iszik kávét, az súlyosbíthatja a hányingert. Ha nem akarsz rizst enni, szilárd ételeket, mint a tojás, banán, ill zabpehely segíthet leküzdeni az émelygést a felesleges gyomorsav semlegesítésével.

2. Alternatívaként igyon koffeinmentes kávét

Próbálja két hétig az elfogyasztott kávét koffeinmentes kávéra cserélni. A koffeinmentes kávé kevesebb koffeint tartalmaz. Előfordulhat, hogy az elfogyasztott koffein nem váltja ki ugyanazt a hányingert, mint a szokásos kávé elfogyasztása után.

3. Egyél gyomorsav-semlegesítő ételeket

A kávé savas, ezért lúgos vagy vizes ételekkel kell semlegesíteni. Próbálja ki a diót, zöldséget és gyümölcsöt. Inni is lehet gyógyteákat vagy ehet leveslevest.

4. Igyál vizet

A kávé serkenti a víz felszabadulását a szervezetből. Ez az ital a gyomornak is savas. A víz ivása segíthet a gyomorsav semlegesítésében és az elveszett testnedvek helyreállításában.

Az émelygés egyike azon számos emésztési rendellenességnek, amelyek kávéfogyasztás után jelentkeznek. Ezt az állapotot a koffein miatt megnövekedett gyomorsav okozza. Ennek kulcsa, hogy ne éhgyomorra igyunk kávét, és ne fogyasszunk olyat, ami semlegesíti a gyomorsavat.

Ha azonban az émelygés mindig megjelenik és súlyosbodik, jobb, ha elkerüli ezt az egy italt. Kipróbálhat alternatívákat, például koffeinmentes kávét, gyümölcsteát vagy gyógynövényitalokat.