emailvision.org

Biztosan mindenki tapasztalt nehézségeket, amikor bizonyos dolgokra nem emlékszik, de ha túl gyakran és még a rövid távú memóriában is előfordul, veszélyes? Ezt a hirtelen fellépő zavart és kábult jelenséget ún agyköd vagy ködös elme, ami annak a jele lehet, hogy a test nincs egyensúlyban. Bár agyköd Ez egy általános jelenség, amelyet bárki megtapasztalhat, de ez még mindig abnormális egészségi állapot.

Mi az agyköd?

agyköd maga nem egy általános orvosi kifejezés, hanem egy olyan kifejezés, amely a zavarodottság, a feledékenység, a csökkent koncentráció és a gondolkodás tisztaságának érzését írja le. agyköd az elme fáradtságaként is értelmezhető, ami miatt képtelen vagy gondolkodni, és ez nagyon gyakran napok vagy akár hetek alatt következik be. agyköd is a demencia tünete, csak a demenciában szenvedőkről van szó agyköd komolyabb memóriaproblémákat fog tapasztalni.

Az agy hirtelen "ködösségének" okai

Nem tudni pontosan, miért agyköd megtörténhet az emberrel, mert nagyon változatos tényezők vannak, de alapvetően agyköd életmóddal, táplálkozási hiányosságokkal és egészségügyi állapotokkal kapcsolatos.

Az életstílus, ami miatt hirtelen kábulatba esik

• Alváshiány - Az alvás az, amikor az agy pihen, és ez egy olyan folyamat, amely segít a memória javításában. Az alváshiány miatt az agy fáradtabb lesz, és megzavarhatja a memória kialakulását.
• a fizikai aktivitás hiánya - a testmozgás az egyik módja annak, hogy az elmét nyugodtan tartsa. Kevesebb fizikai aktivitás mellett a stresszhormonok nehezebben kontrollálhatók, így kognitív zavarokat válthatnak ki.
• Túlzott cukorfogyasztás A cukor, amely egy egyszerű szénhidrát, az agy egyik fő energiaforrása. A túlzott cukorfogyasztás okozhat cukorvágy ahol az agy magas vércukorszinttel szokott dolgozni. Ennek eredményeként a cukorfogyasztás csökkenése a szokásosnál alacsonyabb vércukorszintet érint, így közvetve agyi működési zavarokat okozhat.
• Túl kevés zsír fogyasztása – a cukor mellett a zsír is energiaforrás az agy számára. A nagyrészt (60%-ban) zsírból álló agy nehezen tudja regenerálni a sejteket, ha a szervezet túl kevés zsírt fogyaszt. A természetes táplálékforrásokból, például diófélékből, avokádóból, lazacból, tojásból, húsból, valamint a kókusz- és olívaolajból származó zsírok azonban jót tesznek az agynak.
• A kávézás abbahagyásának mellékhatásai – koffein a kávéban, ami egyidejűleg segíthet koncentrálni. A fogyasztási szokások túl sokról a túl kevésre változása olyan mellékhatásokat okoz, mint a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység vagy gondolkodási nehézség.

A táplálékhiány is zavart okozhat

A fizikai egészség mellett számos tápanyag fontos szerepet tölt be az agy kognitív funkcióinak segítésében, például az agysejtek karbantartásában és az agyba irányuló jelek továbbításában. Az alábbiakban többféle tápanyag hiánya kiválthatja: agy köd, beleértve:

• B12-vitamin – hasznos a gondolkodási folyamat segítésére. A B12-hiányt általában a vegetáriánusok tapasztalják, mivel a B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
• D-vitamin – hasznos a memória erősítésében, a D-vitamin-hiányt pedig az étrend és a napfény hiánya okozhatja.
• Omega-3 – az agy fő alkotóeleme, amely többnyire tengeri halakból, például szardíniából és lazacból származik.

Kiváltó egészségügyi állapotok agyköd

• Allergiás állapotok – Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekre allergiás, gondolkodási és emlékezési nehézségeket válthat ki. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a tenger gyümölcsei és a diófélék. Ezek az élelmiszerek gyakran részét képezik a feldolgozott élelmiszerek és az élelmiszerboltokban értékesített élelmiszerek összetételének is. Ezért el kell kerülnie, ha néhány napon belül, ha azt tapasztalja agyköd.
• A kemoterápia mellékhatásai Ez a rákkezelés megváltoztatja az agyi aktivitást, amikor egy személy kemoterápián esik át, így kiváltva agyköd. De ezt az alvási szokások, a hormonális változások, a stressz és maga a rák állapota is súlyosbítja.
• Pajzsmirigyhormon zavarok – A pajzsmirigyhormon túlzott mértékű (hyperthyreosis) és hiánya (hipotireózis) egyaránt kognitív zavarokat, például emlékezési nehézségeket okozhat.
• Változás kora – agyköd Ennek oka lehet a posztmenopauzás nők hormonális változásai.
• Stressz átélése A stressz olyan kóros állapot, amelyben a kortizol hormon túlzott mértékben megemelkedik. Ha hosszú ideig előfordul, a kortizolszint elegendő lesz ahhoz, hogy megzavarja az agysejtek helyreállítását és növekedését.
• Kiszáradás – Az agy térfogatának 75%-a vízből származik, és ennek legalább 2%-ának megfelelő vízhiány gondolkodási nehézséget okozhat. A kiszáradási állapotok is nagyobb valószínűséggel jelentkeznek az életkor előrehaladtával, amikor az izzadtsággal felszabaduló víz mennyisége sokkal több lesz, mint fiatal korban. Ezért a feltétel agyköd nagyobb valószínűséggel tapasztalható idősebb egyéneknél.

Tippek a homályos gondolatok leküzdésére

Az agyködnek sokféle oka lehet, de ha ezt tapasztalja, az valószínűleg egészségügyi probléma jele. Íme néhány tipp, amivel meg lehet győzni agyköd:

• Kerülje az allergiás reakciókat kiváltó élelmiszereket, és csökkentse a túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztását, különösen azokat, amelyek ízesítőket, például MSG-t tartalmaznak, magas cukrot és édesítőszert, valamint sót tartalmaznak.
• Fogyassz természetes zsírokat, például zsíros halból, diófélékből, olajokból és avokádóból.
• Javítsa az alvási szokásait, próbáljon néhány napon vagy héten belül lefekvés előtti rutint kialakítani.
• Gyakorolj és légy aktív. Ez megkönnyíti az oxigén- és véráramlást, valamint a tápanyagok hatékonyabb felhasználását.
• Kerülje el és kezelje a tapasztalt stresszt.
• Ha bizonyos betegségei vannak, próbálja meg kordában tartani azokat, különösen, ha cukorbetegsége van, és nem szabályozott vércukorszintje van.
• Beszélje meg kezelőorvosával, ha az Ön által szedett gyógyszernek vannak olyan mellékhatásai a kognitív állapotokra, mint például szorongást vagy nyugtalanságot okoz.