Csökkenteni szeretné az étvágyat? Próbálja ki a gyömbér fogyasztását •
Fogyni keresel? A táplálékbevitel korlátozása és a rendszeres testmozgás jó megoldás. Néhány ember számára azonban nagyon nehéz mindkét dolgot megtenni. Az étvágy az egyik legnehezebben irányítható dolog. Legyen túlzott az étkezésed. De kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek csökkenteni az étvágyat. Az egyik a gyömbér.
Hogyan használjuk a gyömbért az étvágy csökkentésére?
A gyömbér már régóta ismert a főzés fűszereként, valamint gyógynövényként, amely hidegben melegebbé teszi a testet, legyőzi az emésztési problémákat, csökkenti a hányingert és hányást, segít a szervezet méregtelenítésében és még sok más. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a gyömbér csökkentheti az étvágyat.
A Metabolism folyóiratban 2012-ben megjelent kutatás bebizonyította, hogy a gyömbér csökkenti az étvágyat és növeli a jóllakottságot. A vizsgálatban résztvevőket arra kérték, hogy minden reggelinél 2 gramm gyömbérport fogyasszanak forró vízben feloldva. Ennek eredményeként a gyömbérital akár hat órával is csökkentheti az éhséget evés után, így a résztvevők napi táplálékfelvétele csökken.
Tíz férfi bevonásával végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebb ételt eszik. Ez a tanulmány a gyömbér termogén hatására vonatkozik. Ez azt jelenti, hogy a gyömbér melegebbé teheti a testhőmérsékletet. Így növeli a szervezet által az élelmiszerek emésztéséhez felhasznált kalóriák számát is. Azonban további kutatásokra van szükség a gyömbér ezen étvágyra gyakorolt hatásáról.
De nincs semmi baj, ha így próbálkozol, igaz? Igyál meleg gyömbér vizet minden reggel étkezés után, és meglátod az eredményt. Végül is a gyömbérnek más jótékony hatásai is vannak az egészségre nézve. De ne feledje, az étrend megváltoztatásával egy egészséges étrendre. Ki kell elégítenie táplálkozási szükségleteit, például szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül rendszeresen végezzen testmozgást. Tehát egészséges módon fogy.
Egyéb fűszerek az étvágy csökkentésére
A gyömbér mellett vannak más fűszerek is, amelyeket általában hozzáadnak a főzéshez, és amelyek hasznosak az étvágy csökkentésében. Ezek a fűszerek azok, amelyek kapszaicint tartalmaznak, például chili és bors. A Chemical Senses folyóiratban 2012-ben megjelent kutatás szerint ez a kapszaicintartalom elnyomhatja az étvágyat.
Igen, a csípős paprikában és a paprikában lévő kapszaicin fokozhatja az anyagcserét és termogén hatású is, akárcsak a gyömbér. Így a szervezet optimálisabban égeti el a kalóriákat az étel emésztésekor. Naponta több kalóriát éget el a szervezetben, elégedettebbé és jóllakottabbá tesz evés után, így csökken az étvágya és segít a fogyásban.
