emailvision.org

A tudatos álom az a pillanat, amikor rájössz, hogy valójában álmodsz, mert valami furcsát érzel az akkori légkörben. Például tisztában vagy a körülötted lévő érzésekkel, amikor szabadon repülsz az égen egy pár csodálatos fehér szárnyjal. Rájössz, hogy ez csak egy álom, mert nem tudsz igazán repülni – nemhogy szárnyaid legyenek.

Ne aggódjon, az álomban való tudatosság jelensége meglehetősen gyakori. A világos álmok még azt is lehetővé teszik, hogy irányítsd, mi történik az álomban. Ez az oka annak, hogy sokan szeretnének tiszta álmokat átélni, akiket az a csábítás csábít, hogy olyan dolgokra is képesek legyenek, amelyeket a való életben nem tudnak megtenni. Érdekelnek világos álmok?

Hogyan kerülhetsz tudatos álomba?

1. Egész nap érzékenyebbnek kell lenned a környezetedre

A fantázia és a valóság megkülönböztetésének képessége az első lépés a tudatos álom megvalósításához. Mert az álmok nem valami következetesek. Ezért a következetlenség tudatában tudhatod, hogy valóban álmodsz.

Ahhoz, hogy álomban valóban ébren legyél, érzékenyebbnek kell lenned, és tudatában kell lenned a környezetednek, amíg ébren van. Tevékenységei során ügyeljen jobban arra, hogy mi történik a körülöttünk lévő környezetben. Az Exploring the World of Lucid Dreaming című könyvbenStephen Laberge és Howard Rheingold, a következő 8 lépésben edzheti:

1. lát: tisztábban és részletesebben figyelje meg a látottakat. Például alak, szín, méret, mozgás, a textúra részletezéséhez
2. Hall: Értse meg, amit hallunk a hangmagasságtól, intonációtól, hangerőtől, hangsúlytól és különféle hangokig.
3. Érez: Ügyeljen arra, hogy mit érint, hogyan néz ki az állaga – puha, érdes, száraz, ragacsos vagy nedves. Legyen tisztában azzal is, hogy mit érez most a teste, hogy fáradt, izgatott, beteg-e stb.
4. Íz: Ismerje fel, mit kóstol különféle ételekből – legyen az édes, savanyú, sós, keserű vagy unalmas. Írja le világosan mindegyik ízét.
5. Szag: Légy tudatában annak, hogy mit szagolsz vagy szagolsz, és különböztesd meg őket. A parfüm, a kávé, a hagyma illata, az eső illata, bármi. Tisztán képzelje el az egyes tárgyak szagának különbségét.
6. Légzés: Legyen tisztában azzal, hogyan lélegzik, a belégzéstől a kilégzésig. Ügyeljen arra, hogy a mellkasa hogyan mozog fel és le minden egyes lélegzetvételnél. Gyakorolásához tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután lassan távolítsa el. Most vegyél egy mély levegőt. Figyelje a légzési folyamatot, amíg szándékosan meg nem tudja változtatni a mintát.
7. Érzelem: Légy tudatában és diszkrimináljon minden egyes érzelmet, amelyet felszabadít. Emlékezzen a különbségre a dühös és a boldog, a nyugodt és izgatott, és minden más érzelem között, amit érezhet. Érezd az igazi érzelmet.
8. Gondolat: Legyen tudatában annak, hogy mire gondolt, amikor valamin dolgozott, vagy hogy mit gondol most. A lényeg, hogy minden lehetőségnél tisztában legyél mindennel, amire gondolsz.

Általában amikor álmodsz, elfogadod valóságosnak. Csak amikor felébredsz, akkor veszed észre, hogy valami nincs rendben. Ha megpróbálod magad éberebbé edzeni, ez az öntudat fokozatosan behatol a tudatalattidba, amikor álmodsz, és ráébredsz: "Ez nem valóság, én álmodom!"

2. Gyakorolj egy bizonyos mintával, amíg józan vagy

Amellett, hogy az önismeretet gyakorolja, hogy jobban tudatosuljon a környezettel, gyakorolhatja azt is, ha egy bizonyos mintát csinál a nap folyamán.

Például úgy, hogy a jobb keze két ujját a bal tenyeréhez nyomja. Továbbra is lassan nyomja, amíg nagyon kemény és fájdalmas nem lesz, de képzelje el, hogy az ujja átmegy a bal tenyerén. Tudatos állapotban ez természetesen nem lehetséges. Fájsz, ugye?

Nos, ha egyszer álomországba került, "elcsábíthatja" magát, hogy ugyanezt tegye. A különbség az, hogy most talán az ujjad áthatol a tenyérbe, mert álomban semmi sem lehetetlen. Most már koncentráltabb lehetsz, és valódi érzésed lehet arról, hogy ki is vagy valójában, hol vagy, és eldöntheted, mit akarsz csinálni – visszaaludhatsz, és megváltoztathatod az álom történetét, vagy ami még jobb, csak felébredhetsz.

Tudatosság és éberség: a kulcs a tudatos álomba való sikeres belépéshez

Lényegében az álmaid irányításának legjobb módja, ha érzékenyebbé válsz, és figyelsz a körülötted lévő részletekre. Ha látsz vagy érzel valamit, ami nem úgy van, ahogy lennie kellene, az annak a jele, hogy álmodsz.

Valaki, aki már vagy többször tapasztalta tudatos álom magasabb szintű érzékenységgel rendelkeznek, mint azok, akik soha nem tapasztalták. Ez a tudatos álmodás egyik legnagyobb előnye.

Tehát készen állsz, hogy felfedezd álmaidat tudatos álom?