emailvision.org

Hallott már a kifejezésről önbeszéd? Ez egy angol kifejezés, amely azt jelzi, hogy önmagadat kritizálod, akár jóért, akár rosszért. Amikor szorongó vagy stresszes, általában önbeszéd inkább a negatív felé.

Bár triviálisnak tűnik, ez a szokás negatív hatással lehet az életminőségére. Szóval mit kéne tenni?

Miért önbeszéd kerülni kell a negativitást?

A barátokkal és a családdal való beszélgetésen túl észreveszed, hogy magaddal is beszélsz? Igen, úgy hívják önbeszéd. A kimondott szavak keresztbe eshetnek a szívedben, vagy véletlenül kihangosítod őket.

Néha ezek a szokások segítenek emlékezni dolgokra, vagy bölcsebben csinálni. Például: "Jaj, jobb lesz, ha holnap motoros taxival megyek, nehogy elakadjak a forgalomban", vagy "hoznom kell egy esernyőt, ide. Úgy tűnik, esni fog."

Sajnos ez a szokás nem mindig vezet pozitív dolgokhoz. Másrészt lehet, hogy negatív irányba halad, és rossz hatással van rád. Ezért hívják önbeszéd negatív.

Ha folyamatosan kritizálod magad, akkor depressziósnak, bűntudatnak érezheted magad, és negatív gondolatokat kelthetsz. Mindezek a dolgok megakadályozhatják, hogy előrelépj és jobb emberré válj.

Ami még rosszabb, egy tanulmány szerint a negatív kritika depresszióssá teheti az embert, mert folyamatosan rossz gondolatokat vet fel.

Példa önbeszéd negatívum, amit el kell távolítani

A negatív gondolatoktól való távolmaradás és a leküzdés, valamint a hibákból való tanulás jobbá teheti az életét. Nem csak, hogy ez közvetve pozitív hatással van a szervezet egészségére is.

Ezért meg kell szüntetni önbeszéd negativitás az életedből. Íme néhány példa a negatív önkritikára, amelyet kerülnie kell, többek között:

1. „Ó, miért vagyok én ilyen hülye?”

Amikor elkövet egy jelentéktelen hibát, vagy nehezen ért valamit, ez a kifejezés gyakran kijön a száján. Valójában a kimondott "hülye" szó nem ad megoldást, lehetőséget vagy motivációt.

Ahelyett, hogy felismerné a hibáját, ez a kifejezés még rosszabbul fogja érezni magát.

Csinálás helyett önbeszéd Ha ilyen negatív, akkor jobb, ha több pozitív szót használsz. Például: "Olyan nehéz megérteni, hogy többet kell tanulnom."

Az ilyen kifejezéseknek erejük van varázslat benne, mert ez inspirálhatja a szellemet, hogy jobb legyen.

2. „Kellett volna…, így nem lesz ilyen”

Az életben nem minden, amit teszünk, úgy lesz, ahogyan azt elvárnánk. Amikor hiba történik, önbeszéd a negatív általában dominánsabb lesz.

Az agyad természetesen azon fog gondolkodni, hogy mit kell tenned (és mit nem szabad) céljaid elérése érdekében.

A megbánás mormolása néha még rosszabbá teheti a közérzetedet. Ennek eredményeként nehezebbé válik a felkelés.

Amikor kudarcot élsz meg, ahelyett, hogy megbánnád a múltat, jobb lenne, ha azt mondanád: "A sikerhez most csak annyit kell tennem, hogy..."

Ezek a kifejezések elterelhetik a figyelmét a csalódottság érzésétől, és újra megerősíthetik a szívét, hogy új terveket tűzzenek ki, és más dolgokat tegyenek a kudarc elkerülése érdekében.

3. „Ez az egész az én hibám.”

– Csak ezt tettem. Igen, önbeszéd A másik leggyakoribb negatívum az önvád.

Ahelyett, hogy így kritizálnád magad, talán jobb lenne a következő kifejezést használni: "Vállalom a felelősséget azért, amit teszek."

Önhibáztató nyilatkozat tizenegy tizenkettő az önbecsmérlés által. Ettől csak rosszabb lesz a helyzeted.

Nem mindig helyes minden felelősséget magára hárítani. Tudnia kell, hol hibázott, és meg kell próbálnia kijavítani.

Így nem fogja annyira stresszesnek érezni magát a felmerülő problémák miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a felelősséget másokra háríthatja, igen.

4. „Miért nem vagyok olyan jó, mint ők, mi?”

Saját beszéd Az a negatívum, ami nagyon rossz a pszichés állapotodnak, ha összehasonlítod magad másokkal. Nem helyes más embereket mércévé tenni saját hiányosságaink felméréséhez.

Ezek a gondolatok elégedetlennek érezhetik magukat azzal, amije van és amit elért. Ennek eredményeként továbbra is féltékeny és csüggedt lesz.

Próbáld meg másképpen kifejezni, nevezetesen tiszteld egyediségedet, és szeresd magad jobban, mint gyűlöld. Nem árt összehasonlítani, de ha más vagy, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy, és csüggedtnek és reménytelennek érzed magad.