emailvision.org

A szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez és az immunrendszer fenntartásához. Az egészséges és erős test egész nap aktívan tart. Sajnos sokan nem értik, milyen fontos az ásványi anyagok és vitaminok szükségleteinek kielégítése az egészséges szervezet számára.

A vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítésének fontossága

Mielőtt megtudná, hogyan elégítse ki a vitamin- és ásványianyag-szükségletet, először is meg kell tudnia, miért olyan fontos ezt megtenni.

A szervezet minden nap új bőr-, izom- és csontsejteket termel. Ez a folyamat vörösvérsejteket is termel, amelyek feladata, hogy tápanyagokat és oxigént szállítsanak az összes sejthez, és idegi jeleket küldjenek, hogy a test mozoghasson és elvégezhesse funkcióit.

Mindehhez a szervezetnek nyersanyagokra van szüksége. Ezeket az összetevőket általában tápanyagoknak tekintjük, és több tucat vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Sajnos ezeket a komponenseket a szervezet nem tudja megfelelő mennyiségben előállítani. Ezért szüksége van külső forrásokból, például élelmiszerekből származó bevitelre.

A vitaminok és ásványi anyagok esszenciális tápanyagoknak számítanak, mivel a szervezetben különféle szerepek betöltése érdekében összekapcsolódnak. Így a vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítése egyaránt fontos.

A vitaminok és ásványi anyagok támogatják a csontokat, gyógyítják a sebeket és erősítik az immunrendszert. Dolgoznak azon is, hogy az ételt energiává alakítsák és helyreállítsák a sérült sejteket.

Az ismert vitaminok egy része az A-, C-, D-, E-, K- és B-vitaminok, köztük a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxál (B6), kobalamin B3) B12), biotin és folsav/folát.

Mindeközben az ásványi anyagok fajtái a kalcium, foszfor, kálium, nátrium, klorid, magnézium, vas, cink, jód, kén, kobalt, réz, fluor, mangán és szelén.

Különféle módok a vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítésére

Íme különféle tippek, amelyeket gyakorolhat az ásványi anyagok és vitaminok szükségleteinek kielégítése érdekében.

1. Egyél egészséges ételeket

Az egészséges és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása az egyik kötelező dolog, amit minden nap meg kell szoknod.

Az egészséges ételek fogyasztása a suhoorban és iftarban segíti a szervezetet a különféle tápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék, zsírok, valamint vitaminok és ásványi anyagok beszerzésében.

Az elfogyasztott élelmiszernek tartalmaznia kell az összes fő élelmiszercsoportot, például:

• A gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
• Köretek, például hús vagy hal.
• Tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Azonban próbálja korlátozni az elfogyasztott cukros ételek mennyiségét. Célszerű a cukrot más, egészségesebb szénhidrátforrással helyettesíteni, például búzával, burgonyával és babbal.

2. Elegendő folyadékszükséglet

A megfelelő folyadékszükséglet nagyon fontos a szervezet megfelelő hidratáltságának megőrzéséhez. A kiszáradás vagy a folyadékhiány gyengeséget és szédülést okoz, ami akadályozhatja a napi tevékenységet.

Elegendő folyadékszükséglet nemcsak ásványvízből származik. A gyümölcslevek, a kókuszvíz, a turmixok és a gyümölcslevek egészséges és tápanyagban gazdag italok.

A kókuszvíz például káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort és kalciumot tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

A kombinált gyümölcslevek, mint a mangó és az eper, a frissítő mellett az immunrendszert is erősíthetik, mert A-, C-, E-vitamint és folátot tartalmaznak.

Ráadásul a görögdinnyelé nem kevésbé egészséges, mert A-, C-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert.

3. Vegyen immunkiegészítőket

A kiegészítők ásványi anyagok és vitaminok további bevitelét jelentik az immunrendszer fenntartása érdekében. Az Ön által fogyasztott egészséges ételek és italok nem feltétlenül felelnek meg az összes vitaminnak és ásványi anyagnak, amelyre szervezetének szüksége van, különösen az immunrendszer fenntartásához.

Ezért immun-kiegészítőket kell szednie, hogy a szervezet optimálisan tudja ellátni funkcióit.

Az egészséges immunrendszer fenntartásához szükséges 10 vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők, különösen a ginzeng és az echinacea fogyasztása segít megőrizni az aktív és egészséges egész nap.