emailvision.org

A verbális zaklatás és a szexuális zaklatás gyakran gyakori téma a nők körében. Egyfajta önvédelemként soha nem árt megtanulni a nők önvédelmi mozdulatait. Így legalább van egy stratégiája, hogy vigyázzon magára, miközben növeli önbizalmát, amikor kint tartózkodik. Melyek azok az önvédelmi lépések, amelyeket a nőknek elsajátítaniuk kell, amikor bántalmazókkal foglalkoznak?

Önvédelmi mozgási irányelvek nőknek

A szexuális zaklatással és erőszakkal foglalkozó nemzeti tanulmány szerint világszerte 1000 nőből körülbelül 810 ember számol be zaklatásról.

A 2018-as felmérésben közölt zaklatás formái közé tartozhat a szóbeli (macskahívás), szexuális, zaklatás.

A nők elleni zaklatás különféle formái közül a verbális bántalmazás a leggyakoribb típus.

Éppen ezért fontos, hogy a nők védő mozdulatokkal vegyék fel magukat, még akkor is, ha még soha nem voltál veszélyes környezetben.

Nos, itt vannak különféle önvédelmi mozgások a nők számára, amelyekre szükség van:

1. Kalapácsütés

Forrás: Healthline

Ahogy a neve is sugallja, mozgás kalapácsütés mivel a nők önvédelme úgy történik, hogy egy kézzel ütik meg az ellenfelet, mintha kalapácsot használnának.

A gyakorlatban kalapács helyett más tárgyakat is használhat, például autókulcsokat, házkulcsokat stb.

A módszer, a metódus:

1. Tartsa szorosan a tárgyakat, mintha kalapácsot tartana, például egy házkulcsot.
2. Helyezze a kezét ökölbe és egyenesen.
3. Irányítsa a tárgyat az ellenfél felé, amilyen gyorsan csak lehetséges.

2. Önvédelmi lépések nőknek egyenes ütésekkel

Forrás: Prevention

Ha az ellenfél pozíciója előtted van, akkor egyenes ütést is használhatsz (egyenes ütés). A különbség a kalapácsütésA nőknél az egyenes ütésű harcművészeti mozgások középpontjában az ököl áll.

A módszer, a metódus:

1. Helyezze az egyik lábát előre, nyomja meg a csípőjét, és ökölbe szorítja az ütéshez használt öklét.
2. Teljes erővel irányítsa az összeszorított kezét az ellenfél felé, és ügyeljen arra, hogy az ütés a középső ujján nyugodjon.
3. Ügyeljen arra is, hogy a kezét olyan testrészek felé üsse, amelyek könnyen elgyengíthetik ellenfelét, például a szemét, az orrát vagy a nyakát.

3. Rúgd az ágyékba

Forrás: Prevention

Ha egy rúgást az ellenfél ágyékába dob, az elgyengülhet és elveszítheti a fókuszt. Mielőtt azonban ezt megtenné, győződjön meg arról, hogy ismeri a megfelelő technikát és pozíciót.

A módszer, a metódus:

1. Mozgassa a csípőjét előre hajlított térddel és hátrafelé a sarkával.
2. Nyújtsa szét vagy tárja szét a lábát, és készüljön fel a rúgásra.
3. Rúgj a jobb lábbal az ellenfél ágyékának területére, egészen pontosan a lábfej tetejével vagy hátuljával.

4. Lágyékrúgás

Forrás: Healthline

Önvédelmi lépések nők számára lágyékrúgás alapvetően majdnem ugyanaz, mint a lágyékrúgás. Mindkét mozgás egyformán ugyanarra a pontra irányul, nevezetesen az ágyékra és a lágyéki területre.

Az egyetlen különbség, ha az előző lágyékrúgás a láb hátsó részét használja, lágyékrúgás térd segítségével végezzük.

A módszer, a metódus:

1. Emelje fel az egyik domináns lábát, például a jobb lábát, majd mozgassa felfelé a térdét.
2. Mozgassa a csípőjét a láb azon részén, amelyet rúgáshoz használ, majd adja meg a rúgást, amennyire csak tudja.
3. Rúgj közvetlenül ellenfeled ágyékának pontján a térd és a sípcsont területén.
4. Ha az ellenfél pozíciója túl közel van a testedhez, told a térdedet az ágyékod felé, miközben stabilan tartod magad, hogy ne ess el.

5. Könyökütés

Ha az ellenfeled közel van előtted, de nincs elég távolság ahhoz, hogy erősen üsse vagy rúgja ellenfelét, próbálja meg a könyökét használni.

A nők önvédelmi mozdulatainak könyökütései akkor is használhatók, ha az ellenfél pozíciója mögötted van.

A módszer, a metódus:

1. Ha lehetséges, stabilizálja a testhelyzetet úgy, hogy határozottan támaszkodik mindkét lábára.
2. Hajlítsa be az alkarját, hogy felkészüljön a könyökütésre, csúsztassa kissé előre a testét, majd irányítsa a könyökét a megcélzott ellenfél teste felé.
3. Könyökét az ellenfél nyakára, állkapcsára, állára, orrára vagy mellkasára irányíthatja.

Eközben, ha az ellenfél pozíciója mögötted van, a könyökütések a következők:

1. Győződjön meg róla, hogy akkor is látja ellenfelét, ha mögötted van.
2. Emelje fel az ütéshez használt könyököt (pl. jobbra), majd fordítsa el a lábát a könyök másik oldalán az ütéshez (pl. balra).
3. Ezután üsd meg a lehető legerősebben a jobb könyököd hátuljával.

Ez a két könyökütés segíthet meglazítani az ellenfél szorítását, ha visszatart, így leszállhatsz és elfuthatsz.