emailvision.org

A testmozgás előnyei a test egészségessé és fittebbé tételében megkérdőjelezhetetlenek. De úgy tűnik, a sport is okossá teheti a gyerekeket, és az iskolában is kiváló lehet.

Rendszeres testmozgás, egészséges és megfelelő módszerek a gyermekek okossá tételére

Az okos gyereknek és az iskolában való kimagaslónak a fő kulcsa természetesen a kemény tanulás. Az agy kognitív funkciója valóban csökkenhet, ha az agyat ritkán szokták gondolkodni. Azonban az órákig mozdulatlan ülve töltött tanulmányi üléseket egyensúlyban kell tartani a fizikai aktivitással, például a sporttal.

Amellett, hogy a testmozgás segíti a csont- és izomnövekedést, valamint növeli az állóképességet, az agyat is táplálja. Amíg a testet arra serkentik, hogy továbbra is meleg legyen, a szív továbbra is friss vért pumpál a test minden szervébe, beleértve az agyat is. Az agy zökkenőmentes véráramlása megakadályozza az agysejtek károsodását, és egyúttal elősegíti az új agysejtek képződését.

Az egészséges agysejtek jobban támogatják az agy kognitív funkcióit, beleértve a gondolkodási képességet, a fókuszálási/koncentrálási képességet, azt, hogy az ember hogyan ért valamit, hogyan old meg problémákat, hogyan hoz döntéseket, emlékezik és cselekszik.

Amika Singh, PhD., az amszterdami Vrije Universiteit Egyetemi Orvosi Központ kutatója (Hollandia) és az Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine szerzője elmondta: „A fizikai hatások mellett a testmozgás a gyermekek viselkedését és mintáit is segítheti. a napi viselkedést az órán, hogy jobban tudjanak koncentrálni tanulás közben.” Igen. Ennek az az oka, hogy a testmozgás amellett, hogy javítja az agy vérellátását, endorfinok felszabadulását is kiváltja az agyban, ami megkönnyíti, boldogabbá, stabilabbá és nyugodtabbá teszi a gyerekek érzelmeit, így ritkán „cselekednek”.

A testmozgás agyra gyakorolt ​​előnyeit egy tanulmány is alátámasztotta, amely azt mutatja, hogy átlagosan az okos gyerekek és azok, akik kiválóak az iskolában, azok a gyerekek, akik szintén szorgalmasan sportolnak.

Mennyi az ajánlott edzésidő gyermekek és serdülők számára?

Az átlagos iskolai tanterv Indonéziában testnevelés (testnevelés és egészség) tantárgyakat tartalmaz, amelyeket legalább hetente egyszer tartanak. Az időtartam azonban gyermekenként eltérő lehet. Például, ha a 2013-as tantervre hivatkozunk, akkor a testnevelés tantárgyak időtartama az iskolásoknál átlagosan 70-100 perc minden héten.

A legtöbb szülő ezt elégnek találhatja. Valójában a gyermekek fizikai aktivitásának ideális időtartama egy napon belül 60 perc. De nem elég heti egyszer edzeni az iskolában, tudod! Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt ajánlja minden 5-17 éves gyermeknek és serdülőnek, hogy gyakoroljon legalább 60 percet minden nap vagy ha a végösszeg 142 perc lesz egy hét alatt. Összehasonlítva biztosan nem elég, igaz?

Ezért a gyerekeknek továbbra is minden nap fizikailag aktívnak kell lenniük. Például úgy, hogy hagyja gyermekét biciklizni vagy gyalogolni az iskolába, vagy regisztrálja őt úszni vagy focizni a tanórán kívül. Ösztönözze a gyerekeket, hogy szabadidejüket együtt töltsék játékkal, például bújócskázással.

A szülők sokféle módon irányíthatják és rávehetik gyermekeiket a mindennapi testmozgásra. Amellett, hogy felnőve megóvja a gyerekeket a különféle veszélyes betegségektől, a testmozgás előnyeiről is bebizonyosodott, hogy okossá és eredményessé teszi a gyerekeket. Nem árt, igaz? Kezdjük tehát gyermekkoruktól kezdve rászoktatni a gyerekeket a mozgásra!

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!