emailvision.org

A felnőttek normál éjszakai alvási ideje 7-8 óra, és ez általánosságban a megfelelő alvás ajánlásává vált. Bár a 6 óránál rövidebb alvási idő csökkentheti az egészségi állapotot és az aktivitási teljesítményt, egyesek alvási szokásai nagyon rövidek, körülbelül 3-5 óra, de képesek optimálisan működni. Ezt a rövid alvási mintát a következők okozhatják: Rövid alvás szindróma csak néhány ember tapasztalta .

Mi az rövid alvó szindróma?

Rövid alvó szindróma (SSS) egy olyan kifejezés, amely a kóros alvási mintákra utal, amelyeket csak néhány ember tapasztal. Az SSS-ben szenvedő egyének nem korlátozzák szándékosan az alvási időt, és nem is szunyókálnak rövid ideig, mert nincs elég idő. Szervezetük úgy érzi, hogy mindössze 3-5 órát aludtak eleget, hétvégén és ünnepnapokon még az alvási minta is állandó marad.

Annak ellenére, hogy rövidebb alvási idejük van, felfrissülten és energikusan ébrednek fel, mint általában a normális alvásidővel rendelkező egyének, és nem kell „fizetniük” kevesebb alvásért a nap folyamán.

Hogyan rövid alvó szindróma előfordulhat?

Az alvásidő változásai gyermekkorban vagy serdülőkorban fordulhatnak elő, és felnőttkorban is folytatódhatnak. Ezeken a tényezőkön kívül egy tanulmány kimutatta, hogy egyes emberekben van egy génmutáció, amely a rövidebb éjszakai alvás ellenére normális gondolkodásra és cselekvésre készteti őket. Ez az állapot örökölhető, így az SSS-t átélő egyének családtagjai hasonló alvási szokásokkal rendelkeznek.

Alvás közben a szervezet különböző sejtjavítási folyamatokon megy keresztül, beleértve az agysejteket is, és ezek a folyamatok eltérő időtartamúak. Az SSS-t okozó gén mutációjának állapota sejtjavulást válthat ki, amikor az alvás általában rövidebb.

Rövid alvó szindróma nem alvászavar

Az alvászavarokat különféle egészségtelen életmód és rossz stresszkezelés okozza. Ezen túlmenően, az alvászavaroknak megvannak a saját mintái, például ciklusai, így továbbra is ismétlődően jelentkeznek, és egészségügyi hatásokat és fizikai állapotokat okoznak. Az SSS-ben szenvedő egyének ezt nem tapasztalják, mert a génmutációs körülmények következtében saját biológiai órájuk van.

A klinikai neurológus szerint Utah Egyetem, Dr. Christopher Jones (amint arról a dreams.co.uk beszámolt): "Az SSS-ben szenvedő egyének energikusabb hangulattal és karcsúbb testalkattal rendelkeznek, míg az alvászavarok miatt alváshiányt tapasztaló egyének nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak." Azt is hozzátette, hogy az SSS-ben szenvedők általában jobban ellenállnak a fájdalomnak és a pszichológiai nyomásnak.

van rövid alvó szindróma biztonságos az egészségre?

Egészséges egyénekben az SSS állapotok nem okoznak egészségügyi problémákat, mivel biológiai órájuk szerint aktívak. Csak egy rövid alvás töltheti be a sejtregeneráció idejét, így az alvási idő hatékonyabbá és minőségibbé válik. De ne feledje, hogy az SSS állapotát nem mindenki tapasztalja. Ha hat óránál kevesebbet alszik, akkor elégítse ki a normál alvásigényt, ha gyengének érzi magát, és az alváshiány különböző tüneteit tapasztalja.

Figyelembe kell venni, ha az alvás időtartama túl rövid

A túl rövid alvást okozó genetikai feltételek mellett az egyén alvási ideje a fogyasztási mintáktól, az aktivitási szintektől és a mentális állapotoktól függően változhat. Vannak, akiknek akár 11 vagy 12 óra alvásra is szükségük van ahhoz, hogy testük optimális frissességét érezzék. Ezen túlmenően, ha nem veszi észre az alvási idő változásait, az is hozzászoktathat ahhoz, hogy túl röviden vagy túl sokáig aludjon el.

Az SSS állapotát nem mindenki tapasztalja, mert ez az állapot ritka az alvászavarokhoz képest. Az orvosok különbséget tesznek az SSS és az alvászavarok között azáltal, hogy rákérdeznek az aktivitási mintákra. Vannak, akik hajlamosak az álmosságot napközben is elviselni rövid alvási idővel, de ez még mindig veszélyes az egészségre.

A túl rövid alvást számos körülmény válthatja ki, többek között:

• Munkaidő változás ( váltás )
• Pszichológiai stressz
• Krónikus betegségben szenved
• Koffein fogyasztási szokás
• Túlzott alkoholfogyasztás vagy dohányzás
• Kokaint és amfetaminokat tartalmazó kábítószerek egyidejű használata

Ha ugyanazokkal a jellemzőkkel rendelkezik, mint fent, és/vagy alvászavarai vannak, ez azt jelenti, hogy nem tapasztal SSS-t, és lehet, hogy javítani kell az alvási mintán.

OLVASSA MÉG:

• Nem mindenkinek van szüksége napi 8 óra alvásra
• 6 A szunyókálás előnyei az irodai dolgozók számára
• Ismerje meg a bruxizmust, az alvás közbeni fogcsikorgatás szokását