emailvision.org

A negatív gondolkodás valóban kimerítheti energiáját és elméjét, így nem érzi jól magát a nap folyamán. Minél jobban engedsz a negatív gondolatok káoszának, annál erősebb lesz a negatív aura. És nem csak az egészségedre árt, a túl sok negatív gondolkodás ronthatja a kapcsolatodat a körülötted lévő emberekkel.

Tehát kezdjünk el változtatni ezen a rossz szokáson!

Hagyd abba a negatív gondolkodást és kezdj el pozitívan gondolkodni

Íme 5 hasznos tipp, amelyek segítenek leküzdeni a csapdába ejtő negatív gondolkodást:

1. Kérdezze meg a gondolatot

Amikor egy negatív gondolat támad, és megpróbál növekedni az elmédben, nem kell mást tenned, mint egyszerűen megkérdőjelezni a gondolatot: „Komolyan vegyem?” És természetesen a válasz mindig ez lesz: „Nem, nem, nyugi. újra!'

Néha ez a kérdés segít felismerni, hogy pusztán azért, mert elkövetett egy apró hibát, még nem jelenti azt, hogy katasztrofális hibát követett el. Vagy az, hogy egy rossz dolog nem jelenti azt, hogy a dolgok rosszabbra fordulnak és sokáig tartanak, hacsak nem változtatod magad olyan emberré, aki optimista és kis lépésekkel halad előre. Általánosságban elmondható, hogy ez a kérdés ráébreszti Önt a valóságra, és a szokásos módon visszatér.

2. Hagyd abba a túlgondolkodást

Annak elkerülése érdekében, hogy a negatív gondolkodás nagy stresszforrássá váljon, bátornak kell lennie, hogy szembenézzen vele a kezdetektől fogva. Ezt úgy teheti meg, hogy feltesz magának olyan kérdéseket, mint: „Mindegy lesz ez 5 év múlva? 5 hét vagy akár 5 nap?’ A válasz erre a kérdésre a legtöbb esetben általában nem, és csak most kezd túl sokat gondolkodni.

3. szellőző

Beszéljétek meg a helyzetet, vagy ossza meg érzéseit, gondolatait valakivel, aki közel áll hozzátok. Néhány percnyi kifejezéssel egy teljesen új megoldást érhet el.

4. Nyugodtan

Amikor elkezdenek negatív gondolatok támadni, általában olyan dolgokra fogsz gondolni, amelyek megtörténtek vagy megtörténhetnek, néha akár mindkettőre. Fontos, hogy kilépj ezekből az illúziókból, és minden figyelmedet a jelenre összpontosítsd. Próbálj nyugodt maradni és hadd folyjon, "ami történt, engedd el" és elkezded apránként lekoptatni a negatív gondolatokat, és a szíved is ellazul.

Íme néhány tipp, amellyel visszahozhatja a tudatosságát a jelen pillanatába:

• Csak a légzésedre koncentrálj. Ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezze be a gyomrába, és engedje ki az orrán keresztül. Ebben az időszakban ne felejtsen el csak a testbe be- és kiáramló levegőre koncentrálni.
• Figyelj a körülötted lévő világra. Tartson 1-2 perc szünetet, verjen ki mindent a fejéből, és összpontosítsa figyelmét arra, ami éppen körülötte történik, csak az ablakon kívül elhaladó emberekre, az utca zajaira, a szagokra, a napfényre összpontosítva. ami felmelegíti a bőrödet.

5. Kezdje holnap azzal, hogy ebből a másodpercből pozitív hangulatot formál

Az, ahogyan kezded a napodat, gyakran meghatározza a nap hangulatát, és a pozitív hangulat sokkal könnyebbé teszi a napi tevékenységek végzését, amíg el nem tér aludni.

Néhány egyszerű módszer a nap pozitív indítására:

• Egy egyszerű emlékeztető ébredés után: ez lehet néhány idézet, amely inspirál. Vagy talán az álmod vagy szenvedélyed. Leírhatja vagy begépelheti okostelefonján.
• Szerezzen pozitív információkat vagy beszélgetéseket, amelyek az elmédbe áramlanak.
• Hallgass rádiót, olvass el egy olyan könyvfejezetet, amely motivál vagy megmosolyogtat.
• Érdekes és motiváló beszélgetéseket folytathat partnerével, rokonával vagy kollégájával.

Hogy segítsen megszabadulni a negatív gondolkodás szokásától, talán érdemes megjegyezni ezt a közmondást: "jobb optimistának lenni, aki néha téved, mint pesszimistának, akinek mindig igaza van."