emailvision.org

Különféle diétás módszereket vezettek be, hogy több embert ösztönözzenek életmódváltásra, hogy egészségesebbek legyenek. Az egyik jelenleg népszerű diéta a diéta nyers étel. Mi az a diéta nyers étel? Tekintse meg a teljes értékelést alább.

Mi az a diéta nyers étel?

Diéta nyers étel olyan diéta, amelyet csak nyers ételek fogyasztásával vagy csak kis feldolgozással, például 40-48 Celsius-foknál nem melegítve hajtanak végre.

A nyersétel diétának is nevezett diéta valójában az 1800-as évek óta létezik, de csak az utóbbi években vált újra népszerűvé.

A 48 Celsius fokot meghaladó melegítési folyamat tönkreteheti az élelmiszerekben található természetes enzimeket. Ez arra készteti a szervezetet, hogy túl keményen dolgozzon, hogy több emésztőenzimet termeljen.

Ezen túlmenően a melegítési folyamat az élelmiszerek tápanyagtartalmának csökkentésére is képes.

Első pillantásra ez a diéta hasonlít a vegán étrendhez, amely egy olyan étrend, amely csak növényi ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.

Annak ellenére, hogy a legtöbb diéta nyers étel teljesen növényi alapú, de néhányan még mindig nyers tojást és tejtermékeket fogyasztanak. Vannak, akik nyers halat is esznek (sashimi) és a hús.

Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, úgy vélik, hogy a nyers ételek fogyasztása számos előnnyel jár, beleértve a fogyást, a krónikus betegségek kockázatának csökkentését és az általános egészség megőrzését.

Diétás élelmiszerek listája nyers étel

A nyers étrend megvalósításának kulcsa annak biztosítása, hogy az elfogyasztott élelmiszerek 75%-a nyers élelmiszer legyen.

A legtöbb nyers élelmiszer általában friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból származik. A szemeket általában fogyasztás előtt be kell áztatni.

Íme néhány más típusú étel, amelyet a diétás menühöz lehet fogyasztani nyers étel a mindennapjaidat.

• Minden friss gyümölcs
• Minden friss zöldség, beleértve a lalap (szundai étel), a karedok (bétawi étel) és a trancam (jávai étel)
• Szárított gyümölcsök a napon
• Szárított hús
• Mogyoró tej
• Olívaolaj és kókuszolaj
• Hínár
• Nyers tojás vagy tejtermékek (opcionális)
• Nyers hús vagy hal (opcionális)
• Valódi gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül
• Kókusztej
• Szűrt víz (nem forralt)

Míg néhány élelmiszert kerülnie kell, ha diétát szeretne végrehajtani nyers étel beleértve a következőket.

• Minden élelmiszer-összetevő magas hőmérsékleten főzve
• Pörkölt dió és magvak
• Konyhai só
• Porcukor és liszt
• Pasztőrözött gyümölcslevek és tejtermékek
• Kávé
• Tea
• Alkohol
• Tészta és rizs
• Cukrászsütemény
• Hasábburgonya
• Feldolgozott élelmiszerek és egyéb rágcsálnivalók

Mire kell figyelni a próbálkozás előtt

Mostanáig valójában sok szakértő vitatja ennek az egyetlen diétának az előnyeit. Az ellentétes álláspontot képviselő szakértők a nyers ételeket nem tartják egészségesebbnek, mint a főtt ételeket.

A főzés lebomolhat bizonyos tápanyagokat, de a főzési folyamat segíthet elpusztítani vagy elpusztítani néhány káros vegyületet és baktériumot az élelmiszerekben.

Ezért keressen minél több információt erről a diétáról. Ha szükséges, konzultáljon közvetlenül kezelőorvosával, mielőtt a diéta mellett dönt. Ne feledje, a nyers étrendet nem lehet véletlenül megtenni.

Erős elkötelezettség kell ahhoz, hogy végigmenjen a folyamaton. Eltekintve az étrend különféle előnyeitől és hátrányaitól nyers étel, mindig emlékezzen az egészségére.

Ha bizonyos egészségi állapota van, például autoimmun betegségei, allergiás reakciói, HIV/AIDS vagy bizonyos rákos megbetegedések, tanácsos először konzultálnia kezelőorvosával.

Ennek az az oka, hogy a gyenge immunrendszerű emberek érzékenyek a bakteriális fertőzésekre vagy más káros mikroorganizmusokra a nyers ételekből.