emailvision.org

Sokan úgy döntenek, hogy teljesen felöltözve alszanak. Tudtad azonban, hogy a meztelenül alvásnak jótékony hatásai vannak az egészségre?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a meztelenül alvásnak?

1. Aludj jobban

A testhőmérséklet csökkenni fog, amikor éjszaka alszik. Elméletileg a testhőmérséklet éjszakai csökkentése segít felgyorsítani a melatonin alváshormon termelődését, miközben átmenetileg csökkenti a kortizol (stressz hormon) szintjét a szervezetben. Amint eljön a reggel, a testhőmérséklet és a kortizolszint ismét megemelkedik, hogy felkészítsen egy energiahullámra, amikor reggel felébred.

Ezt a folyamatot azonban megzavarhatja a testhőmérséklet növekedése a többrétegű szövet viselésétől az alvásig – fehérneműtől, rövidnadrágtól vagy hosszúnadrágtól kezdve a hálóingig és a takaróig. A testet csapdába ejtő extra hő könnyen megfojthatja, és az alvás hangtalanná válhat.

2. Fiatalítsd

A túl meleg és párás alvási környezet megakadályozhatja a pihentető alváshoz szükséges testhőmérséklet csökkenését. Ezenkívül az alvás közbeni túl magas testhőmérséklet (több mint 21 °C) az öregedésgátló hormonok termelődését is megzavarja, amelyek a szervezetben bekövetkező esetleges károsodások helyreállítására szolgálnak. Azáltal, hogy helyreállítja sejtjeit, ez a hormon segít kisimítani a bőrön lévő hegeket, szeplőket és még a ráncokat is.

Amikor teljes sötétségben alszunk, a melatonin felszabadul, és beindítja a test maghőmérsékletének lehűlését. Ahogy a testhőmérséklet csökken, felszabadul a „fiatalos” hormon, és megmutatja regeneráló varázsát. Ha teljes hálóingben alszik, ezt a folyamatot kissé hátráltatja a testét körülvevő plusz hő jelenléte.

3. Az immunitás erősítése

A testhő alvás közben magasan tartja a stresszhormon kortizol szintjét. A magas kortizolszint gyengíti a szervezet immunrendszerét, növeli a vérnyomást és a koleszterinszintet, növeli az étvágyat, csökkenti a libidót, és felborítja a szervezet hormonális egyensúlyát.

Valójában az alvást önmagában csodaszernek nevezték számos betegség esetén, mivel az alvás elősegíti a növekedési hormon felszabadulását.

A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jó éjszakai alvás során felszabaduló növekedési hormon javíthatja az edzésteljesítményt és 20-30%-kal csökkentheti a vérnyomást mind a normál, mind a magas vérnyomásúak esetében. A Warwick Egyetem kutatói azt találták, hogy az alváshiány (kevesebb, mint hat óra éjszakánként) a cukorbetegség és a szívbetegségek háromszoros kockázatához kapcsolódik.

4. Megelőzi a gombás fertőzéseket

Az alsónadrág vagy pizsamanadrág viselése fokozza a lágyéki izzadtságot, ezáltal fertőzést okozó gombák szaporodását idézi elő. Ha meztelenül alszik, hagyja, hogy az intim terület szabadon lélegezzen, és száraz maradjon, hogy megakadályozza a túlzott izzadást, különösen nyáron.

5. Egészséges hüvely

Általánosságban elmondható, hogy a hüvelyt és környékét alvás közben nem kell korlátozni. Így mondta dr. Alyssa Dweck, New York-i szülész és a Mount Sinai School of Medicine OB/GYN adjunktusa.

A hüvely időnkénti "szellőztetése", különösen alvás közben, jó dolog, különösen azoknak a nőknek, akik hajlamosak irritációra, fertőzésre és viszketésre a hüvelyben.

Dweck azért javasolja a nőknek, hogy meztelenül aludjanak, mert a penész, az élesztő és a baktériumok szaporodnak a sötét, meleg, nedves helyeken. Ha az intim területet egész nap ruharéteg borítja, ez nedvesség felhalmozódásához vezethet az ágyék területén.

6. A spermium minőségének javítása

A marylandi Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet és a Stanford Egyetem tanulmánya szerint a fehérneműben vagy boxerben alvó férfiaknál fennáll a spermium DNS-károsodásának kockázata, ami veszélyeztetheti a gyermekvállalás esélyét. A testhőmérséklet emelkedése növeli a herék hőmérsékletét is, ami a spermium minőségének romlását okozza.

E tanulmányok alapján a meztelenül éjszakai alvásról ismert, hogy akár 25%-kal is javítja a sperma minőségét. Ezenkívül a pénisz időnkénti „szellőztetése”, különösen alvás közben, jó dolog az irritáció, a gombás fertőzések és a pénisz bőrének viszketésének megelőzésére.

7. Jobb szex

Egy ezer brit megkérdezésével készült felmérés szerint a meztelenül alvó emberek szexelnek jobban. A felmérés kimutatta, hogy a meztelen alvás a partnerek közötti szexuális elégedettség 57 százalékos növekedéséhez kapcsolódik, összehasonlítva azokkal, akik teljesen felöltözve aludtak.

A meztelenül alvás előnyei abból fakadhatnak, hogy a „jó hangulatú” hormon, az oxitocin felszabadul az alvás közbeni bőrkontaktus során (és szex közbeni orgazmus is). Az oxitocin hormon a kortizol káros hatásaival és a vérnyomás csökkentésével küzd a stressz és a depresszió ellen. Ennek eredményeként boldogabbnak érzi magát, érzelmileg és fizikailag közelebb kerül a partneréhez, és szenvedélyesebb a szex iránt.