emailvision.org

Bár a szauna vagy a gőzfürdő régóta népszerű kezelés, még mindig vannak olyan emberek, akik napégést, szívrohamot és akár halált is szenvednek. Ez a szauna helytelen használata miatt fordulhat elő.

A dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, a legtöbb égési sérülés akkor keletkezik, ha véletlenül megérinti a szaunában lévő kályhát vagy más hőforrást. A szívinfarktus gyakran azért fordul elő, mert a szívbetegségben szenvedők drasztikus hőmérséklet-változásokat tapasztalnak, például hideg víznek vannak kitéve, miután kiszálltak a szaunából. A normál emberi testhőmérséklet 37°C, és a belső testhőmérséklet 40,5°C-ra emelkedése súlyos egészségügyi vészhelyzet. Halál is előfordulhat, ha egy személy túl hosszú ideig tartó szaunázás miatt rendkívüli hőnek van kitéve.

Ezért a szaunázás során fellépő veszélyes kockázatok elkerülése érdekében jobb lenne, ha betartana néhány szaunázási tippet.

Szauna előtti napon

A szaunázás előtti napon kövesse az alábbi tanácsokat:

1. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, kérje orvosa jóváhagyását a szaunához.
2. Szaunázás előtt legalább három egymást követő napon gondoskodjon a megfelelő hidratálásról. Tartalmazza a koffein csökkentését és az elektrolit helyreállítását is. Igyon steril vizet ébredéskor és egész nap. Ne várja meg, amíg megszomjazik, mert ez azt jelenti, hogy már kiszáradt. Napi két liter víz jó mennyiség. Ez az összeg a lakóhelytől és az életmódtól függően változik.
3. Győződjön meg róla, hogy jól aludt, legalább néhány éjszaka az első szauna előtt. Ha fáradtságot tapasztal, a szaunában csak rosszabb lesz.
4. Az egészséges olajok, például a halolaj, az olívaolaj, a kókuszolaj és a ghí fogyasztása jót tesz az egészségnek. A sejtmembránok védelméhez és építéséhez, valamint az agy védelméhez szükséges.
5. Egyél rendszeresen a szauna előtt három nappal.

Mielőtt belép a szaunába

Mielőtt belép a szaunába, végezze el a következő előkészületeket:

1. Igyon elektrolitokat közvetlenül ébredés után azon a napon, amikor szaunába megy.
2. Reggeli során fogyasszunk egészséges étrendet, amely fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
3. Szaunázzon néhány órával lefekvés előtt, mert ha késik, ébren lesz éjszaka. Bár egyesek számára ez segít elaludni.
4. Győződjön meg arról, hogy elegendő egészséges olaj van a szervezetben. Az egészséges zsírok jók a sejtmembránok és az agy védelmében szaunázás közben.
5. A szaunázás előtt 30-60 percig ne egyen nehéz ételeket.
6. Az öltözőben vegye le az összes ruháját, és vegye fel a mellékelt törölközőt vagy egy pamut pólót és rövidnadrágot.
7. Szükség esetén menjen a WC-re.
8. Nedvesítse meg a testet, majd szárítsa meg. Ha szükséges, áztassa be a lábát meleg vízbe.
9. Mielőtt belép a szaunába, mérlegeljen, és ellenőrizze, hogy a súlya megmarad-e vagy csökken. Ha csökken, akkor kiszárad.
10. Használhat szauna sapkát, amely védi a fejét a hőtől.

Miközben a szaunában

Szaunázáskor a következő tanácsokat kell követnie:

1. Igyon, mielőtt szomjas lesz.
2. Akár fekve, akár ülve próbálja távol tartani a lábát a padlótól, különösen, ha a padló hideg. A kontrasztos hőmérséklet nem tesz jót a testednek a szaunában.
3. Amikor a szaunában ül, finoman vakarja meg vagy nyomja meg a bőrt a karján, lábán, hasán és hátán. Ez arra ösztönzi a pórusokat, hogy jobban kinyíljanak a szauna során, ezáltal fokozva a keringést a test felszínén. Amikor izzad, a szervezetben lévő méreganyagok természetesen távoznak.
4. Tartsa égve a lámpát. Ne szaunázzon sötét helyen, mert beindítja a paraszimpatikus idegrendszert. És ettől elájulsz, különösen, ha állsz.
5. Koncentrálj a légzésre. Lélegezzen hason vagy teljes mértékben.
6. Ügyeljen teste állapotára. Ha gyengének érzi magát, menjen ki a szaunából.
7. Ha szédül, amikor feláll, lassan álljon közelebb a falhoz vagy a kerítéshez.
8. Szaunázni maximum 20 percet lehet.

Szauna után

A következő szabályok szerint állítsa szembe testének melegét a hideggel:

1. A test melegről hidegre sokkolása meglehetősen hatékony technika a pórusok visszazárására, a vér visszajuttatására a magba, és erősíti természetes védekezőképességét.
2. Ez a kontraszttechnika nem ajánlott azoknak, akik először szaunáznak.
3. Ezt a kontraszttechnikát nem szabad asztmás és szívbetegségben szenvedőknél alkalmazni, mert ez a technika végzetes lesz számukra.
4. Kezdje el a kontrasztot két vagy három szauna után néhány hét alatt.
5. A hideg kádban való fürdés a leghatékonyabb, és általában a gyógyfürdők is ezt teszik.

Figyelembe kell venni

Krónikus betegségek esetén szaunázás csak orvos jóváhagyásával történhet. A szaunázást teljes mértékben kerülniük kell azoknak, akik súlyos szívbetegségben, súlyos tüdőbetegségben, fertőzésben, magas vérnyomásban, vesebetegségben, epilepsziában és pajzsmirigy-betegségben szenvednek.

OLVASSA EL IS:

• 5 Hagyományos szépségápolás Az ősök öröksége
• Barnulás (bőrbarnítás), milyen hatással van a bőr egészségére?
• A toner 7 funkciója a bőr számára