emailvision.org

A gyermekvállalás a legjobban várt dolog a házaspárok számára. Az azonban tagadhatatlan, hogy a várandósság és a szülés fárasztó körülmények a szülők, különösen a leendő anyák számára. A testfunkciókban különféle változások következnek be, amikor az anya terhességet tapasztal. Nemcsak az, hogy az anyák által napi szinten bevett szokások megzavarhatók, például az egyik az anya alvási szokásai. Terhesség alatt számos dolog okozza az anya alváshiányát, különösen akkor, ha a terhesség meglehetősen régi, vagy az utolsó trimeszterbe lép. Az anya alvásideje a szülés napjához közeledve megjelenő tünetek és jelek miatt nagyon megzavarodik. De tudtad, hogy a terhesség alatti alváshiány nemcsak kimerítő, de befolyásolhatja a szülés folyamatát?

Miért vannak gyakran alvászavarok az anyáknak a terhesség harmadik trimeszterében?

Világszerte a terhes nők közel fele alvásproblémákkal küzd, amikor az utolsó trimeszterbe lép. A harmadik trimeszterbe lépve a gyomra mérete megnő, a hordozott magzat növekedésének megfelelően. Ez gyakran kényelmetlenné teszi az alvást, zavarba ejti a helyes testhelyzetet, és mélyen alszik.

A terhesség 3. trimeszterében az alvást befolyásoló tünetek és állapotok nemcsak a nyugtalan láb szindróma, a hátfájás, a gyakori lábgörcsök, a test több részének viszketése, a gyomorégés tünetei, valamint a mozgás, a rúgás vagy a tüsszögés. a babádtól. Az ilyen dolgok megzavarhatják nyugodt alvását, ami azt eredményezi, hogy a terhesség alatt kialvatlanná válik.

Miért okoz gondot a terhesség alatti alváshiány a szülés során?

A terhesség utolsó trimeszterében bekövetkezett alváshiány miatt a szülés folyamata elhúzódik, és fennáll annak a veszélye, hogy a baba nem a megszokott módon, más néven császármetszéssel születik. Az UCSF School of Nursing által végzett tanulmány kimutatta, hogy a késői terhesség alatti alváshiány megnövelheti az anyáknak a hosszú vajúdási folyamatok valószínűségét vagy a császármetszéssel történő szülést. Ebben a vizsgálatban 131 olyan nő vett részt, akik a terhesség 9. hónapjában voltak terhesek.

Ebből a tanulmányból ismert, hogy azok a terhes nők, akiknek szokása szerint kevesebb mint 6 órát alszanak éjszakánként, átlagosan 29 órán át élik meg a születési folyamatot. Míg a terhes nőknek, akik eleget alszanak, mindössze 17,7 órára van szükségük a születési folyamathoz. A kutatók nemcsak a terhes nők csoportjának alvásminőségét vizsgálták egy hét alatt. Ismeretes, hogy a heti 4 napon át rossz alvásminőségű terhes nőknél 4,2-szer nagyobb az esélye a császármetszésnek. Eközben azoknál a terhes nőknél, akik heti 5 napon keresztül rossz alvásminőségűek, 5,3-szor nagyobb a császármetszés kockázata, mint a jó minőségben és elegendő időt alvó terheseknél.

Milyen egyéb mellékhatásai lehetnek a terhesség alatti alvásmegvonásnak?

A császármetszés egy olyan orvosi beavatkozás, amely valójában kockázatos az anya számára, és az utolsó lehetőség, amelyet meg kell tenni, ha a baba nem születik normálisan. A császármetszés eredményeként fellépő hatások vagy állapotok az anyai vérveszteség, fertőzés, a lábak ereinek alvadása, hányinger, hányás, székrekedés vagy székrekedés, fejfájás és más szervek sérülései. A császármetszés nemcsak az anyára van hatással, hanem az újszülöttekre is kedvezőtlenül hat, nevezetesen a műtét közbeni sérülések és légzési problémák kockázatát.

Sok anya reménykedik a gyors szülésben, de nem mindenki lesz így. Egyes anyák, akik álmatlanságot vagy alváshiányt tapasztalnak, úgy érezhetik, hogy a születési folyamat hosszú ideig tart. Ez az elhúzódó születési folyamat a magzat oxigénhiányát, a csecsemő szívritmuszavarát, az anya méhfertőzését és az anya magzatvíz problémáit okozhatja.

Mi a teendő, ha a terhes nőknek alvászavarai vannak?

Csakúgy, mint az a feltételezés vagy kijelentés, amely szerint a várandós nőknek két emberért kell enniük, vagyis az anyáért és a szült gyermekért, valamint aludniuk. Amikor egy nő terhes, egyszerre két embert alszik és pihen. Ezért a megfelelő alvás nagyon fontos az anya és a születendő baba egészségének megőrzéséhez. Íme olyan tippek, amelyeket a terhes nők megtehetnek, ha alvászavarokat tapasztalnak a harmadik trimeszterben:

• Kerülje a kávéfogyasztást, mert koffeint tartalmaz. Nemcsak a koffein nehezíti az alvást, hanem a kávé is felszívja a szervezetet a vasat, amelyre a babáknak kellene.
• Igyál sok vizet. Ez jól hidratálja magát. A terhesség előrehaladtával a hólyag összenyomódik, és gyakrabban kell székelnie. Ezért több vizet kell inni.
• Naponta legalább 30 percet gyakoroljon. A gyakorlatok javíthatják az alvás minőségét.
• Tedd sötétbe a szobádat, és éjszakai alvás közben semmiféle hang nem zavarhatja az alvást.
• Aludj a bal oldaladon, mert ez jót tesz a veséd, a méhed és a hólyagod egészségének.

OLVASSA EL IS

• A legpihentetőbb alvási pozíció terhes nők számára
• Szexuális pozíciók a terhesség alatt, amelyeket megtehet és nem
• Hogyan csökkenthető az aranyér és a hüvelyi duzzanat a terhesség alatt