emailvision.org

A terhesség alatt az anyának és az anyaméhben lévő babának is extra tápanyagokra van szüksége. Nos, az anyák ezeket a tápanyagokat különféle élelmiszerekből kaphatják meg. Az egyik növényi fehérjeforrás zöldbab formájában. Milyen előnyei vannak a zöldbabnak a terhes nőknek vagy a terhes nőknek? Nézze meg a magyarázatot itt!

A zöldbab tápanyagtartalma

A zöldbab az egyik tápanyagtartalmú élelmiszer, amelyre a terhes nőknek szüksége van. Ennek az az oka, hogy a zöldbab fehérjét tartalmaz, amely előnyös a terhes nők számára.

Ezenkívül a terhes nőknek napi 61-90 gramm fehérje fogyasztása is javasolt, ami a terhesség trimeszteréhez igazodik.

A fehérje mellett a következő tápanyagtartalom 100 gramm főtt zöldbabban.

• Kalória: 109
• Fehérje: 8,7 g
• Zsír: 0,5 gr
• Szénhidrát: 18,3 g
• Rost: 1,5 gr
• Folsav: 321 mcg
• Kalcium: 95 mg
• vas: 1,5 mg
• Cink: 2,8 mg
• Kálium: 657,8 mg
• Összes karotin: 120 mcg
• B1-vitamin: 0,12 mcg
• B2-vitamin: 0,04 mcg
• C-vitamin: 3 mg

Milyen előnyei vannak a zöldbabnak a terhes nők számára?

A zöldbabnak számos előnye van a terhes nők számára, amelyeket fent leírtunk. Ezért elkészítheti a terhes nők egyik jó ételeként.

folyóirat kutatásából idézve Tápanyagok A Mung Bean kapcsán elmondható, hogy a zöldbab gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjében és rostokban, amelyek fontosak a szervezet számára, beleértve a terhes nőket is.

Ezenkívül a zöldbab antioxidánsokat és aminosavakat is tartalmaz, amelyek szabályozhatják az anyagcserét a terhesség alatt.

Íme a zöldbab előnyei a terhes nők és a terhes nők számára.

1. Simítsa ki az emésztőrendszert

A zöldbabkása első előnye a terhes nők számára az emésztés.

Ez azért van, mert pektin formájában tartalmaz rostot, amely képes fenntartani a beleket és felgyorsítani a táplálék mozgását.

Nem csak, hogy a zöldbab szénhidráttartalma könnyebben emészthető, mint más babokban.

Ezért az anyák a terhesség alatti székrekedést is megelőzhetik zöldbab fogyasztásával.

2. Segítse a baba fejlődését

A zöldbab nemcsak vasban és fehérjében gazdag, hanem folátot is tartalmaz, amely a terhesség alatt szükséges.

Bár nem a fő forrás, az anyák kiegészítő bevitelként fogyaszthatnak zöldbabkását.

Felhívjuk figyelmét, hogy a zöldbabban lévő folsav előnyei a terhes nők számára az, hogy segítik a baba növekedését és fejlődését az anyaméhben.

Nem csak, hogy a folát vörösvérsejteket is termelhet, és megelőzheti az agyi rendellenességeket és a születési rendellenességeket a csecsemőknél.

3. A vérnyomás fenntartása és a koraszülöttek megelőzése

Nemcsak folsav, az anyáknak vasbevitelre is szükségük van a terhesség alatt.

A vas hasznos a vérnyomás egyensúlyának fenntartásában, így megelőzhető a vérszegénység és a magas vérnyomás terhes nőknél.

Ráadásul a terhes nőknek kétszer annyi vasra van szükségük, mint a nem terhes nőknek. Erre azért van szükség, hogy a baba vérének oxigénszintje fennmaradjon.

Ezért zöldbabkását is fogyaszthatja, mert vasat tartalmaz, ami jót tesz a terhes nőknek.

4. Megakadályozza a koraszülöttek születését

A terhesség alatt a nők néha mikroelem-hiányt tapasztalnak, például: cink-.

Az anyáknak óvatosnak kell lenniük, és konzultálniuk kell az orvosokkal, mire van szüksége a szervezetnek, hogy megakadályozza a magzat fejlődését.

Tartalom cink- és a zöldbabban lévő vas a terhes nők vagy a terhes nők számára is előnyös.

A WHO-tól idézve ez a két összetevő segíthet megelőzni a koraszülést és az alacsony születési súlyt.

5. Küzdj a szabad gyökök ellen

A béta-karotin szintén ezen diófélék egyik tápanyaga, amely hasznos és szükséges a terhes nők számára.

Ez az anyag később A-vitaminná alakul, amely antioxidánsként működik, és megakadályozza a szabad gyököket.

Javasoljuk, hogy figyeljen a béta-karotin vagy A-vitamin bevitelére a terhesség harmadik trimeszterében, hogy segítse a fogást; szabad gyökök a szervezetben.

Mit kell figyelembe venni a zöldbab fogyasztása során?

Valójában nincs különleges módja a zöldbab fogyasztásának. Azonban annak érdekében, hogy a zöldbab előnyeit továbbra is élvezhesse a terhes nők számára, először felforralhatja.

Fogyaszthatjuk úgy, hogy vizet iszunk a pörköltből, vagy zöldbabkását készítünk.

Érdemes megjegyezni, hogy amikor a zöldbab csírázni kezdett vagy babcsírává alakul, kerülje a nyersen fogyasztását.

Ennek oka, hogy lehetnek olyan baktériumok, amelyek károsak a terhességre.

Mindig konzultáljon orvosával a terhesség alatt fogyasztott bevitelről.