emailvision.org

A menopauza egyik jele a hőhullámok. Lehet, hogy most hallja először, de valójában gyakran érezte, hogy menopauzában van. A hőhullámok hőérzetet jelentenek a testben, és ez normális minden menopauzán áteső nőnél. Ez időnként bosszantó lehet, de valójában meg lehet oldani. Hogyan kell?

Mik azok a hőhullámok?

A hőhullámok vagy hőhullámok olyan forró érzések, amelyek hirtelen jelentkezhetnek a menopauzás nőknél. Általában ez a forró érzés az arcon, a nyakon és a mellkason jelentkezik. A hőhullámok során felmelegedhet, izzadhat (különösen a felsőtestben), kipirulhat az arc, szaporább szívverés és bizsergés az ujjaiban.

A hőhullámok oka nem ismert pontosan, de úgy tűnik, hogy összefüggésben áll a reproduktív hormonok változásával a menopauzán áteső nők szervezetében. Azonban nem minden menopauzás nő tapasztal hőhullámokat. A dohányzó, elhízott és ritkán sportoló nőknél nagyobb a hőhullámok kockázata.

Hőhullámok akkor jelentkeznek, amikor a bőr alatti erek kitágulnak, hogy segítsék a test hűtését. A test izzadhat is, válaszul a test hűtésére. Ez az izzadság éjszaka megjelenhet, és megnehezítheti a nők alvását. A túlzott izzadás fázós érzést okozhat.

Hőhullámok rövid ideig jelentkezhetnek a menopauza idején, egyesek hosszabb ideig is eltarthatnak. A hőhullámok időtartama nőkönként eltérő lehet. Általában azonban a hőhullámok idővel csökkennek.

A hőhullámok számos olyan dolog miatt jelenhetnek meg, amelyek kiválthatják őket, például:

• Alkoholt inni
• Koffeintartalmú termékek fogyasztása
• Fűszeres ételek fogyasztása
• Magas hőmérsékletű (meleg) szobában lenni
• Stressz vagy szorongás
• Szűk ruha viselése
• Dohányzás vagy passzív dohányzásnak való kitettség

Hogyan kezeljük a hőhullámokat?

Különféle módon lehet leküzdeni a hőhullámokat. Kezdve az egyszerű módszerektől, amelyeket otthon is megtehet, gyógyszerek vagy gyógynövénykészítmények használatával, egészen a hormonokat tartalmazó terápiákig. Lehetséges, hogy ezeket a módszereket kipróbálhatja a hőhullámok súlyosságától függően.

Egy egyszerű módszer a hőhullámok kezelésére

Ez a módszer segíthet csökkenteni a hő intenzitását, amikor hőhullámok támadnak. Néhány egyszerű módszer a hőhullámok kezelésére, például:

• Nyugodjon. Érdemes éjszakánként tartani a szobahőmérsékletet, hogy ne legyen hideg vagy túl meleg. Állítsd meg a ruháidat, viselj pamutból készült ruhákat.
• Lélegezz be lassan, lélegezz be mélyen és lélegezz ki (6-8 légzés percenként). Próbálja meg ezt 15 percig minden reggel és este, vagy minden alkalommal, amikor hőhullámokat érez.
• Korlátozza a kávé és tea fogyasztását, hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
• Egyél kiegyensúlyozott étrendet, szabályozott adagokkal. Fogyassz fehérjét (dió, hús, tojás, joghurt), jó zsírokat (különösen omega-3 zsírsavakat, például olívaolajat, dióféléket, lazacot és avokádót), valamint fitonutrienseket tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket (brokkoli, kelkáposzta, stb.) , káposzta, kelbimbó, zeller, fokhagyma) segíthet fenntartani a hormonok egyensúlyát a szervezetben, ezáltal csökkenti a hőhullámokat.
• Rendszeresen gyakoroljon. Nem kell, hogy nehéz legyen. Az olyan sportok, mint a séta, úszás, tánc és kerékpározás a megfelelő választás az Ön számára.
• Megpróbálhat jégcsomagot is használni. Tedd a jégcsomagot a fejedre éjszakára, ez segíthet. Vagy törölje le az arcát hideg vízzel, egy meleg fürdő is segíthet.

Növényi termékek

Ezt kutatások nem bizonyították jól, de néhány nő, aki kipróbálta, arról számolt be, hogy csökkentheti a hőhullámokat. Szóval nem árt, ha ki akarod próbálni. Néhány növényi termék, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a hőhullámokat:

• piros lóhere (Trifolium pratense). Úgy gondolják, hogy csökkenti a hőhullámokat, de van egy mellékhatása is, amely növelheti a vérzés esélyét.
• Esti kankalinolaj (Oenothera biennis). Segíthet a hőhullámok enyhítésében is, de mellékhatásokat is okozhat, például hányingert és hasmenést. Azok számára, akik bizonyos gyógyszereket szednek, például vérhígítót és néhány pszichiátriai gyógyszert, ne szedjék ezt az olajat.
• Szójabab. A szója az ösztrogénhez hasonló hatású anyagokban található, így segíthet csökkenteni a hőhullámokat. A szója azonban néhány embernél enyhe gyomorpanaszokat, székrekedést és hasmenést okozhat.

Vény nélkül kapható gyógyszer

Lehetséges, hogy B-vitamin-komplex-kiegészítőt vagy E-vitamin-kiegészítőt szedhet, vagy vény nélkül kapható gyógyszereket, például ibuprofént is szedhet a hőhullámok csökkentése érdekében. Ez segíthet.

Vényköteles gyógyszer

A nem vényköteles gyógyszerekkel ellentétben a vényköteles gyógyszereket orvosnak kell jóváhagynia. A gyógyszer szedése előtt először konzultálnia kell orvosával. Ne hagyja, hogy ez a gyógyszer beavatkozzon más gyógyszereibe, és ne romoljon állapota. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a hőhullámokat, például:

• Alacsony dózisú depresszió elleni gyógyszerek, például fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) vagy venlafaxin (Effexor).
• Klonidin, vérnyomáscsökkentő.
• Gabapentin, görcsoldó gyógyszer. A gabapentint általában az idegek által közvetített fájdalom kezelésére adják, egyes nők számára kezelést kínálva.
• Brisdelle, egy speciális paroxetin formula a hőhullámok csökkentésére.
• A Duavee konjugált ösztrogén/bazedoxifen formula a hőhullámok kezelésére szolgál.

Hormonpótló terápia

Hormonpótló terápia vagy a HRT-t a hőhullámok kezelésére használják rövid ideig, kevesebb mint 5 évig. Ez a terápia sok nőnél megelőzheti a hőhullámokat. Ez a terápia a menopauza egyéb tüneteit is enyhítheti, mint például a hüvelyszárazság és a hangulati zavarok ( hangulatingadozás ). Egyes menopauzás nők számára, akik hőhullámokat tapasztalnak, amelyek befolyásolhatják életminőségüket, ez a terápia nagyon hasznos lehet.

Az ösztrogén-kiegészítők pótolhatják az elveszett ösztrogént, ezáltal csökkentve a hőhullámok és az éjszakai izzadás súlyosságát. A progesztinekkel (progeszteron) együtt szedett ösztrogének csökkenthetik az endometriumrák kockázatát.

Ha azonban abbahagyja a hormonpótló kezelést, a hőhullámok ismét visszatérhetnek. A rövid távú HRT számos kockázattal jár, például vérrögképződést és az epehólyag gyulladását. Ha a HRT nem működik az Ön számára, próbálkozzon más kezelésekkel. Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával.

OLVASSA EL IS

• Miért fenyegeti a menopauzás nőket a csontritkulás és az osteoarthritis?
• Íme, mi történik egy nő testével a menopauza alatt
• Menopausázhatnak a férfiak is?