emailvision.org

Az alacsony vércukorszint vagy a hipoglikémia valóban a legkockázatosabb az inzulinterápián vagy vércukorszint-kezelésen átesett embereknél, például cukorbetegeknél. A vércukorszint azonban idővel túl alacsonyra is csökkenhet anélkül, hogy bármilyen gyógyszer befolyásolná. Emiatt a hipoglikémiát bárki tapasztalhatja, beleértve Önt is, aki egészséges. Szerencsére a hipoglikémia veszélyei megelőzhetők az alacsony vércukorszint elkerülésére szolgáló trükkök alkalmazásával.

Mikor kell figyelni a cukorszint csökkenésére?

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a vércukorszint alacsonyabb, mint a normál vércukorszint 70 mg/dl-ig. Néhány tünet, amely arra utal, hogy a vércukorszintje túl alacsony:

• Szédülő
• A test gyenge és remegő
• Szívverés
• Homályos látás
• Az egyensúly elvesztése.

Ha nem próbálja elkerülni az alacsony vércukorszintet, vagy még akkor sem, ha ismétlődően előfordul, a hipoglikémia agykárosodást okozhat, amely görcsrohamokhoz, kómához és akár halálhoz is vezethet.

A magas vércukorszint csökkentésére összpontosító cukorbetegség gyógyszereinek, például az inzulin injekcióknak és a metforminnak vannak mellékhatásai, amelyek hipoglikémiát váltanak ki.

A vércukorszint drasztikus csökkenését azonban a szervezet természetes reakciói is befolyásolhatják.

Számos dolog növelheti a hipoglikémia kialakulásának kockázatát, például:

• Éjszakai alváskor, mert a szervezet hosszú ideig nem jut táplálékfelvételhez.
• Ne együnk rendszeresen kiegyensúlyozatlan étkezési adagokkal.
• Túl sok tevékenység, és ne növelje a napi szénhidrátbevitelt.
• Túl keveset és rendszertelenül eszik, de még mindig fix dózisban injektálok inzulint.
• Az inzulinterápia túlzott adagja az orvos által javasoltnál.
• Rossz időben adja be az inzulint, például edzés előtt.
• Túl sok alkohol fogyasztása éhgyomorra hosszú ideig.
• Az edzés túl intenzív anélkül, hogy megfelelő táplálékfelvétellel járna.

Trükkök, amelyek megakadályozzák a vércukorszint túl alacsony csökkenését

A hipoglikémia okozta egészségügyi problémák megelőzhetők az egészséges életmód és a kezelés során alkalmazott fegyelem kombinációjával, különösen a cukorbetegek esetében.

Annak érdekében, hogy a vércukorszintet jobban szabályozzák, az Országos Diabétesz Intézet azt tanácsolja, hogy tegye meg a következő trükköket az alacsony vércukorszint megelőzésére:

1. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet

Rendszeres vércukorszint-ellenőrzés vagy -ellenőrzés szükséges minden nap annak megállapításához, hogy jól átesett-e a kezelésen, elég aktív-e a mozgáshoz, vagy kielégítette-e napi táplálékszükségletét.

Ellenőrizze a vércukorszintet önállóan egy vércukormérővel naponta többször, az orvos ajánlása szerint. Azonnal ellenőriznie kell, ha olyan panaszokat észlel, amelyek hipoglikémia tüneteként gyaníthatóak.

Az éjszakai alacsony vércukorszint megelőzése érdekében lefekvés előtt mindig rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet.

Ha a cukorbeteg vércukorszintje éjszaka mindig csökken, kérje meg kezelőorvosát, hogy módosítsa a napi inzulinadagját.

2. Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozott táplálkozással

A vércukorszintnek emelkednie kell étkezés után.

Hipoglikémia azonban akkor is előfordulhat, ha az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők túl keveset esznek, és gyakran kihagyják az étkezéseket, de mindig rögzített adagokban injektálják az inzulint.

Ezért a kulcsa annak a trükknek, amellyel megakadályozhatja, hogy a vércukorszint túl alacsonyra csökkenjen, az, hogy rendszeresen étkezzen és nassoljon ütemterv szerint.

Ezt az inzulin injekciók rendszeres ütemezésének kell kísérnie, különösen a cukorbetegek számára.

Ezenkívül szabályoznia kell az elfogyasztott élelmiszer típusát is.

Győződjön meg arról, hogy kielégítette napi táplálkozási szükségleteit, különösen a szénhidrátbevitel mennyiségét, hogy a vércukorszintet a normál határokon belül tartsa.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-sugar/

Tippek az alacsony vércukorszint megelőzésére edzés közben

A megerőltető tevékenységek, mint például a testmozgás, nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegeknél a hipoglikémia kialakulásában. Még akkor is, ha továbbra is fizikailag aktívnak kell lennie a vércukorszint szabályozásához.

Ezért speciális trükköket kell alkalmaznia, hogy elkerülje az alacsony vércukorszintet edzés közben.

1. A vércukorszint ellenőrzése

Ellenőrizze a vércukorszintet edzés előtt, alatt és után. Mielőtt elkezdené az edzést, ellenőrizze, hogy vércukorszintje 100 mg/dl felett legyen.

Ha az edzés megkezdése előtt vércukorszintje 250 mg/dl felett van, ellenőrizze, hogy vizeletében nincs-e keton.

Ha a vizeletvizsgálat eredménye ketonok jelenlétét mutatja, ne folytassa az edzést. Ez megemelheti a vércukorszintjét és növelheti a ketoacidózis kockázatát, amely a súlyos kiszáradás állapota.

Ha a vércukorszinted edzés közben 70 mg/dl vagy alacsonyabb, hagyd abba a tevékenységet, és egyél szénhidrátban gazdag ételeket, például gyümölcsszeleteket, alacsony zsírtartalmú joghurtot és granolaszeleteket.

15 percenként ellenőrizze, ha nem változik, próbálkozzon újra.

Nézze meg, ha végzett. Ez tudatni fogja Önnel, hogy az Ön által végzett gyakorlat hogyan befolyásolhatja a vércukorszintjét. Ez az ellenőrzés arról is tájékoztatja Önt, hogy szüksége van-e nassolnivalóra a cukorszint emeléséhez (ha az 100 mg/dl alatt van) vagy sem.

2. Egyél edzés előtt

Az alacsony vércukorszint megelőzése érdekében gondoskodjon arról, hogy elegendő energiája legyen edzés közben, kalóriát, különösen szénhidrátot tartalmazó táplálékkal.

Kerülje az alkoholfogyasztást edzés előtt és után is

Ügyeljen azonban arra, hogy legalább 2 óra szünetet tartson az étkezés és az edzés között. Ne gyakoroljon teli gyomorral.

Ezért kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és rágcsálnivalókat, mert hosszú ideig tart az emésztésük.

Ha étkezés előtt vesz be inzulint, győződjön meg arról is, hogy tudja, mikor tetőzik az inzulin. Hagyja el az edzést, amíg az inzulinhatás véget nem ér.

3. Mindig legyen készen a harapnivaló

Néha nehéz megelőzni az alacsony vércukorszintet edzés közben. Az előrejelzéshez mindig vigyen magával olyan harapnivalókat, amelyek gyorsan növelhetik a vércukorszintet.

Ha többször tapasztal a hipoglikémia tüneteihez hasonló egészségügyi problémákat, azonnal ellenőrizze vércukorszintjét. Ne habozzon konzultálni orvosával.

A cukorbetegek számára konzultálnia kell egy olyan cukorbetegség kezelési tervével, amely biztonságosabb az egészségi állapotának megfelelően.

Ön vagy családja cukorbeteg?

Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a cukorbetegek közösségéhez, és találjon hasznos történeteket más betegektől. Iratkozz fel most!