emailvision.org

A parkour egy olyan fizikai tevékenység, amelyet a test motoros készségeinek hatékony mozgásával hajtanak végre különféle környezetekben. Le traceur vagy tracker a parkourral foglalkozó emberek kifejezése. Jó testet és kontrollt ápolnak a futás, az ugrás, az ugrás és a hegymászás kombinációjával. Szóval, milyen előnyei vannak a parkournak az egészségre?

A parkour különféle előnyei a test számára

A parkourt először David Belle készítette Franciaországban. Ezen a sporton keresztül a parkouron keresztül mutatja meg az emberek fizikai tulajdonságait. Eddig a parkourt több tízezer ember gyakorolta szerte a világon. Kezdetben parkour gyakorlatokat végeztek az épület körül. Most a parkourt többnyire az edzőteremben vagy a fitneszközpontban végzik.

Sportként a parkour számos fizikai tevékenységet foglal magában, kezdve a futástól, ugrástól, mászástól, hintázástól, gurulástól és egyéb szabad mozgásoktól. Íme néhány, a parkour, mint extrém sport előnyei, amelyeket érezhet.

1. Edezze és formálja az egész testet

A parkour gyakorlatok jótékony hatással vannak a teljes test edzettségére. A futás, az ugrás és az akadályok átlépése a test összes izmának munkáját igényli. A parkour magában foglalja a test szinte minden részének mozgását, így a test izmai napról napra maguktól formálódnak.

Luciano Acuna Jr., a New York állambeli brooklyni parkour edző szerint az ABC News szerint a magas intenzitású parkour edzés ugyanaz, mint 8 km-es futás vagy hegymászás. Ez a gyakorlat akár 600-900 kalóriát is elégethet óránként, attól függően, hogy egy személy milyen intenzitású.

2. A gondolkodás és a kreativitás fejlesztése

Parkour megköveteli le traceur hogy gyorsan leküzdje az akadályokat. Arra kérik, hogy hirtelen edzeni az agyát, és gondolja át, hogyan használja a testét, különösen a lábait, hogy minden akadályt legyőzzen. Így edzi az agyat a gyors gondolkodásra, és edzi az agy és más testrészek közötti koordinációt.

A parkour tevékenységek is ösztönzik le traceur hogy megmutassák és fokozzák kreativitásukat. Szabályok nélküli sportként a parkournak nincs határozott utalása arra, hogy minden akadályt el tudjunk hárítani. Ezért fontos, hogy kreativitásodat minden akadály leküzdésére használd.

3. Szív- és tüdőellenállás

A parkour megköveteli, hogy nagyon aktív legyél. Az állandó mozgás és az ugrálás fokozottan megdolgoztatja szívét és tüdejét. Egy tanulmány benne Nyissa meg a Sporttudományi folyóiratot említette, hogy a parkour javíthatja a szív és a tüdő edzettségét és erejét azáltal, hogy növeli a szervezet oxigénellátását.

4. Fejleszteni kell a növekvő képességeket

A fitnesz a készségekhez is kapcsolódik, beleértve a mozgékonyságot, egyensúlyt, erőt, sebességet, koordinációt és reakciót. Parkourban ezeket a készségeket kell használni ugrás, mászás és egyensúlyozás során. Ez nagyon hasznos a fizikai erőnlét megfelelő fenntartása érdekében.

5. Építi a mag szilárdságát

A test magja egy összetett izomcsoportból áll, amelyek az alsó mellkasizmoktól, a hastól, a háttól a medence körüli izmokig nyúlnak. Ez a rész egyben az egész test középpontja, és felelős azért, hogy segítsen hajlításban, csavarásban és egyéb mozgásokban. A mag parkour segítségével történő megerősítése a deréktáji sérülések megelőzésében is előnyös.

6. Növelje a csontok szilárdságát

Sok más sporthoz hasonlóan a parkour előnyei is hozzájárulhatnak a csontok erősségének növeléséhez. Ez a parkour tevékenységeknek köszönhető, amelyek sok ugráló mozgást tartalmaznak. A Missouri Egyetem kutatása szerint az ugráló gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a csontsűrűség növelésében.

Különösen a parkour mozgások nagy része az alsó és felső testet érinti, ami pozitív hatással van az általános csontszilárdság építésére.

7. Növelje az önbizalmat

A Parkour növelheti önbizalmát azáltal, hogy lehetővé teszi olyan dolgok meghódítását, amelyeket korábban még soha nem próbált ki. Például úgy érezheti alsóbbrendű amikor meglátta a hatalmas falat, amelyen korábban lehetetlennek tűnt átmenni. Ha azonban túljut rajta, önmagában elégedettséget fog érezni, és továbbra is szeretne új dolgokat meghódítani.

8. Csökkentse az antiszociális hajlamokat

Kimutatták, hogy a parkour csökkenti az antiszociális viselkedést. Egy tanulmány a International Journal of Sport Policy and Politics vizsgálja meg a serdülőkori viselkedés és a parkour fejlődés kapcsolatát. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a 8 és 19 év közötti serdülők bűnözési aránya 69%-kal csökkent, amikor parkourt gyakoroltak.

A parkour tevékenységek alternatív, pozitív módot kínálnak az idő- és energiaeltöltésre a tizenévesek számára. Ez egyúttal új kihívásokat és akadályokat jelenthet minden alkalommal, amikor parkourban vesznek részt, miközben csökkenti az antiszociális hajlamot.

9. Mindenki csinálhatja

Gyakran láthat parkour videókat a közösségi médiában, és úgy gondolja, hogy ez a tevékenység nagyon nehéz dolog. A videók ugyanis tele vannak akrobatikus mozdulatokkal és nagy lépésekkel, melyeket a kezdők mindenképpen nehezen tudnak elsajátítani. Valójában a parkour gyakorlat nem csak ezekből a mozdulatokból áll.

Néhány parkour mozdulat egyszerű, könnyen megtanulható mozdulatokból származik, például futásból és ugrásból. Ezt a gyakorlatot tulajdonképpen bárhol elvégezheti, például a városi parkban, mert nincs szükség speciális felszerelésre.

Ahhoz azonban, hogy ez a tevékenység biztonságos és ne zavarjon másokat, érdemes együtt gyakorolni a parkour közösséggel. Néhány edzőteremben még fedett parkour is található, így a kezdők számára biztonságosabb és kényelmesebb.

Edzés előtt és után ne felejtsen el bemelegíteni és lehűteni. Győződjön meg arról is, hogy professzionális parkour oktatóval edz, hogy először megismerje a technikát, és elkerülje a sérülések kockázatát edzés közben.