Az élelmiszertípusok gyors súlygyarapodást okoznak
Így állítottad be a diétádat, de nem fogysz? Lehetséges, hogy ez idő alatt rossz típusú ételt választott. Igen, vannak olyan ételek, amelyek ízletesek, de titokban a gyors súlygyarapodás okozói.
Gyors súlygyarapodást okozó élelmiszerek
Ahelyett, hogy egészségessé tennék a testet, a következő típusú ételek valóban gyorsan híznak. Közöttük.
1. Keményítőt (lisztet) tartalmazó élelmiszerek
A keményítőt (lisztet) tartalmazó élelmiszerek, például a fehér rizs, a fehér kenyér, a tészta vagy a keksz alacsony rosttartalmúak, ami akadályozhatja az élelmiszer emésztését. Ez a vércukor- és az inzulinszint emelkedését okozza a szervezetben.
Az inzulin hormon feladata, hogy a vérben lévő glükózt a szervezet zsírsejtjeibe szállítsa. Később ezek a zsírsejtek a glükózt energiává alakítják.
Ha az inzulinszint megemelkedik, túl sok szénhidrátbevitellel párosulva, a zsírsejtek nehezen tudják energiává égetni a glükózt. Ennek eredményeként a zsír a szervezetben még jobban felhalmozódik, és súlygyarapodást okoz.
2. Édes ételek és italok
Azok számára, akik szeretik az édes ételeket, például süteményeket, fagylaltot, szódát vagy édességet, próbálják meg csökkenteni az adagot. Ez a fajta étel a súlygyarapodás oka lehet, tudod!
A Harvard School of Public Health szerint 600 ml vagy 1,5 csésze szóda 15-18 teáskanál cukrot és 240 kalóriát tartalmaz. Valójában az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által ajánlott napi cukorbevitel korlátja 50 gramm cukor vagy 5-9 teáskanálnak megfelelő mennyiség.
Minél több cukor bevitele történik, a vércukorszint emelkedik, és nehéz energiává alakítani. Ezért ne lepődj meg, ha később nő a zsír mennyisége a szervezetben, és a súly tovább növekszik.
3. Vörös hús és feldolgozása
Az American Journal of Clinical Nutrition 2010-ben megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a nagy mennyiségű vörös hús fogyasztása növeli a testsúlyt, mind a normál testsúlyú, mind az idősebb emberek esetében.
Nem csak a vörös hús és a feldolgozott termékek, például a kolbász, magas telített zsírtartalmúak, amelyek számos egészségügyi problémát okozhatnak. Kezdve a magas koleszterinszinttől, a magas vérnyomástól a szívbetegségekig.
4. A sült krumpli olyan ételek, amelyek súlygyarapodást okoznak
A sült krumplit gyakran használják főétkezésként tévénézés közben. De sajnos ez a függőséget okozó sós sós étel gyors súlygyarapodást is okozhat.
Ennek az az oka, hogy minden 100 gramm sült krumpli 312 kalóriát tartalmaz, ami egy adag reggelinek felel meg. El tudod képzelni, hány adag "reggelit" eszel minden alkalommal falatozás Sult krumpli?
