emailvision.org

Az egészséges kisbaba táplálékbevitelét még a terhesség előtt meg kell tervezni. Ez a magzat egészséges növekedésének támogatása érdekében történik. Ez a terv biztosítja, hogy anya és apa fenntartsa és biztosítsa a szervezetbe jutó fontos tápanyagok, különösen a folsav bevitelét a terhességi program során.

A folsavat az anyáknak és az apáknak kell fogyasztaniuk, ezzel támogatva az egészséges DNS kialakulását a magzatban. Gyerünk, tudd meg, mi a szerepe a folsavnak az anya-apa terhességi programjában.

A folsav jelentősége az apák számára a várandós programhoz

Az apa és az anya egyenlő arányban vesz részt a magzat jövőjének meghatározásában, a terhességi időszak megkezdése előtt. A magzat jövőjét az a táplálkozás határozza meg, amelyet az apa most fogyaszt.

A folsav a B-vitamin egyik formája, amely fontos a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatának csökkentésében. A terhességi program során a folsav fontos szerepet játszik a spermiumok egészségének támogatásában. Az egészséges spermiumok jó minőségű DNS-t biztosíthatnak a magzat fejlődéséhez.

Szoros kapcsolat van a férfiak táplálkozási szokásai és spermájuk minősége között. A folsavpótlás fontos szerepet játszik a sperma minőségének megőrzésében. A spermium minőségét a férfiaknál a spermiumok mozgása, alakja és száma alapján értékelik.

Közben az oldalon Nemzeti egészségszolgáltatás (NHS) azt mondta, hogy a folsav fogyasztása jelentősen csökkentheti a spermiumok rendellenességeit vagy az egészségtelen hímivarsejtek számát a férfiaknál.

Az NHS leír egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a magas folsavfogyasztás 19%-kal csökkentette a spermiumok rendellenességeinek esélyét a mérsékelt folsavfogyasztáshoz képest. Megjegyzés: a férfi jó egészségnek örvend és nem dohányzik.

Amikor apa nagy mennyiségű folsav bevitelére készül, a következő kockázatokat is csökkenti a magzatot illetően:

• Három X szindróma, genetikai rendellenesség egy extra X kromoszóma miatt, amely hátráltathatja a gyerekek tanulását, fizikai aktivitását, mert izomgyengeségük van.
• Lehetőség Down-szindróma, genetikai rendellenesség a 21-es kromoszóma túlsúlya miatt. Ez tanulási nehézségeket okoz a gyerekeknek.

Akkor mennyi folsavat kell fogyasztani? Az apáknak legalább 400 mikrogramm vagy 0,4 mg folsavat kell fogyasztaniuk a teherbeeséshez.

Nos, most már tudja, hogy az apa szerepe nem kevésbé fontos ebben a terhességi programban. Ezután derítse ki a folsav terhesség előtti szedésének fontosságát.

Folsav fogyasztás anyáknak terhességet tervező

Terhességi program során folsavat is kell szednie, hogy elősegítse a központi idegrendszer részét képező idegcső kialakulását.

A folsav hiánya születési rendellenességek kialakulásához vezethet, mint például:

Spina bifida, amikor a gerinc és a gerincvelő nem alakult ki teljesen

• Anencephalia, az agy nem teljesen fejlett
• Encephalocele, amikor az agyszövet a koponyán lévő lyukon keresztül kinyúlik a bőrön

Ez az állapot azonban még megelőzhető a felkészülés alatti magas folsavbevitellel egészen a várandósságig.

Folsav fogyasztás esetén legalább három hónapos (promil alatt) és 12 hetes terhesség között kell fogyasztani. Terhesség alatt azonban továbbra is folsavra van szükség, hogy segítse a pici fejlődését az anyaméhben.

Napi folsav, amelyet a terhesség tervezése során naponta legalább 400 mikrogrammot kell fogyasztani. Anyák és apák is konzultálhatnak szülészorvossal a folsav diéta tervezésével kapcsolatban a terhesség megtervezéséhez.

Magas folsavtartalmú élelmiszerek terhességi programhoz

Apát és anyát nem kell összetéveszteni, a folsavat könnyű megtalálni a mindennapi élelmiszerekből. A következő élelmiszerek folsavat tartalmaznak:

• zöld leveles zöldségek, például brokkoli, káposzta, spenót
• bab
• narancssárga
• barna rizs

A táplálékon kívül az anya és apa folsavat is szedhet étrend-kiegészítőkkel. Először azonban olvassa el az ivási szabályokat a csomagolás címkéjén.

Hogy ne legyen unalmas a várandós táplálék-kiegészítő szedése, a kismamák választhatnak olyan komplett makro- és mikrotápanyagokkal, mint folsavval, omega 3 és 6 zsírsavakkal, kalciummal, vassal és D3-vitaminnal dúsított, finom tejízű terhestejet. meleg vagy hideg..

A terhességi program során ne felejtse el tovább képezni magát más fontos tápanyagokról, hogy a magzat egészségesen fejlődjön. A folsav olyan, mint egy alap, amely meghatározza a magzat fejlődését a jövőben. Remélem, a magzatod továbbra is jól fog fejlődni, oké!