emailvision.org

Az emberi szervezet nem tud likopint előállítani, ezért azt élelmiszerforrásokból kell beszerezni. A likopin a karotinoid antioxidánsok családjába tartozik, amely a gyümölcsök és zöldségek vörös színét adja. Milyen egészségügyi előnyei vannak a likopinnak?

A likopin különféle előnyei a test egészségére

Amint fentebb kifejtettük, a likopin antioxidánsként szerepel. A szervezetben az antioxidánsok ellensúlyozzák a szabad gyököket, hogy megvédjék Önt a degeneratív betegségek különböző kockázataitól. Nevezzük ízületi gyulladásnak, szívbetegségnek, érelmeszesedésnek, szélütésnek, magas vérnyomásnak, gyomorfekélynek, Alzheimer-kórnak, Parkinson-kórnak, ráknak, az idő előtti öregedésnek.

Éppen ezért számos tanulmány foglalkozott a likopin előnyeinek megfigyelésével. Többek között:

1. Segíts a rák megelőzésében

A likopin egy erős antioxidáns, amely megelőzheti és lassíthatja a rák bizonyos típusait. Az angliai Portsmouth Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a likopin hasznos a mellrák és a prosztatarák sejtek növekedésének gátlásában.

A likopin jótékony hatásait a prosztatarák kialakulásában egy másik tanulmány is megállapította, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikáltak, miután 46 000 férfit vontak be, akiket paradicsomszósz fogyasztására kértek fel.

2. Tartsa szemét egészségesen

A szabad gyökök szem egészségügyi problémákat okozhatnak. Az All India Institute of Medical Sciences Farmakológiai Osztályának kísérletében a kutatócsoport megállapította, hogy a likopin az esetek többségében képes megakadályozni vagy késleltetni a szürkehályog kialakulását.

A likopinnak védő hatása is van az időskori makuladegeneráció ellen. Ez az állapot az idősek vakságának vezető oka. 2012-ben az Experimental Biology and Medicine folyóiratban megjelent cikk azt állította, hogy a likopin fogyasztása antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően védelmet nyújthat a makuladegeneráció ellen. Megállapították, hogy a likopin lelassítja a szemsejtek oxidatív stresszét, ami makuladegenerációt okozhat. Ennek ellenére a tudományos bizonyítékok még mindig korlátozottak.

A likopin és más karotinoidok szintén hasznosak lehetnek a glaukóma kezelésében.

3. A szív egészségének megőrzése

A Maturity folyóiratban 2010-ben megjelent áttekintő tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nagy dózisú likopin-kiegészítők szedése (legalább 25 mg naponta) 8 mg/dl-rel csökkentheti a teljes koleszterinszintet és 10,35 mg/dl-rel az LDL-koleszterinszintet, 12 korábbi vizsgálatot követően. . Ez az áttekintő tanulmány azt is megemlíti, hogy a likopin-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a szisztolés vérnyomást.

A koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése megvédheti Önt a szívbetegségek kockázatától, és megőrzi szívének egészségét.

4. Enyhítse a neuropátiás fájdalmat

A neuropátia egy krónikus fájdalom, amelyet idegkárosodás és lágyrészkárosodás okoz. Sok minden okozhat neuropátiát, az alkoholfogyasztástól a cukorbetegségig. Néha a neuropátiának nincs határozott oka.

A European Journal of Pain című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a likopint tartalmazó élelmiszerek bevitelének növelése erősen csökkenti a neuropátia okozta krónikus fájdalmat.

5. Tartsa a csontokat egészségesen és erősen

A K-vitamin és a kalcium mellett a likopin bevitel egyaránt fontos a csontok egészséges és erős megőrzéséhez. A likopin antioxidáns tulajdonságai segítenek ellensúlyozni a csontok törékenységét okozó oxidatív stresszt. A likopin elősegíti a csontképződést és növeli a csontsűrűséget is.

A likopin előnyei hatékonyabbak a friss gyümölcsök és zöldségek esetében, mint a kiegészítők

Manapság számos likopinnal dúsított étrend-kiegészítő és vitamin létezik. A BPOM azonban nem szabályozza olyan szigorúan a kiegészítőket, mint az orvosi gyógyszereket, így a pontos adagolási szabályok nem ismertek. Általában a likopin-kiegészítők adagját az egyes személyek életkorának, egészségi állapotának és szükségleteinek megfelelően módosítják. A WebMD jelentése szerint a 120 mg likopint tartalmazó napi kiegészítés akár egy évig is biztonságosan használható.

Meg kell érteni, hogy a likopin-kiegészítők fogyasztásából adódó nagy dózisok és hosszú távon tartósan csökkenthetik a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben. Tehát, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna, először konzultáljon orvosával.

Ha szeretné kihasználni a likopin előnyeit az egészséges test megőrzése érdekében, jobb, ha természetes forrásból szerzi be. A likopin megtalálható a görögdinnyében, a guavaban, a papayában, a mangóban, a lila káposztában és a sárgarépában. Ennek ellenére a legtöbb likopintartalom a friss paradicsomban és a feldolgozott paradicsomtermékekben található – például a paradicsomlében, a paradicsomszószban vagy a paradicsompürében. A paradicsomtermékek likopintartalma is könnyebben felszívódik a szervezetben, így Ön a lehető legteljesebb mértékben kamatoztathatja a likopin különféle előnyeit.