emailvision.org

Annak ellenére, hogy csak a füstöt lélegezhetik be, a passzív dohányosok ugyanazokkal a kockázatokkal néznek szembe, mint az aktív dohányosok. Ezért, ha Ön a passzív dohányosok közé tartozik, azonnal találjon módot a tüdő megtisztítására a cigarettafüsttől! Ne hagyd, hogy az egészséged megromoljon, mert ezt figyelmen kívül hagyod, és természetesnek tekinted.

Hogyan tisztítsuk meg a passzív dohányos tüdejét

A tüdő tisztítása fontos, ha úgy gondolja, hogy passzív dohányos.

Ennek az az oka, hogy a cigarettafüst lassan, de biztosan károsíthatja a tüdőt.

A passzív dohányzás nagy kockázatot jelent számos krónikus légúti probléma kialakulására, az asztmától a krónikus obstruktív tüdőbetegségig.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), mint egészségügyi világszervezet szerint a levegőszennyezés, beleértve a cigarettafüstöt is, évente 4,2 millió ember halálát okozza világszerte.

Ezért, mint passzív dohányos, ne várjon tovább, hogy megtisztítsa tüdejét az alábbiakban leírt módon.

1. Gyakorolj rendszeresen

A rendszeres testmozgás javítja az ember testi-lelki egészségét.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít csökkenteni számos egészségügyi állapot kockázatát, beleértve a stroke és a szívbetegségek kockázatát.

A gyakorlatok erősebb munkára kényszerítik az izmokat, ami növelheti a test légzési sebességét. Így az izmok oxigénellátása is nagyobb lesz.

Másrészt a testmozgás javíthatja a keringést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elegendő oxigénhez jusson, beleértve a szívet, a tüdőt és az izmokat.

Ha rendszeresen végezzük, ez a módszer segíthet megtisztítani a passzív dohányosok tüdejét.

Tehát a krónikus légúti problémákkal küzdőknek továbbra is szükségük van testmozgásra? Természetesen!

Valójában a rendszeres testmozgás javítja a légúti egészséget.

Azonban először konzultáljon orvosával arról, hogy milyen gyakorlatokat végezhet és nem.

2. A levegő tisztán tartása otthon

Az otthon a pihenés és a leghosszabb időtöltés helye.

Ezért a helyiség levegőjének tisztán tartása fontos dolog, amelyet meg kell tenni.

Íme egy tiszta és egészséges életmód (PHBS), amelyet otthon is megtehet.

• Rutinszerűen porszívózza fel vagy söpörje fel a helyiséget.
• Ne felejtse el naponta egyszer szorgalmasan felmosni a helyiséget, hogy ne gyűljön össze por.
• Tisztítsa meg az összes szellőzést a házban, valamint a hálószobában és a fürdőszobában.
• Ne felejtse el rendszeresen tisztítani a légkondicionálót és a ventilátort, hogy a kilépő levegő tiszta maradjon.
• Lehetőleg ne használjon illatanyagokat vagy légfrissítőket.

Az illatanyagok káros vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek irritálhatják a tüdőt.

Ezen túlmenően nem kevésbé fontos, hogy megtiltsák a dohányzást a házban bárkinek, családtagoknak és vendégeknek egyaránt.

3. Gyakran lélegezzen friss levegőt

A friss levegő alacsony szennyezettségű levegő, és általában a zöld területeken található.

A fákkal benőtt területek vagy területek általában alacsonyabb szennyezettségűek, és egészségesebb a levegő.

A sok friss levegő belélegzése elősegítheti a tüdő szöveteinek megfelelő működését.

Sajnos azonban a városi területeken jelenleg a zöld terület gyakran magas szennyezettséggel rendelkezik.

Ha friss levegőt szeretne kapni, időnként felvidéki vagy hegyvidéki területekre is szánhat időt.

Általában a hegyekben a levegő minősége még mindig természetes és friss, tehát egészséges a tüdő számára.

Ez a módszer segít kiüríteni a tüdejét, mint passzív dohányos.

4. Vegyen be antioxidánsokat

Az antioxidánsok szabad gyökfogó vegyületek, amelyek közül az egyik a cigarettafüstből származik.

A szabad gyökök elleni küzdelem mellett az antioxidánsok segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

Passzív dohányosként anélkül, hogy észrevenné, a tüdeje különféle problémákat tapasztalhat.

A tüdőproblémák egyik tünete a légzési nehézség, így a mellkas nehéznek és szorítónak érzi magát.

A szervezet gyulladásának csökkentése érdekében fogyasszon különféle ételeket és italokat, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, például:

• zöld tea,
• zöld zöldség,
• kurkuma,
• dió,
• olivaolaj,
• cseresznye,
• eper, dan
• Alma.

Az Amerikai Tüdőszövetség szerint az étrend visszaállítása egészségesebb ételek fogyasztásával segít megtisztítani a tüdőt a passzív dohányzástól.

Ez a módszer segít megelőzni a meglévő gyulladás súlyosbodását is.

5. Igyál sok vizet

A sok víz ivása segít hidratálni a testet, és kiöblíteni a sejtekben lévő méreganyagokat és vegyi anyagokat, beleértve a tüdőt is.

Ezen túlmenően, ha sok vizet iszik, energikusabbá válhat.

Ezért igyon 8-12 pohár vizet naponta.

A vízhez citrom- vagy limelevet adhatunk, hogy finomabb legyen, és több jótékony hatású legyen.

6. Gyakori mélylégzés gyakorlatok

A tüdőbe jutó oxigén mennyiségének növelése érdekében próbáljon ki mélylégzési gyakorlatokat.

Egy tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy a szívműtét utáni mély légzés segíti a tüdő táplálását.

Ez a légzési technika több oxigént hoz és felgyorsítja a gyógyulást.

A hosszú, lassú, mély lélegzetvétel segít táplálni a tüdejét.

Nemcsak, hogy a mélylégzési technikák segítenek az oxigénben gazdag vér elosztásában a testben.

7. Helyezzen növényeket a házba

Ha másodlagos dohányos vagy, a növények beltérben történő elhelyezésével megpróbálhatod kitisztítani a tüdejét.

A növények oxigént termelnek, egy létfontosságú anyagot, amelyet az embereknek be kell lélegezni.

Nem csak, hogy a növények segítenek kiszűrni a méreganyagokat a ház levegőjében.

Ha azonban a növényt beltérbe helyezi, ügyeljen arra, hogy elegendő napfényt kapjon.

Ellenkező esetben a növény oxigént lélegzik, ahelyett, hogy azt termelné.

Ennek eredményeként az elfogyasztott oxigén mennyisége csökken, mivel a növények belélegzik.

Ne feledje, hogy a cigarettának és a füstjüknek nincs jótékony hatása az egészségére.

Ha soha nem dohányzott, soha ne próbálja megérinteni.

Ha a legközelebbi személy dohányzik, kérje meg, hogy hagyjon fel a dohányzással, és adja meg a legjobb támogatást.