emailvision.org

Ha valaki az életedben depressziós, mit mondanál, hogy segíts neki? Azok, akik ismernek és szeretnek valakit, aki depressziós, általában nem akar mást, mint segíteni, és nincs is ezzel semmi baj. De depresszió idején azonban gyakran még a legjobb szándék is visszaüthet.

"Az embereknek még mindig nincs világos elképzelésük a mentális betegségről" - mondta Kathleen Brennon, a Depresszió Szövetség képviselője. Néha az emberek azt mondják: "Ne légy mindig szomorú, légy türelmes egy kicsit." Egy depressziós ember számára nincs rosszabb, mint ilyen megjegyzéseket hallani. Fontos tudni, hogy a depresszió nem csak ideges vagy szomorú érzés.

A szorongás és a szomorúság emberi érzések, és mindannyiunkban megvannak. De a depresszió valódi egészségügyi állapot – olyan, amely hetekig vagy akár évekig is fennáll, és akár az öngyilkosság kockázatának is kitéve az embert. A depresszió nem csupán átmeneti hangulati ingadozások kérdése.

Tudjuk, hogy segíteni akarsz, de van egy helyes és egy rossz út; Egy félrelépés megtétele, valaki depressziójának bagatellizálása sokkal többet tehet annál, mint hogy rontja az állapotot – tovább szigetelődik, és súlyosbítja a félreértés érzését a barátok vagy családtagok buta megjegyzései vagy kérdései miatt.

Íme 8 megjegyzés, amelyet érdemes elkerülni – még akkor is, ha jó szándékúak –, hogy ne rontsanak rosszabb helyzetbe valakit, aki már rosszul érzi magát.

Ne mondd ezt, ha segíteni akarsz egy depressziós embernek

1. „Mindig vannak olyan emberek, akik többet szenvednek, mint te”

Vagy „Nos, mit tehetsz. Az élet nem igazságos", vagy "Nézd a jó oldalát, legalább még mindig egészséges tested van."

Ez nagyon igaz, de ha tudjuk, hogy egyes emberek harmadfokú égési sérüléseket szenvednek, az nem kevésbé fájdalmas az első fokú égési betegek sebei; mások problémái nem szűnnek meg a te problémáidtól.

– A depresszió nagyon gyakori betegség – mondja dr. Harold Koenigsberg pszichiáter és a New York-i Mount Sinai-i Icahn School of Medicine pszichiátria professzora számol be az Upworthy-ről. Elmondja, hogy körülbelül 4 nőből 1 és 6 férfiból 1 szenved súlyos depresszióban élete során. Ezek a statisztikák azt jelentik, hogy mindannyiunk számára lehetséges, hogy ismerünk valakit, aki élete egy pontján depresszióval küzdött.

Csak mondd ezt: "Nem vagy egyedül. Itt vagyok neked."

2. "Ah.. ez csak az érzéseid."

Igen, a depresszió összefügg a hangulati ingadozásokkal. De ez nem ilyen egyszerű. A depresszió nem csupán átmeneti hangulati ingadozások hulláma, ezt az állapotot az agy hormonális egyensúlyhiánya okozza. Ez a megjegyzés azt mutatja, hogy a depresszióban szenvedők kontrollálják szenvedéseiket – ha csak egy kis erőfeszítést tesznek a pozitív gondolkodásra, jobban érzik magukat. Ezenkívül alábecsüli a valódi fizikai fájdalmat, amelyet a depresszió okozhat.

Csak mondd ezt: „Látom, hogy mostanában nehéz időket élsz, és aggaszt a helyzeted. Tudok valamit tenni, hogy segítsek?”

3. "Nincs ok aggodalomra, minden rendben lesz."

A depressziós ember sok minden miatt szomorú vagy rosszul érzi magát, de ezek a dolgok nem okozzák a depresszióját. A depressziót nem mindig egy konkrét traumatikus esemény vagy szomorúság okozza. Néha a depresszió egyszerűen megtörténik; ettől nem kevésbé súlyos.

Ez a tanács szorongásos kitörést válthat ki az emberben. Ismétlem, ha feltételezzük, hogy a depresszió egy adott eseményhez kapcsolódik, vagy egy adott esemény/trauma váltja ki, ez a fő fegyvere annak a vágyának, hogy megpróbálja megérteni és együtt érezni azokkal az emberekkel, akiket érdekel.

Csak mondd ezt: "Sajnálom, hogy nem vettem észre, hogy szenvedsz. Szívesen töltenék veled az időt, és több mint hajlandó vagyok a kukád lenni, hogy eltüntessem a szart. Igyunk egy kávét, jó?” vagy „Volt már valaha késztetés, hogy segítséget kérjen?”

4. „Ugyanez, korábban depressziós voltam, mert […]

Ha valaha is valóban elakadt a depresszió, és sikerült kiszabadulnia, ennek a megjegyzésnek a hallása olyasvalakitől, akinek hasonló élményei voltak, sokat jelenthet valakinek, aki úgy érzi, hogy senki sem érti meg, vagy túlságosan kínos ahhoz, hogy beszéljen a helyzetéről.

De ha egyszerűen csak azt mondja, hogy "nyugodjon meg", anélkül, hogy tudná pontosan, min megy keresztül egy depressziós személy, ezek a megjegyzések valóban lekezelőnek tűnhetnek. Az, hogy egészséges egyén depressziósnak érzi magát, nagyon különbözik a klinikai depressziótól: az egyik krónikus állapot, amely hónapokig-évekig tarthat, míg a másik külön esemény, ami lehetetlenné teszi a kettő közötti általánosítást. Tapasztalt már olyan helyzeteket, amelyekről azt gondolta, hogy hasonlóak a depresszióhoz/kiváltották a depressziót, például a gyászt, de valójában nem mindennap szembesült a „szellemtel”, amely a depressziós személyt lenyomta.

Bár gyakran átfedik egymást, a gyász alatti gyász és a depresszió nem ugyanaz. A depressziós emberek hónapokig és évekig küzdenek azért, hogy reménysugárt találjanak, amit akkor érez, ha valaha is volt klinikai depressziója.

Csak mondd ezt: – Csak elképzelni tudom, min mentél keresztül, de megpróbálom megérteni, amennyire csak tudom. Meg tudjuk és meg is fogunk szabadítani ettől a szenvedéstől."

5. „Ah, miért vagy depressziós? Mindig jól nézel ki/boldognak, tényleg!”

Csakúgy, mint amikor a szelfik szűrőit, szögeit és megvilágítását állítja be, a depressziós emberek hozzáigazítják a „maszkjukat”, amikor nyilvánosan, közeli személyükkel vannak. Vannak, akik nagyon jól álcázzák depressziójukat. Könnyű hamisítani a boldogságot, tehát attól, hogy a barátod/családtagod szélesen mosolyog, még nem jelenti azt, hogy nem szenvednek belülről.

Csak mondd ezt: „Nemrég látom, hogy egy kicsit más vagy. Mi az? Hogyan segíthetek?" vagy „Hiányzol, igyunk kávét, beszélgessünk!”

6. "Csak mondj igent, ha segítségre van szükséged."

Az ilyen megjegyzések gyakran jó szándékúak, de rossz véget érnek. Ha valóban segíteni akarsz, a tetteidnek egyeznie kell a szavaiddal. Nagyon fontos számára, hogy tudja, hogy 100 százalékban támogatni és segíteni akarja őt, megteszi, amit ígér. Ha nem tartod be a bevásárlóközpontban vagy a házában megbeszélt időpontokat, a bejelentkezési kérésed csak súlyosbítja a depresszióját (mert azt hiszi, hogy „csak kötekedsz vele”).

Csak mondd ezt: „Gondolt már arra, hogy segítséget kérjen?”, „Mondd meg, mit tehetek most, hogy segítsek neked.” vagy „Nyugi, törődöm veled, és itt maradok veled, hogy túljussak ezen.”

7. „Gyakran hagyja el a házat!” vagy „Mosolyogj, sütemény, néha-néha.”

Ez azt mutatja, hogy egyszerű – és téves – feltételezései vannak a depresszióról. Egy ilyen megjegyzés olyan lenne, mintha valaki törött lábbal azt mondaná: "Miért nem próbálsz meg sétálni?" Ne kezelje a depressziót életválasztásként, mintha az ember úgy döntene, hogy állandó gyötrelemben van. Senki sem dönt a depresszió mellett.

Csak mondd ezt: "Utálom látni, hogy szenvedsz. Gyerünk, kóstolja meg az új kávézót az iroda közelében. Azt mondta, hogy finom!"

8. „Azt mondta, hogy a testmozgás vagy a diéta gyógyíthatja a depressziót. Próbáltad valaha?"

Gyakran azt gondoljuk, hogy a depresszió könnyen elmúlik, de a depresszió öröklött állapot. Míg a testmozgás segíthet elnyomni a rossz hangulatot, ha egy személy depresszióval küzd, túl nehéz lehet néhány napig felkelni az ágyból.

Ha olyan egyszerű tippeket adunk, mint a kocogás, vagy ezt-az evés a depresszió ellen, az azt jelenti, hogy a depressziós személy nem tesz meg mindent a gyógyulásért – mondja Nikki Martinez, a PsyD, klinikai szakpszichológus és professzionális tanácsadó. "Ilyen kommentár olyan, mintha azt mondanánk, ami történt, nem a test egyensúlyhiánya vagy egy jelentéktelen egészségügyi probléma oka, pedig valójában a depresszió krónikus állapot" - tette hozzá Martinez.

A jövőben más döntések meghozatala segíthet nekik a depresszió kezelésében, de először is fel kell gyógyulniuk ahhoz, hogy megalapozott döntéseket hozzanak.

Csak mondd ezt: "Nagyon fontos vagy nekem. Az életed fontos számomra. Amikor úgy érzed feladod, mondd meg magadnak, hogy még egy napot, egy órát, még egy percet kibírsz – ameddig megengedheted magadnak”, vagy „Hiszek benned, és tudom, hogy túl leszel rajta. ez. Én mindenkor melletted leszek."

Mit kell szem előtt tartani, ha depressziós emberrel foglalkozik?

Sokkal több szó vagy megjegyzés van, amely negatív hatással lehet valakire, aki depressziós. Ne feledje, a depresszió nem csak egy múló hangulatváltozás. A depresszió súlyos egészségügyi állapot, amely professzionális kezelést igényel. Segíts. A támogatónak lenni bátorítást és reményt kínál. A támogatás nagyon gyakran abból áll, hogy egy olyan nyelven kommunikálunk a személlyel, amelyet megért, és amelyre nyomás alatt is tud válaszolni.

Ha ezeket a tippeket szem előtt tartjuk, nemcsak elkerülhetjük, hogy rossz dolgokat mondjunk, hanem közel maradhatunk valakihez, aki depressziós, és a helyes dolgokat mondja és cselekszi.

OLVASSA MÉG:

• 4 ok, amiért rémálmai vannak
• Egészséges táplálkozási minták a mentális egészség megőrzéséhez
• 6 egyszerű módszer az étvágy felébresztésére