emailvision.org

Az immunrendszer fenntartása csökkentheti a betegségek kockázatát. A gyenge immunrendszer a betegséget okozó kórokozók célpontjává válik, hogy megtámadják a szervezet védekezését. Ennek eredményeként a szervezet megbetegszik, és a napi tevékenységek megzavaródnak.

Az immunrendszer fenntartásához egészséges életmódot kell követnie, mint például a rendszeres testmozgás, valamint az egészséges és jól táplált ételek fogyasztása. Ezen kívül számos gyógynövény bizonyítottan hatékonyan erősíti az immunrendszert, nevezetesen:

1. Echinacea

Az echinacea Amerikában és Kanadában növő virágzó gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak gyógyászati ​​célokra. Az echinacea levelei, szárai, virágai és gyökerei felhasználhatók kiegészítők, teák és folyékony formájú kivonatok készítéséhez. Az echinacea rendszeres fogyasztása erősítheti az immunrendszert, és csökkentheti a megfázás, influenza és fertőzések különféle tüneteit.

Ez az egy növény körülbelül 30-60 cm magas, kúp alakú magfejjel, és általában sötétbarna vagy vörös, fajtól függően. Három echinaceafajt használnak általánosan növényi gyógyszerként, nevezetesen:

• Echinacea angustifolia – keskeny levelű tobozvirág.
• Echinacea pallida – halványlila tobozvirág.
• Echinacea purpurea – lila tobozvirág.

A WebMD-től idézett kutatás azt mutatja, hogy az echinacea növelheti a fehérvérsejtek számát a szervezetben, ami segíthet a fertőzések leküzdésében. Ez a növény echinacein vegyületeket tartalmaz, amelyek meggátolhatják a baktériumok és vírusok bejutását az egészséges sejtekbe.

Emellett számos bizonyíték bizonyítja, hogy az echinaceában található fitokémiai vegyületek csökkenthetik a vírusok által okozott fertőzéseket és daganatokat. Az echinacea a fájdalom csökkentésére, a gyulladás csökkentésére és a bőrproblémák kezelésére is hasznos.

2. Ginzeng

A ginzeng hatékony gyógynövényként népszerű a különböző egészségügyi problémák leküzdésére. A ginseng két típusra oszlik, nevezetesen az ázsiai vagy koreai ginzengre (Panax ginseng) és az amerikai ginzengre (Panax quinquefolius). Számos tanulmány talált bizonyítékot arra, hogy a ginzeng erősítheti az immunrendszert.

A ginzeng immunrendszerre gyakorolt ​​hatásának bizonyítására 36 gyomorrákos és műtéten átesett emberen végeztek vizsgálatot. A kutatók napi 5400 mg ginzenget adtak két éven keresztül. Ennek eredményeként ezeknél a betegeknél megerősödött az immunrendszerük, és kevesebb tünetvisszaesést tapasztaltak, mint korábban.

Egy másik tanulmány a vörös ginzeng kivonat hatását vizsgálta olyan gyomorrákos betegek immunrendszerére, akik posztoperatív kemoterápián estek át. Három hónap elteltével a vörös ginzeng kivonatot kapó betegek állapota javulást tapasztalt, ami azt jelzi, hogy az immunrendszerük megnövekedett azokhoz képest, akik nem kaptak vörös ginzeng kivonatot.

Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik ginzenget szednek, 35 százalékkal nagyobb eséllyel élnek túl különböző betegségeket a műtét után öt évig. Nemcsak, hogy azok, akik ginzenget fogyasztottak, 38 százalékkal nagyobb testellenállást mutattak, mint azok, akik nem fogyasztottak.

Sok szakértő azt is megállapította, hogy a ginzeng antioxidánsként működik, és gyógyítja a gyulladásokat, segít a megfázás, a menopauza tüneteinek, a magas vérnyomás, a fáradtság, a hepatitis C és számos egyéb betegség kezelésében.

A ginzeng egy olyan gyógynövény, amely biztonságosan fogyasztható, és nincs súlyos mellékhatása. Gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára azonban, akik ezt a növényi összetevőt szeretnék fogyasztani, a legjobb, ha orvoshoz fordulnak.

3. Fokhagyma

A fokhagymát nem csak főzéshez használják, hanem gyógyszerként is hasznosítják. Még a fokhagyma is tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek segítik az immunrendszert a betegséget okozó baktériumok elleni küzdelemben. A fokhagyma alliin nevű vegyületet tartalmaz. Amikor a fokhagymát összetörik vagy rágják, ez a vegyület allicinné alakul.

Az allicin ként tartalmaz, amely jellegzetes illatot és ízt ad neki. Erről a vegyületről kimutatták, hogy fokozza a szervezet válaszreakcióját számos betegség, például megfázás és influenza elleni küzdelemben.

A Healthline-től idézett kutatások azt bizonyítják, hogy az allicin nagyon hatékonyan pusztítja el a fertőzéseket okozó mikroorganizmusokat, például tuberkulózist, tüdőgyulladást, afták és herpeszt. Valójában a fokhagyma vírusellenes tulajdonságai szemfertőzések és természetes fülfertőzések kezelésére használhatók.

A napi állóképesség megőrzése érdekében a tápláló ételek fogyasztása mellett különféle kiegészítőket is szedhet, amelyek ezt a három összetevőt tartalmazzák. Ezenkívül a C-vitamin, ginzeng és echinacea kombinációját tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása is segít maximalizálni az immunrendszert, hogy fenntartsa a szervezet ellenálló képességét. Ennek oka az, hogy a C-vitamin egyike azon vitaminoknak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az immunrendszer erősítéséhez.