emailvision.org

Ha evés után jóllakott, inkább a helyén marad, mintsem mozog. Mi az oka, ha nem kell megvárni, amíg az étel "lemegy" a gyomorból. Kiderült azonban, hogy az étkezés utáni séta jótékony hatású, tudod!

Az evés utáni séta szokása triviálisnak tűnik. Valójában a világ különböző részein számos tanulmány igazolta, hogy milyen jótékony hatással van a szervezetre. Milyen példák vannak?

Kutatások szerint az étkezés utáni séta előnyei

Különböző kutatási eredmények kimutatták a gyaloglás egészségre gyakorolt ​​előnyeit, különösen a betegségek megelőzésében. Ez az előny még szélesebb, ha étkezés után teszi.

Íme néhány ilyen előny.

1. A székrekedés megelőzése

A fizikai aktivitás, még olyan könnyű, mint a séta, felnyomhatja az ételt az emésztőrendszerben. Ez nemcsak a puffadt gyomrot enyhíti, hanem a széklet eltávolítását is segíti a szervezetből, így elkerülheti a székrekedést (székrekedést).

2. A cukorbetegség kockázatának csökkentése

Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés utáni gyaloglás 12-22 százalékkal csökkentheti a vércukorszintet. Andrew Reynolds, az új-zélandi Otago Egyetem kutatója szerint ez a szokás csökkentheti a diabetes mellitus kockázatát.

3. Emésztési zavarok megelőzése

A könnyű fizikai tevékenység, például a séta ténylegesen megvédheti az emésztőrendszert. Hosszú távon ez a szokás képes megelőzni az olyan betegségeket, mint a gyomorfekély, az irritábilis bél szindróma vagy a vastagbélrák.

4. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

Az étkezés utáni könnyű testmozgás hasznos a véráramlás javítására és a rossz koleszterinszint csökkentésére. Ez megakadályozhatja a koleszterin plakkok képződését az erekben, ami a szívbetegség és a szélütés kezdete.

Fogyni csak sétálással? Ez a titok

5. Segítsen jól aludni

Ha nehezen alszol jól, próbálj meg vacsora után 10-15 percet sétálni. Ez a tevékenység segíthet a nyugodt alvásban, mivel javítja az emésztést, így a test kényelmesebben pihenhet.

6. Növelje az anyagcsere sebességét

Az anyagcsere sebességének növelésének egyik módja az, hogy aktív legyen, még akkor is, ha reggeli után néhány percet sétál. Ennek az az oka, hogy a szervezetet arra ösztönzik, hogy több energiát égessen el.

7. Égess el kalóriát és zsírt

Ha már az égető energiáról beszélünk, az étkezés utáni enyhe testmozgás is segít a kalóriák és zsírok elégetésében. Pusztán 15 perces sétával segített megelőzni az élelmiszerben lévő kalóriákból származó zsír felhalmozódását.

8. Segíts a fogyásban

A fogyáshoz az elégetett kalóriák számának nagyobbnak kell lennie, mint amennyit beviszel. Ha rendszeresen csinálja, az étkezés utáni séta növelheti az elégetett kalóriák számát, így segít a fogyásban.

9. Segít a vérnyomás szabályozásában

Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a napi háromszori 10 perces séta csökkentheti a vérnyomást. A szabályozott vérnyomás megóvja Önt a különböző betegségek kockázatától, beleértve a szélütést és a szívrohamot.

Könnyű séta evés után

Az evés utáni séta nem azt jelenti, hogy közvetlenül evés után sétálunk, hanem azt, hogy a szervezetnek legyen ideje körülbelül 10-15 perc pihenésre. Ezt követően 15 percig sétálhat.

Míg a séta jótékony hatású, ne menjen gyorsan sétálni vagy futni egy nagy étkezés után. Ilyen körülmények között az emésztési folyamatot segítő vérellátás valójában a keményen dolgozó izmokhoz áramlik.

Ettől a szív kétszer olyan keményen dolgozhat. A szívdobogás mellett az emésztési zavarok tüneteit is tapasztalhatja, mint például hányinger, hasi fájdalom és puffadás.

Ha cukorbeteg, 1-2 órát pihennie kell, mielőtt járni kezdene. Ez az az idő, amikor az inzulin hormon csökkenti a vércukorszintet. Ha azonnal megmozdul, az inzulin működése megszakad.

Az étkezés utáni séta előnyei sokkal nagyobbak, mint gondolnánk. Ez a szokás egészséges a szívnek, az emésztőrendszernek, a vérnyomásnak, és még a jobb alvásban is segíthet.

Tehát, ha legközelebb nincs semmi különös dolga evés után, próbáljon meg sétálni néhány percet, hogy teste egészségesebb legyen.