emailvision.org

Nézze meg a hasát, van-e ott zsírlerakódás? Mindenkinek lehet hasa, ez alól a soványak sem kivételek. Nem csoda, hogy sokan versenyeznek, hogy elveszítsék a hasi zsírt és karcsú gyomrot szerezzenek, beleértve a vékony embereket is. Mindent megtesznek, mint a sportot, hogy megszerezzék. Tudja azonban, hogy mi okozza a hasi zsír felhalmozódását?

Miért veszélyesebb a hasi zsír, mint a többi zsír?

A hasi zsír, más néven zsigeri zsír, olyan zsír, amely a szervek közötti terekben halmozódik fel, például a gyomorban, a májban és a belekben. Ez a zsír a gyomor fontos szerveinek védelmét szolgálja. A túl sok zsigeri zsír felhalmozódása azonban szintén nem tesz jót az egészségnek.

Miért? A zsigeri zsír méreganyagokat termel, amelyek befolyásolhatják a szervezet működését, például citokinvegyületeket. A citokinek túlzott felszabadulása növelheti a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések (például vastagbél-, nyelőcső- és hasnyálmirigyrák) kockázatát.

Mi okozza a zsír felhalmozódását a szervezetben a gyomorban?

Mind az elhízott, mind a vékony emberek hasában túl sok zsigeri zsír lehet. Ez természetesen nem tesz jót az egészségnek. Számos dolog okozhatja a túlzott hasi vagy zsigeri zsírt.

1. Túlsúly

Természetesen minél nagyobb a súlya, annál több zsír halmozódik fel a gyomrában. A túlsúlyt az okozza, hogy több kalória kerül a szervezetbe, mint amennyi kalóriát távozik. A túl sok és túl kevés fizikai aktivitás túlsúlyhoz vezethet.

2. Öregedés (menopauza)

Minél idősebb Ön, annál kisebb az izomtömege, és annál több a zsír a testében, beleértve a hasi zsírt is. A csökkent izomtömeg miatt a szervezet kevesebb kalóriát éget el, ami megnehezíti a normál testsúly fenntartását. Ez az oka annak, hogy az idősebbek általában könnyebben elhíznak.

Ezenkívül az ösztrogén hormon csökkenése a menopauza idején szintén befolyásolhatja a zsír eloszlását a szervezetben. A menopauza alatt drámaian leeső ösztrogénszint a hasüregben raktározhatja fel a zsírt, nem pedig a csípőben vagy a combban. Egyes nőknél ezen a ponton több a hasi zsír. Ennek oka lehet a genetika, valamint a menopauza kora.

3. Genetika

Azt, hogy a szervezet hogyan raktározza a zsírt, befolyásolhatja a genetika. A kalóriabevitelt és a testsúlyt szabályozó kortizolt és leptint szabályozó gének felelősek lehetnek a szervezet zsírraktározásáért.

4. Kevesebb mozgás

A bevitt kalóriáknak egyenlőnek kell lenniük a kimenő kalóriákkal, ha normális testsúlyt szeretnél elérni. Ha több kalóriát viszel be, mint amennyit kimész, természetesen hízni fogsz. Ez akkor fordulhat elő, ha kevésbé aktív. Kutatások kimutatták, hogy a napi három óránál többet tévéző nőknél nagyobb a hasi elhízás kockázata (majdnem kétszer), mint a napi egy óránál kevesebbet tévéző nőknél.

5. Stressz

Stressz esetén a szervezet stresszhormonokat (például kortizol hormont) bocsát ki, hogy segítse a szervezetet a stressz kezelésében. A kortizol hormon azonban ténylegesen súlygyarapodást okozhat, ha a szervezetben feleslegben termelődik. Ha túl sokat eszik, hogy kezelje a stresszt, ezek a felesleges kalóriák inkább a gyomor környékén raktározódnak. Ez elválaszthatatlan a kortizol szerepétől.

6. Alváshiány

Az alváshiány veszélyeztetheti a túlsúly növekedését, így nagyobb valószínűséggel lesz sok hasi zsír. Az alváshiány mellett az alvászavarok, például az alvási apnoe is súlygyarapodást okozhatnak. Ennek az lehet az oka, hogy amikor alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel eszik egészségtelen ételeket.

7. Rossz étkezési szokások

Sok, magas cukor- és zsírtartalmú étel fogyasztása (különösen a transzzsírok) túlzott hasi zsírfelhalmozódáshoz vezethet. Az alacsony napi fehérje- és rostbevitel szintén zsírfelhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azért van, mert a megfelelő fehérje- és rostbevitel segíthet az étvágy szabályozásában és az emésztés javításában.