emailvision.org

Az irodában végtelennek tűnő munkahalom nagy valószínűséggel túlterheltnek érzi magát. Ennek eredményeként gyakran hirtelen megfeledkezik vagy elveszíti a fókuszt az elvégzett tevékenység közepén, így a munka termelékenysége drámaian csökken. Van mód a koncentrációs nehézségek leküzdésére az irodában?

Koncentrálási nehézség az irodában a "lassú" jelzés

Az irodai munka miatti koncentrációs nehézségek csökkenthetik a termelékenységet. Tagadhatatlan, hogy a stressz megnehezíti a világos gondolkodást. Mert stressz esetén az agy nagyobb valószínűséggel választ a ma meglévő problémákra, nem pedig arra, hogy a jövőben hogyan keressen megoldásokat.

Ahhoz, hogy csak egy problémán gondolkodjunk, az agynak sok energiára van szüksége a gondolkodási, emlékezési, információfelvételi és -emésztési, döntéshozatali és viselkedési folyamatok végrehajtásához. Tehát amikor az agy kénytelen dolgozni a különféle problémák megoldásán, idővel az agy energiája fokozatosan elfogy.

Lusta leszel arra is, hogy keményebben gondolkodj, hogy más dolgokra gondolj, mert tudod, hogy ez a gondolkodási folyamat sok időt és energiát igényel. Általában gyakran zavartnak és kábultnak tűnsz, mert az agy kognitív funkciója nem működik megfelelően a bombázás után határidő folyamatosan az irodában.

A köznyelvben a munkahelyi túlterheltség miatti koncentrációs nehézségeket az irodában (vagy bárhol máshol) gyakran ún. lola álnevek"Betöltés régi” ill lassú (gyenge agy). Mert több időre van szüksége az információk befogadásához. Egyes esetekben, ha valaki „lola”, nehezen tudja szavakkal kifejezni a véleményét.

A biztos módszer az irodában való koncentrálási nehézségek leküzdésére

Íme néhány módszer az irodában való koncentrálási nehézségek leküzdésére, hogy jobban összpontosíthasson az asztalára.

1. Tedd a lehető legkényelmesebbé az íróasztalodat

Példa egy terráriumra, amelyet az irodai asztalára tehet

Próbálja díszíteni az íróasztalát olyan dolgokkal, amelyek boldoggá vagy motiválják. Tegyen közzé egy fotót egy párról vagy családról, írjon fel néhány inspiráló szót, vagy tegyen például néhány friss növényt az asztalra.

A kényelmes irodai légkör koncentráltabbá és koncentráltabbá teheti a munkavégzést. Ezenkívül az asztal közelében vagy a szoba körül elhelyezett friss növények jelenléte szintén segíthet a stressz csökkentésében.

2. Győződjön meg arról, hogy aludjon eleget

Az alváshiány az egyik fő oka annak, hogy gyakran lassú a munka. Ne feledje, az evés és ivás mellett megfelelő alvásra is szüksége van, hogy fitten tudjon maradni a napi tevékenységek elvégzéséhez.

Próbálj újra emlékezni, eleget aludtál tegnap éjjel? A minőségi alvás érdekében hálószobájának kényelmesnek kell lennie. Ügyeljen arra, hogy szobája hőmérséklete ideális legyen, a falfesték ne legyen túl kirívó, zajmentes, amíg a használt matrac és ágynemű minősége megfelelő lesz.

Ezenkívül aludjon sötét fény mellett, és kerülje a kütyük elhelyezését az ágy mellett vagy a párna alatt. Ehelyett helyezze el a modult olyan helyre, ahol nehezen érhető el kézzel. Ha egy órával lefekvés előtt iszik egy csésze kamillateát, az alvás közben is nyugodtabb lesz.

Van lehetőség aludni? Ne hagyd ki. Az ebéd utáni munkába való visszatérés előtt legalább 15 percnyi szunyókálás ismét frissé teheti testét.

3. Rutinszerűen nyújtózkodj a munkaidő között

A felgyülemlett munka nem ok arra, hogy egy percig is elnyújtsa a dolgokat. Igen, néhány óra számítógép képernyőjének bámulása után szánjon egy percet néhány egyszerű nyújtásra, hogy ellazítsa a szemet és az izmokat. Tudod, hatékonyan segít leküzdeni az irodában a koncentrációs nehézségeket is!

Mozgathatja a lábát, a vállát, a fejét és a kezét, hogy a vérkeringés gördülékenyebben működjön ezeken a területeken. Ha lehetséges, egy laza séta az irodán kívül, hogy friss levegőt szívjon, az is segíthet ellazítani testét és elméjét.

4. Élesítse az agyát minden nap

Az agy csökkent kognitív funkciója miatti lassúság valójában az öregedési folyamat része. Az agy egészségének korai életkortól való megőrzése azonban segíthet a koncentrációs nehézségek leküzdésében; akár az irodában, akár bárhol dolgozol.

Próbálja meg csiszolni gondolkodási készségeit új hobbikkal, például keresztrejtvényekkel, sakkozással, írással stb. Lényegében, ha rendszeresen csinálsz olyan dolgokat, amelyekhez erősebben kell gondolkodnod, hogy megtaláld a kiutat, az segíthet az agy élesítésében, hogy az elméd éles maradjon.