emailvision.org

Ha perzselő az idő, jó hidegen felszolgált üdítőket inni. Kedvenc üdítőitalunk frissessége mögött azonban különféle egészségügyi veszélyek húzódnak meg.

Lehet, hogy okoskodni: "Ah, de én csak időnként iszom üdítőt." Tudod azonban, mi a biztonságos fogyasztási határ? üditő ital édes, például egy nap vagy egy hét alatt? Nézze meg az alábbi választ!

Üdítőitalok tápanyagtartalma

Üdítőital alias üditő ital sok fajtája létezik, az üdítőktől, energiaitaloktól, csomagolt gyümölcslevektől, fogyasztásra kész teától vagy kávétól, vitaminos víztől, joghurttól a palackban vagy dobozban árusított kókuszvízig.

Lényegében az üdítőitalok közé sorolják a különféle, így feldolgozott (már nem természetes) italokat, amelyeket azután fogyasztásra készen csomagolnak.

Azt gondolhatja, hogy például a csomagolt gyümölcslé valódi gyümölcsöt tartalmaz. Valójában annak ellenére, hogy az üveget ilyen szöveggel csábítják, valószínűleg becsapják. Az eredeti gyümölcslé tartalma csak néhány százalék lehet.

Míg a különféle üdítőitalok legnagyobb tartalma a víz és a cukor. A csomagolt italok készítéséhez használt cukor általában mesterséges édesítőszer, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy szacharóz.

A szervezetben a cukor kalóriává válik. Ezért ez az italtípus általában minimális tápanyagtartalmú, de magas kalóriatartalmú.

Milyen veszélyeket rejtenek az üdítőitalok az egészségre?

Fogyasztó üditő ital amely magas cukortartalma fogékonyvá tesz különféle betegségekre. Néhány közülük cukorbetegség, elhízás, szívbetegség, vesebetegség és más krónikus betegségek.

Ezenkívül különböző tanulmányok azt is bizonyítják, hogy azok az emberek, akik hozzászoktak az ilyen típusú italok fogyasztásához, általában figyelmen kívül hagyják egészségüket.

Ezért az orvosok és egészségügyi szakértők nem javasolják a gyakori fogyasztását üditő ital.

Hány üdítőt tud meginni egy nap?

Aztán elgondolkodhat azon, hogy hányszor iszik ilyen típusú italt még mindig biztonságos az egészségre. A kérdés megválaszolásához először is tudnia kell, mennyi cukorfogyasztás ésszerű egy nap.

A felnőttek nem fogyaszthatnak 50 grammnál többet (ami 5-9 teáskanálnak felel meg) naponta. Gyermekeknél a határ napi 12-25 gramm (a felnőtt fogyasztás körülbelül fele).

Eközben kedvenc italunk dobozában a cukortartalom elérheti a 17 grammot. Valójában egy nap alatt határozottan fogyaszt más forrásból származó cukrot, például rizst és rágcsálnivalókat.

Átlagosan több mint 80 gramm cukrot fogyaszthat naponta. Arról nem is beszélve, ha akár két dobozt vagy kartoncsomagolást is fogyasztasz. A fent említett betegségek veszélyeinek kockázata sokszorosára nőhet.

Egy svédországi szakértők tanulmánya szerint napi 200 milliliter üdítőital elfogyasztása tízszer hajlamosabbá teszi a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, mint azok, akik nem isznak minden nap palackozott italt.

Valójában egy doboz üdítő általában 300 milliliter tömegű. Ez azt jelenti, hogy naponta egy doboz akár károsíthatja a szervezetet.

Ezért az ilyen típusú italok napi egyszeri elfogyasztása természetellenesnek tekinthető. Ha mégis meg akarja enni, korlátozza heti maximum kétszer, hogy a szervezetnek legyen esélye teljesen megemészteni.

Tippek, hogy ne vigyük túlzásba

Az italok emésztési folyamatának felgyorsítása és az ilyen típusú italok fogyasztása miatti betegségek kockázatának csökkentése érdekében érdemes odafigyelni életmódjára.

Tartsa be az egészséges táplálkozást, sportoljon rendszeresen, ellenőrizze a testsúlyát, hogy ideális maradjon, és pihenjen eleget.

Később, amikor ennek az italnak a fogyasztását heti kétszerire korlátozhatja, lassan csökkentse újra heti egyszerire. Idővel megszabadulsz az üdítőital utáni vágytól.