emailvision.org

A közösségi média vagy a gyógyszerek sok ember életét megkönnyítik. Kezdve a családdal vagy barátokkal való kommunikációtól a világ különböző részein, a vállalkozás vezetésének megkönnyítéséig. A közösségi média túlzott használata azonban függőséghez vezethet. Tehát mik a jelei, hogy függővé vált, és hogyan lehet legyőzni?

Hogyan vezethet a közösségi média függőséghez?

Számos oka van annak, hogy sokan használják a közösségi médiát. Kezdve attól, hogy megkönnyíti a kapcsolattartást szeretteivel, videókat néz, képeket nézeget, vagy csak időt tölt információ után kutatva vagy hobbival.

Bár számos előnnyel jár, a közösségi média mindennapos használata negatív hatással is járhat, például a függőséghez.

Mint minden kábítószer-függőség, a legújabb alkalmazások használata hatással lehet az agyra, ami kényszeres és túlzott használathoz vezethet. Ez a szokás megzavarhatja a napi tevékenységeket, mert folyamatosan a közösségi médiával van elfoglalva.

A kedvenc közösségi médiánk lejátszása serkentheti a dopamin termelését az agyban. A dopamin az örömhöz kapcsolódó hormon. Amikor a szervezet több dopaminra reagál, az agy automatikusan azt feltételezi, hogy a közösségi médiában való játék hasznos tevékenység, és ezt meg kell ismételni.

A közösségi média használata során tapasztalt pozitív érzések azonban csak átmenetiek. Ha folyamatosan ismétli, természetesen függőséget válthat ki. Ez az, ami az embert a közösségi média rabjává teheti.

Jelek arra, hogy rabja vagy a közösségi médiának

Állítólag akkor van ez az állapot, ha a közösségi média használatától való függőség jelei és tünetei, például a következők:

1. Ébredjen, ellenőrizze a közösségi médiát

Szinte minden közösségimédia-függő úgy kezdi napi rutinját, hogy megnézi a telefonját, hogy megnézze, mit hagyott ki a Facebookon, Twitteren, Instagramon egy jó éjszakai alvás közben.

A telefon az utolsó dolog, amit lefekvés előtt kikapcsol. Valójában ez megzavarja az alvásidőt, mert állandóan a közösségi médiában való szörfözés rabja vagy.

2. Online bárhol és bármikor

A közösségimédia-függőség másik jele, amire figyelnie kell, mindig online bárhol és bármikor. Nem csak nyaraláskor, még az utcán vagy a WC-ben is mindig csatlakozik a közösségi médiához.

Soha nem unatkozik egész nap, ha a telefon kedvéért tartja a kezében tekercs idővonalon, és nézzen végtelenül terjedő vírusvideókat, vagy tekintse meg több száz nyaralási képét barátairól és művészeiről, akiket bálványoz. Nem számít, mit csinálsz a közösségi médiában, találsz helyeket és módokat, hogy elmerülj a közösségi médiában.

3. Szelfik és állapotok feltöltésére ösztönözzük a meghívást kedveli

A közösségi médiától függő emberek általában tapasztalják azt az óriási nyomást, hogy biztosan a tökéletes fotót tedd közzé az Instagramon.

Ez a függő azt akarja, hogy az irigység a követőineki, tehát hibátlanul tökéletes képet kell feltöltenie. A folyamat kényelmetlen és bosszantó lehet, de úgy tűnik, nem törődnek a következményekkel.

Ez ugyanaz, mint a választás szelfi Tökéletesen, nagyon nehéz lehet eldönteni a megfelelő mondatot egy Facebook állapotfrissítéshez vagy a Twitter kultusztásához. Általában a közösségi média függők szigorú szerkesztési folyamaton mennek keresztül, oda-vissza törlik az állapotokat, és újra és újra megismétlik, amíg olyan bekezdést nem kapnak, amely megüti a szívét.

4. Nincs internet, nyomorúságos az élet

Néha rossz dolgok történhetnek, például olyan helyzetben, amikor nincs internet/WiFi. A szorongás és a nyugtalanság érzései birkózni fognak, mert úgy érzik, képtelenek nyomon követni Idővonal hogy megtudja a barátok és a család tevékenységét és állapotát.

A hír elmulasztásától való félelem (puccs) jelensége Fear of lemarad (FoMO) néven ismert.

A fent említett jeleken kívül számos dolgot érezhetsz, amikor a közösségi média rabja vagy:

• A napi tevékenységeket elhanyagolják, mert elfoglalt a közösségi média ellenőrzésével és lejátszásával.
• A közösségi médiával való játék antiszociálissá tesz, vagyis szívesebben tölti az időt egyedül a mobiltelefonjával, semmint más tevékenységet a barátaival vagy családjával.
• Nyugtalan és ingerlékeny, amikor nem nyitja meg a közösségi média alkalmazásokat.

Problémák, amelyek a közösségi médiától való függőség miatt merülhetnek fel

Súlyosabb szinten ez a függőség különféle problémákat okozhat, például:

• Alacsony önértékelés, állandóan másokhoz hasonlítja magát, és azt feltételezi, hogy mások élete jobb, mint a sajátja.
• A magány szorongást és stressz-zavarokat, valamint depressziót okoz.
• Az alvási szokások rosszabbodnak, ami a fizikai egészség, az iskolai teljesítmény vagy a termelékenység és a munka minőségének romlását eredményezi.
• Az empátia elvesztése és az élet figyelmen kívül hagyása, ami a való életben történik.

Hogyan lehet legyőzni a közösségi média függőséget

A függőség elkerülése érdekében bölcsen kell használni a közösségi médiát. Ha már függőnek érzi magát, akkor tudatosítsa magát, hogy korlátozza a közösségi média használatát.

Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek egészségesebben használni a közösségi médiát:

• Távolítsa el a függőséget okozó közösségi orvosi alkalmazásokat telefonjáról vagy táblagépéről. Bár számítógépen vagy laptopon keresztül elérheti, ez természetesen több erőfeszítést igényel.
• Kapcsolja ki mobiltelefonját munka, iskola, étkezés vagy a családjával folytatott tevékenység közben. Ezen túlmenően az egyes közösségimédia-alkalmazások beállításait is módosíthatja, hogy kikapcsoljon bizonyos értesítéseket, amelyek általában ellenőrzést kérnek.
• Próbáljon meg ütemezni a közösségi médiában való játékot. Szánjon egy kis időt, és állítson be egy időzítőt annak meghatározásához, hogy mennyi ideig játszhat a közösségi médiában.
• Helyezze telefonját vagy táblagépét a szobán kívülre. A cél, hogy ne legyen kísértés a közösségi média megnyitására lefekvés előtt.
• Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek nem kapcsolódnak a mobiltelefon-használathoz, például edzenek, könyvtárba járjanak, főzőtanfolyamon vegyenek részt, vagy játsszanak a szabadban a barátokkal és a családdal.
• Ha az előző módszerek nem voltak hatékonyak a függőség leküzdésében, ne habozzon orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni.