emailvision.org

Az alvás a test pihenésének ideje. Sajnos az alvászavarok gyakran támadnak, és az alvás minőségét rontják. Nem csak az időseknél, a tinédzsereknél is előfordulhatnak alvászavarok. Melyek a leggyakoribb alvászavarok náluk? Tekintse meg a következő áttekintést.

A tinédzserek alvászavarainak típusai

A serdülőkorba lépve csökken a gyermekek alvásideje. Nem ritkán a délutáni vagy esti alvásidőt is fel kell áldozni a sok tevékenység miatt.

Az okok közé tartozik az órákon való részvétel vagy különféle tevékenységek az iskolában. Nem beszélve a játék szokásáról készülékek lefekvés előtt is gyakran elfelejti a késő esti lefekvésig eltelt időt.

Az alvászavarok gyakori állapotok gyermekeknél és serdülőknél. Ez az állapot azonban gyakran észrevétlen marad, mert a szülők azt gondolhatják, hogy a gyermeknek gondjai vannak a normális alvással.

Valójában ez az állapot annak a jele lehet, hogy a gyermek súlyos alvászavarban szenved.

Nemcsak külső tényezők, hanem bizonyos belső alvászavarok is csökkenthetik az alvásidőt. A Cleveland Clinic jelentése szerint az alvászavarok közel 30%-a gyermekeknél és serdülőknél fordul elő.

Ha ez az állapot továbbra is fennáll, az alvás minősége romlik. Ennek eredményeként nem tudnak teljes mértékben koncentrálni az órán, kimerültek, és életük későbbi szakaszában érzelmi problémákat, például depressziót tapasztalnak.

Íme egy sor alvászavar, amelyek gyakran leselkednek a tinédzserekre:

1. Sszunnyadó séta

Rémálmok idején a tinédzserek is gyakran tapasztalnak Alvajárás vagy alvajárás. Orvosi értelemben ezt az állapotot somnambulizmusnak nevezik.

Ez egy olyan viselkedési zavar, amely mély alvás közben jelentkezik, és gyaloglást vagy más összetett viselkedést eredményez.

Bár általában nem jelent komoly problémát, a tizenévesek alvászavarai azt jelezhetik, hogy a gyermek stresszesnek érzi magát.

Ha intenzívebbé válik, és gyakran előfordul gyermekeknél, akkor óvatosabbnak kell lennie, és át kell gondolnia a kezelést, mert sérülést okozhat

2. Álmatlanság

A tinédzsereknél gyakran előforduló alvászavar egy másik típusa az álmatlanság. Általában az álmatlanságot vagy az álmatlanságot a stressz okozza. Ezért nem meglepő, hogy a gyermekek alvásának minősége romlik.

Ez az állapot nemcsak azt okozza, hogy az ember nehezen kezd el elaludni, nehezen tud visszaaludni, amikor felébred, vagy a kelleténél korábban ébred fel.

A serdülők alvászavarai számos okból fordulnak elő, többek között:

Beteg

Ha a gyermek beteg, például megfázás, influenza vagy köhögés, a tünetek éjszaka súlyosbodnak.

Emellett a gyomorsav reflux és a GERD is okozhat álmatlanságot, mert a fekvő helyzet lehetővé teszi, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedjen.

Érzelmi problémái vannak

A stressz a serdülők álmatlanságának gyakori oka. A stresszt kiváltó dolgok az iskolai és a családi problémák, például a szülők válása vagy a családon belüli erőszak.

Kényelmetlen környezet

Az alváshoz is kell a kényelem. Ellenkező esetben a gyermek alvási nehézségeket és álmatlanságot tapasztalhat.

Az egyik ok lehet a túl meleg, hideg, világos vagy zajos helyiség.

3. Alvási apnoe

Az alvási apnoe túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél fordulhat elő. Ez az állapot alvás közbeni légzési nehézségeket okoz a gyermeknek.

Az ok a megnagyobbodott mandulák vagy adenoidok (az orrot a torokkal összekötő szövet).

A tinédzserek alvászavarai miatt gyakran horkolnak, izzadnak, és riadtan ébrednek fel.

Ha ez így folytatódik, akkor napközben is könnyebben alszanak, mert nem jó az alvás minősége.

4. PLMD vagy RLS

PLMD (Periodikus végtagmozgászavar) periodikus végtagmozgási zavarként is ismert. A serdülők alvászavarai arra késztetik őket, hogy akaratlan rándulások formájában hajtsanak végre mozgásokat.

Anélkül, hogy észrevennék, ez az állapot elfárad, és alvás közben könnyen felébred.

A PLMD mellett van még RLS (Nyugtalan láb szindróma), amely bizsergést, görcsöket, viszketést vagy égő érzést okoz a lábfejben.

Ennek az érzésnek a enyhítésére az ilyen állapotú gyermek megmozgatja a lábát vagy a kezét. Ez az állapot minden bizonnyal zavarja az alvást, mert nem tud nyugodtan aludni.

5. Narkolepszia

A narkolepszia egy orvosi kifejezés, amely olyan állapotot ír le, amelyben a gyermek hirtelen elalszik.

Ez az alvászavar egy krónikus rendellenesség, és egy neurológiai rendellenesség miatt fordul elő, amely szabályozza az alvási tevékenységeket.

Ennek egyik fő tünete a nappali álmosság és a hirtelen elalvási rohamok.

A hirtelen elalvási rohamok azt jelentik, amikor egy személy elaludhat tevékenység, például vezetés vagy akár séta közben.

A narkolepszia másik jellemzője a gyakori, ok nélküli ébredések miatti zavart éjszakai alvás.

Ezért a narkolepszia meglehetősen veszélyes alvászavar, amely 10-25 éves korosztályban fordulhat elő.

A tinédzserek számára szükséges alvási idő

A tizenévesek átlagosan 7 órát töltenek alvással. Valójában számtalan tanulmány bizonyítja, hogy 9-9 óra alvásra van szükségük egy éjszaka.

Legalább napi 8 óra alvás megelőzheti a tinédzserek alvászavarait. Az éjszakai 8-10 órás alvás megelőzheti a fizikai és mentális egészségügyi problémákat, és megzavarhatja a másnapi tevékenységeket.

"Néhány tinédzsernek 10 óra mély alvásra van szüksége, különösen azoknak, akik nagyon elfoglaltak és egész nap fizikailag aktívak" - mondja Cora Breuner, MD, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia serdülőkorú bizottságának elnöke.

Az alvászavarok hatása a tizenévesekre

A tinédzsereknek elegendő alvásidőre van szükségük ahhoz, hogy egész nap mozoghassanak anélkül, hogy megzavarná őket az álmosság, és továbbra is képesek legyenek összpontosítani.

Ha tinédzsereknél alvászavar van, annak közvetlenül érezhető eredménye az időben való felkelés nehézsége.

Ezen kívül számos más dolog is hatással van az alvászavaroknak a fizikai és mentális egészségre, nevezetesen:

1. Hangulati ingadozások (hangulatingadozás)

Mint ismeretes, a serdülőkor az az időszak, amikor a gyerekek drasztikus hangulatváltozásokat tapasztalnak a hormonális változások miatt. Ez azonban akkor is megtörténhet, ha a gyermek alváshiányt tapasztal.

Az alvászavar az egyik ok hangulatingadozás a legtöbb serdülőben.

változás hangulat serdülőknél ez az alvászavar miatt figyelhető meg, amikor hangulatosabbá válik és kevésbé koncentrál az órán.

Ennek eredményeként a szokásosnál érzékenyebbé és dühösebbé válhat.

2. Az anyagcsere zavart

A serdülők alvászavarai miatti alvásmegvonás hatásai szintén befolyásolhatják az anyagcserét.

A Nurses' Health Study kimutatta, hogy a serdülőkorúak testtömegének és elhízásának növekedése lehetséges, ha csökkentik az alvási időt.

Ez a szervezetben zajló egyéb hormonális változásoknak köszönhető, és csökkenti a szervezet azon képességét, hogy alvás közben kalóriát éget el.

3. Bőrproblémák

Az alvás fontos a szervezet rendszereinek megfelelő működéséhez, beleértve a bőrt is. A pubertáson kívül a tinédzserek pattanásai. megjelenhet, ha gyermeke alváshiányban szenved.

Ennek oka a megnövekedett hormonszint, amely gyulladást vált ki és megzavarja az immunrendszert.

Az akné mellett az alvászavarok más, gyulladással összefüggő bőrproblémákat is kiválthatnak, mint például az ekcéma és a pikkelysömör.

Mit tegyenek a szülők?

Ha tinédzserének egy vagy több fent felsorolt ​​alvászavara van, ne engedje el őket.

Ha csak alkalmanként jelentkezik, és nem kíséri más aggasztó tünet, ez nem feltétlenül jelent problémát.

Másrészt, ha az alvászavarok gyakran jelentkeznek más tünetekkel, vagy ha a hatások károsak, forduljon orvoshoz, pszichológushoz vagy gyermekalvás szakértőhöz.

Például, ha egy gyermek hónapokig álmatlan, a tanulási teljesítménye drámaian csökken, mert gyakran alszik az órán.

Ha ez megtörténik, ne késleltesse a kezelést. A kezeletlen alvászavarok károsíthatják a baba testi és lelki egészségét.

Amellett, hogy szakértői segítséget kér, többféleképpen is megteheti, például:

Kérje meg a gyerekeket, hogy rendszeresen aludjanak

A tinédzserek kezelése valóban nehéz, különösen, ha lefekvésről van szó. Azonban a lefekvés és az ébredés minden nap ugyanabban az időben a biológiai óra visszaállításának egyik módja.

Ehhez először meg kell értenie gyermekével, hogy mennyire fontos, hogy egyszerre aludjon és ébredjen. Ezek után próbáljon meg bemenni a szobájába, amikor lefekvés ideje van.

Halványítsa el a szoba világítását egy órával lefekvés előtt, majd állítsa be a szoba hőmérsékletét, hogy ne legyen túl hideg vagy túl meleg. Meleg csokis tejet is készíthet, hogy jobban aludjon.

Reggel minden nap ugyanabban az időben ébressze fel, még akkor is, ha először nehéz lehet gyermekének.

Szervezzen meg egy olyan alvást, amely nem tart túl sokáig

A jó alvás az, ami nem túl hosszú, vagy más néven erőszünet. erőszünet mindössze 15-20 percet vesz igénybe az elveszett koncentráció és energia helyreállítása.

Ennek érdekében tegye szokássá, hogy gyermeke 20 perc után szundikál, és felébred, hogy ne vigye túlzásba. Ez a tinédzserek alvászavarainak leküzdésére is szolgál.

Kérje meg a gyerekeket, hogy lefekvés előtt kapcsolják ki a kütyüket

Tudtad, hogy készülékek Van kék fénye, ami megzavarhatja valakit az alvásidőben?

A képernyő fénye készülékek megzavarhatja az agy melatonintermelését. A melatonin egy hormon, amely segíthet az embernek elaludni.

Az alvászavarok leküzdése érdekében kérje meg a gyermeket, hogy kapcsolja ki készülékek egy órával lefekvés előtt.

Ha a gyermek nehezen tud ellenállni a játékvágynak készülékek, megoldásokat kínálni. Mondd meg neki, hogy menthetsz készülékekés másnap reggel, amikor felébredt, visszaadta.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!