emailvision.org

A mobiltelefonok mellett a számítógép vagy laptop képernyője is olyan elektronikus eszköz, amelyet naponta használnak a munkahelyen. Tudta azonban, hogy a számítógép képernyőjének túl hosszú nézése fejfájást okozhat?

Ez az állapot minden bizonnyal akadályozhatja tevékenységét és munkáját. Ahhoz, hogy a munka és a tevékenységek gördülékenyen menjenek, le kell győznie ezt a fájdalmat. Tulajdonképpen hogyan fájhat fejfájást a számítógép képernyőjének állandó bámulása? Hogyan kell kezelni?

A számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása miatti fejfájás okai

Az egészség világában létezik a CVS ill Számítógépes látás szindróma más néven számítógépes látás szindróma. Ez a számítógéppel kapcsolatos szindróma hatással lehet a szeme, valamint a nyak és a fej területére.

Ezért nem ritka, hogy az emberek, akik túl sok időt töltenek a számítógép képernyőjével, fejfájásra és látási problémákra panaszkodnak. Ezt az állapotot a fókuszálás és a szemmozgások okozzák, amelyek hosszú ideig csak egy irányban rögzülnek.

Minél tovább figyel egy pontra, annál erősebb az ütés.

2014-ben egy tanulmányt végeztek 500, az Egyesült Arab Emírségekből származó diák bevonásával. A vizsgálat során kiderült, hogy a diákok csaknem fele látási és egyéb egészségügyi problémákkal küzd.

A fejfájástól kezdve a száraz és fáradt szemekig panaszkodnak. Ezt nyilván az előadások alatti vagy mindennapi szünet nélküli számítógéphasználat láthatósága és időtartama okozta.

Bár lehet, hogy nincs hosszú távú hatása, a számítógép képernyőjének túl hosszú nézéséből adódó fejfájás akadályozhatja a tevékenységet.

Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kezelje a túl hosszú képernyőnézés okozta fejfájást.

A számítógép képernyőjének nézéséből adódó fejfájás leküzdése

Általában a számítógép képernyőjének hosszan tartó nézéséből adódó fejfájást a szemek elégtelen pihenése okozza. Éppen ezért a probléma leküzdésének egyik leghatékonyabb módja a pihenés.

A számítógép képernyőjétől való eltávolodás mellett a következő dolgokat is megteheti.

1. Légzőgyakorlatok

A számítógép képernyője előtt ülve próbáljon légzőgyakorlatokat végezni, miközben becsukja a szemét.

Kezdjen el néhány hosszú, lassú lélegzetet venni, majd lassan lélegezzen ki. Ismételje meg ezt többször, amíg a fejfájás enyhül.

2. Meditáció

Meditáció az irodában? Persze. Ez egyszerűen megtehető, ha azokra a dolgokra összpontosít, amelyek kényelmessé teszik. Kezdve a környezettel, a környezettel, vagy bármivel, ami távol tartja a halom munkától.

Bár ezt csak szabadidőben, legalább meditációval lehet csinálni, de a számítógép képernyőjének állandó bámulása miatt fellépő fejfájás némileg enyhíthető.

3. Javítsa a testtartást

Számítógép mögött végzett munka során előfordulhat, hogy hibás a testtartása, ami fejfájást okozhat. Például egy kényelmetlen nyakhelyzet nyomást gyakorolhat a fejére.

Ezért a testtartás javítása a fejfájás kezelésének egyik módja a számítógép képernyőjén. Ez megtehető:

• Helyezze a számítógép képernyőjét szemmagasságba. A képernyő közepe legalább 50-60 cm-re legyen a szemedtől.
• Gépelés közben ellenőrizze a váll helyzetét. Ha nem érzi jól magát, próbáljon többet pihenni.
• Lehetőleg ne tegye rá a karját a billentyűzet.
• Állítsa be a szék magasságát úgy, hogy a lába a padlón feküdjön.

4. Állítsa be a számítógép megvilágítását

A képernyő tartása és helyzete mellett a számítógép megvilágítását is beállíthatja úgy, hogy a számítógép képernyőjének huzamosabb nézéséből adódó fejfájás enyhébb legyen.

Ha túl világos, a szeme túl sok fényt kap, és szemfájdalmat okoz. Másrészt a túl sötétség megnehezíti a látást, és megnehezíti a szem munkáját, és fejfájáshoz vezet.

5. Vegyen be gyógyszert

Ha a fejfájás nem múlik, sőt zavarja tevékenységét és munkáját, talán gyógyszeres kezelés jelenthet kiút.

Íme néhány gyógymód a számítógép képernyőjének bámulása által okozott fejfájásra:

• Acetaminofen
• Aszpirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

Ha tévét néz, vagy a számítógép képernyőjét bámulja, amely sugárzást bocsát ki, valóban megfájdulhat a szeme és a feje. Éppen ezért pihenjen, mielőtt a tünetek súlyosbodnának.

Ha olyan fejfájást tapasztal, amely hetekig nem múlik el, próbáljon meg orvoshoz fordulni, hogy megtudja a megfelelő kezelést.